-
1.
+5daha kötüye gidiyon aq
-
2.
+2vücut şeklinden yaşının küçük olduğunu kılsızlığından testesteron üretemeyecek kadar ergenliğin içersinde olmadığını görüyorum ve sana tavsiyem gibtir git taks gibi şeyler yap yoksa vücudun yarak gibi kalacak o göğüs kaslarını genişletmen gerek onuda proteinli beslenerek yapabilirsin. protein biraz pahalı bişey salonunun dolaplarından ve gri bim kilodundan da yola çıkarak fukarasın ve asla kaslı olamayacaksın.
sherlock mod off -
3.
0beslenmene dikkat et kardeşim yoksa 1-2 ay daha gelişirsin en fazla
-
4.
0ilk gün bench presste boş barla giriyodum 20 kilo şimdi 70 kilo rahat yapıyorum
-
5.
0ne daha kötüsü aq kanatları omuzları gormuyon mu dağ gibi fark var
-
6.
0Daha kötüleşmiş a.q sporu bırak sen
-
7.
0ya abartmayın aq en kötü 33 hoca da dedi 29dan 34e çıkması kolay değil diye ama antrenman sirasi fazla çıkmış olabilir yinede en kötü 33
-
8.
02. gün
leg press
leg curl
bitane daha hareket vardı adını unuttum
shoulder press
barbell press
latraise
upraise
push down
bench dips
dumbbell extansion
dumbbell aşağı basmali.bi hareket var adını unuttum -
9.
0programım şöyle:
1.gün
bench press
incline press
dumbbell fly
dumbbell press
rowing machine
pull down (4 set enseye 4set gogse)
barfiks
barbell curl
cable curl
scott curl
konsantrasyon -
10.
0memeler kuru üzüm
-
11.
0ulan amk ayısı herkes kıllı olacak diye bişey mi var babam 45 yaşında 0 kıl aq 6 ay kick boxta yaptım ama dayak yemek hoşuma gitmedi bıraktım aq salon aidatı 90 lira çokta lüks sayılmaz
-
12.
0@31 2 gün önce geçen konuşma
-
13.
0başta o kadar gelişme olur ama 35 te kalıcak kolun burdan sonra yavaş yavaş gelişir o kadar gelişme hızı bekleme diğer aylarda
-
14.
0belin omuzlarından geniş amk
-
15.
0sırt biraz olmuş gibi lan. ama önceden de varmış zaten sırt az çok..
-
16.
0panpa genelde ilk 4-5 hafta pek değişim olmaz esas değişim 10. haftadan sonra başlar yani iki buçuk ay sonra hissetmeye başlarsın, sana tavsiyem bench press gibi göğüs hareketlerine ağırlık vermen göğüsün gelişmesi kollara nazaran daha zordur daha fazla emek ister, ayrıca vücudun daha şekilli olabilir.
-
17.
0karında yağlanma var panpa karın çalış yoksa ileride sorun yaşarsın
-
18.
0@1 doğru söylüyor ben ölçtüm kolunu https://www.google.com.tr...-dasa-hq.html%3B640%3B480
-
19.
0güzel kardeşim o kol 35 değil imkan yok değil. Hocan yanlış ölçmüş olabilir.
-
20.
0hocan seni yemiş panps max 31 32 o kol. gelişme yok demiyorum ama 35 kol da öyle durmaz bunu söylüyorum
dipnot : 2 ayda yeni baslamıs olsan bile 29dan 35e fırlaman imkansız hormon almadıkça, seninde hormon aldığını sanmıyorum
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 17 06 2024
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 16 06 2024
-
sözlük tarihinin yüzde 75 i silinmiş ama
-
emin hapisten çıksın önce rasatı dövdürcem
-
sözlüğün açılmasını beklerkennn
-
arayıp da kimsenin baytdıbını kutlayasım gelmiyor
-
bu ne la bütün entryler silinmiş
-
neden herkes sahteee adlı yazar allah sahidim
-
umarım sözlük tamamen biter
-
oh be güzide sözlüküm geri döndü
-
hep beraber 11 ve 12 nesiller için yakıyoruz
-
çalışıyorsa kurcalamayacaksın kardeşim
-
eger burada ki eski efsane basliklar silinirse
-
otobüsler ücretsiz diye bütün kokuşmuşlar
-
anlamadım bu entryler nasil silindi
-
yılmaz erdoğan adamdır adam
-
düzenli yedek alınıyosa entry nası kayboluyor lan
-
bu fotoğraf ne anlatıyorrr
-
iki ayak üzerinde durabilmeyi insanlık zannettiniz
-
ismail özür diliyorsa o iş bitmiştir
-
iki kolunuz olmasa nasıl çekersiniz
-
ela gözlü bir
-
otturmalı kaktırgaç
-
ilgisini alamayan ilgi kaşarının ziktirip gitmesi
-
nick6ımdaki entriler silinmiş
-
kuşlar niye bk varmış gibi sürekli öter
-
umut yok biraderimin biratheri
-
mangal bayrdıbınız mübarek olsun
-
31spor panter emele benzer dişi kedi al
-
özel sektör candır
- / 2