tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness yapan kardeşlerim için

  1. 24.
    0
    Yolla pnp
    ···
    #201352438 şikayet
  2. 23.
    0
    panpa antrenmana gidecem şimdi
    ···
    #201352295 şikayet
  3. 22.
    0
    yolla panpa
    ···
    #201352188 şikayet
  4. 21.
    0
    yolla usta
    ···
    #201352182 şikayet
  5. 20.
    0
    yolla miraderim
    ···
    #201352072 şikayet
  6. 19.
    0
    Bu sensen yolla panpa harbiden ise yariyomus demek ki
    ···
    #201352049 şikayet
  7. 18.
    0
    Knk sana çok önemli bir sorum var fitness yapınca bi süre sonra çük büyüyor diyorlar doğru mu
    ···
    #201351980 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok amk hala 19 santim
      ···
      #201353139 şikayet
  9. 17.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #201351961 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal et.
      Yolla kardeşim
      ···
      #201356725 şikayet
  11. 16.
    0
    Yolla pampiş
    ···
    #201351907 şikayet
  12. 15.
    0
    Panpa bana at bir de omuz varsa temizinden çok makbule geçer
    ···
    #201351394 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla pnpa ben bunu kullanıyodum

    göğüs ve kol

    10 şınav ve 10 decline şınav

    12 pazu bükme 12 triseps itiş ve geri çekiş x3 (süper set)

    10 geniş kol şınav

    12 yatarak dambıl kaldırma x3

    12 yatarak dambıl açış x3

    8 bilek barfiks

    ilk başta fazla uzun sürüyodu bazı hareketleri çıkarttım

    hareketkerin isimleri kendime göre yazdım anlarsın umarım

    (bu arada evde çalışma programı olursa güzel olur 2 bandılım var)
    ···
    #201351327 şikayet
    1. 1.
      +1
      Bandıl ne huur çocu
      ···
      #201353132 şikayet
      1. 1.
        +1
        tiridine bandıl işte amk
        ···
        #201358064 şikayet
      2. 2.
        0
        Amk haızr program veren adama 8 sayfa entry girilmiş herkesin progrdıbının kendi vücut ölçülerine ve kilosuna göre olması gerekiyor gibik gibik şeyler deneyip gebermeyin ya da niye gelişmiyom amq demeyin
        ···
        #201359294 şikayet
  15. 13.
    0
    Uffff azdım
    ···
    #201351221 şikayet
  16. 12.
    0
    Yolla pnp
    ···
    #201351173 şikayet
  17. 11.
    0
    Yolla pnp
    ···
    #201351153 şikayet
  18. 10.
    0
    Reyiz varsa bana da yolla
    ···
    #201350994 şikayet
  19. 9.
    +6
    Sen önceden kiloluymuşsun galiba
    ···
    #201350667 şikayet
  20. 8.
    +1
    Yolla panpa
    ···
    #201350528 şikayet
  21. 7.
    0
    Ilac yuzunden yapamiyorum ama 3 aya uygularim at
    ···
    #201350506 şikayet
    1. 1.
      0
      ne ilacı kanki
      ···
      #201369511 şikayet
  23. 6.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #201350322 şikayet
  24. 5.
    +3
    bilek çalış pnp
    ···
    #201349168 şikayet
    1. 1.
      0
      Harbiden la
      ···
      #201361501 şikayet
    2. 2.
      0
      Adamın bileği kolum kadar amk neden çalışsın
      ···
      #201362331 şikayet