/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!
  1. 1.
    +6 -42
    evet beyler fitness ile uğraşıyorum. boy 180 kilo 71. amacım yaz sonunda 76 kilo olmak. sizce kahvaltım nasıl ?

    http://imgim.com/p_20150623_141226.jpg
    ···
  1. 2.
    +3 -1
    updullah
    ···
    1. 1.
      +6 -2
      yumurtayı 3e çıkar bide poaça börek falan da al. çayıda sütle değiştir.
      ···
      1. 1.
        +2 -5
        yürü lan salak ne böreği karbonhidratı azaltcak, yumurtalar en az 6-7 olacak ,sucuğu kaldır tak yesen ondan faydalı sucuğu hayatından kaldır
        ···
      2. 2.
        +2
        yanlışın var yumurta en az 15-20 tane olcak
        ···
      3. 3.
        +20 -1
        yanlışın var yumurta en az 60-70 olacak çayı milk shake le değiştir sucuğuda napcanı biliyorsun sen.
        ···
      4. 4.
        +11
        tamamen yanlış, yumurtayı 100-150 ye çıkar, sucuğu yeme sadece yala, çayı karıştır ama içme.
        ···
      5. 5.
        +1
        yanlışınız yanlışızı işsazı issinin issassız
        ···
      6. 6.
        0
        hepiniz yanlissiniz amk hem de asiri yanlissiniz. bunlari sabah kahvaltida yiyen bodyci olamaz, ancak yaglarinin altinda kas buyutur. sabah sut ile bol misir gevregi yanina da ahududu yiyeceksin. oglen yine hafif tut yemegi. calismadan bi saat once bes alti yumurta ye, yanina da bol peynir, hic karbonhidrat alma. sonra calismayi bitirdikten sonra da amino haplarini yut.
        ···
      7. 7.
        0
        Yanlışsınız it oğlu itler yumurtayı havaya at, çay yerine dildo koy, yumurtayı tut amk yere düşecek son olarak dildoyu zütüne sok
        ···
      8. 8.
        +2
        yanlışınız var 1500 yumurta 2 tavuk yiyeceksin sonrada horoza vurdur sucuğuda horoz yesin güç kuvvet olur
        ···
      9. diğerleri 6
    2. 2.
      0
      metronun içinde kahkaha attım amk çocuğu
      ···
  2. 3.
    +4
    tabak yok muydu?
    ···
  3. 4.
    +5 -1
    var da bulaşığa gerek yok amk bu daha şekil hem
    ···
  4. 5.
    0
    bekmez yok mu
    ···
    1. 1.
      +1
      bal var panpa işte pekmez yok amk kim bulmuş düzgün pekmezi ? anca köye gittiğimizde yiyorum.
      ···
  5. 6.
    +1 -2
    Lor peyniri yok. Eksi
    ···
    1. 1.
      0
      kahvaltı bitsin almaya gidiyorum panpa.
      ···
  6. 7.
    +29 -4
    oruç tut oç
    ···
    1. 1.
      +6 -26
      sana ne huur çocuğu ?
      ···
    2. 2.
      +18 -1
      sus oç
      ···
      1. 1.
        +1 -36
        ananı giberim orul orul huur evladı. dıbınakodumun fakiri ahahahhaha zaten fakirsin yiyecek bi şeyin yok işte madem açım ben de oruç tutayım demiş amk çocuğu ahhahah
        ···
      2. 2.
        +5
        ciddiye aldığın için eksi
        ···
      3. 3.
        +18
        yer sofrasında yemek yiyorsun sonra milleti fakir diye aşağılamaya çalısıyorsun aq fakiri seni
        ···
      4. 4.
        +4
        Arkadaş fakir değildir herhalde de fakirle alay etmek nasıl bir kafa ? Bir gün onların haline düşebileceğini anlayamayacak kadar Malmısın ?
        ···
      5. diğerleri 2
  7. 8.
    0
    yok mu yorum yapacak lan ekgib neler var ?
    ···
  8. 9.
    0
    updullahhhhhhhhhhhhhhhhhh
    ···
  9. 10.
    -1
    oçlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
    ···
  10. 11.
    +1 -2
    Çay yumurtayi öldür cay icme
    Yesillik yok yesilliksiz hacim. alamazsın vitamin şart .
    Cok fazla seker var.
    Ekmek secimin yanlis .
    Benim kahvaltindan bi gün :

    3 yumurta sarisiyla
    400ml süt nesquikli
    1 domates 1hıyar 1 biber dogranmis vaziyette .
    Fistik ezmesi #karbonhidrad orani yuksek#
    Kuru uzum vs bi tabak
    Yiyebildigin kadar ekmek
    5cm 5 cm 1 cm kalingiginda bi beyaz peynir

    Bunun gibi yap.
    ···
  11. 12.
    0
    Cay hatta proteini öldürür sentezini zorlastiror demir ekgibligi yapar. O recelleride kaldir. Pekmez tahin veya bal tereyag kombinesi yap

    Oglen
    Makarna tombaligi salata seklinde yap veya makarna lor peynir vs . makarna veya pilav olsun

    Aksam yiyebiliyorsan et ye yiyemiyorsan free takil besinlerin protein karbonhidrat vs oldugunu anladiktan sonra kolay kombin etmek. Kilo almak istoyorsan sismeden kalkma tavsiyem
    ···
    1. 1.
      +1 -1
      panpa zaten bal ve tereyağı var ki. ama yeşillik de ekleyeceğim ve çayı kaldırıyorum.
      ···
  12. 13.
    -1
    benimde boy 180 kilo 81 kilo vermeye çalışıyom aq
    ···
    1. 1.
      +1
      Niye la 1.80 e 81 normal bence amk
      ···
    2. 2.
      0
      mal mısın amk 81 kilo normal.
      ···
      1. 1.
        +1
        lan hayvan gibiyim amk tişörtler falan yakışmıyo memelerim avcuma sığıyo
        ···
      2. 2.
        0
        ulan o memeler sarkarsa tabi kötü durur amk. gidip çalışsan sıkı durur.
        ···
  13. 14.
    +2
    Yumurtanın Yanındaki döneri bimden almışın müdür Hesabını biliyon valla
    ···
    1. 1.
      0
      aynen panpa tadı da çok güzel
      ···
  14. 15.
    0
    Orucluyuz oc
    ···
  15. 16.
    -1
    fakir.avi
    ···
  16. 17.
    0
    oruç tutsana lan sevap kazanırsın
    ···
  17. 18.
    0
    hazır et ürünlerinden uzak durmanı tavsiye ederim. onları azaltıp yumurtayı artırabilirsin.
    ···
  18. 19.
    +6 -1
    yazin fitnessa baslayan bi mal daha
    ···
  19. 20.
    0
    ekmeği bırak yulaf al yağsız süt iç çay yerine kaşar maşar değil lor peyniri tüket sabahları omlet yap kendine 6 yumurtalı içinde ıspanakta olsun sosis ve buğday ekmeğinide unutma panpa
    ···