-
1.
+5daha kötüye gidiyon aq
-
2.
+1 -22 aydır yapıyorum yaş 19 1.85 boy 70 kiloyla başladım suan 73 kiloyum beslenmeye hiç dikkat etmedim protein filan hicbirsey kullanmıyorum kol başladığımda 29du suan 35 2 aylık durum nasıl
http://imgim.com/7243inciz6341215.jpg
http://imgim.com/2835incit9674555.jpg
http://imgim.com/3869incip556469.jpg -
3.
+2vücut şeklinden yaşının küçük olduğunu kılsızlığından testesteron üretemeyecek kadar ergenliğin içersinde olmadığını görüyorum ve sana tavsiyem gibtir git taks gibi şeyler yap yoksa vücudun yarak gibi kalacak o göğüs kaslarını genişletmen gerek onuda proteinli beslenerek yapabilirsin. protein biraz pahalı bişey salonunun dolaplarından ve gri bim kilodundan da yola çıkarak fukarasın ve asla kaslı olamayacaksın.
sherlock mod off -
4.
0ilk gün bench presste boş barla giriyodum 20 kilo şimdi 70 kilo rahat yapıyorum
-
5.
0ne daha kötüsü aq kanatları omuzları gormuyon mu dağ gibi fark var
-
6.
0Daha kötüleşmiş a.q sporu bırak sen
-
7.
0ya abartmayın aq en kötü 33 hoca da dedi 29dan 34e çıkması kolay değil diye ama antrenman sirasi fazla çıkmış olabilir yinede en kötü 33
-
8.
02. gün
leg press
leg curl
bitane daha hareket vardı adını unuttum
shoulder press
barbell press
latraise
upraise
push down
bench dips
dumbbell extansion
dumbbell aşağı basmali.bi hareket var adını unuttum -
9.
0programım şöyle:
1.gün
bench press
incline press
dumbbell fly
dumbbell press
rowing machine
pull down (4 set enseye 4set gogse)
barfiks
barbell curl
cable curl
scott curl
konsantrasyon -
10.
0memeler kuru üzüm
-
11.
0ulan amk ayısı herkes kıllı olacak diye bişey mi var babam 45 yaşında 0 kıl aq 6 ay kick boxta yaptım ama dayak yemek hoşuma gitmedi bıraktım aq salon aidatı 90 lira çokta lüks sayılmaz
-
12.
0@31 2 gün önce geçen konuşma
-
13.
0başta o kadar gelişme olur ama 35 te kalıcak kolun burdan sonra yavaş yavaş gelişir o kadar gelişme hızı bekleme diğer aylarda
-
14.
0belin omuzlarından geniş amk
-
15.
0sırt biraz olmuş gibi lan. ama önceden de varmış zaten sırt az çok..
-
16.
0panpa genelde ilk 4-5 hafta pek değişim olmaz esas değişim 10. haftadan sonra başlar yani iki buçuk ay sonra hissetmeye başlarsın, sana tavsiyem bench press gibi göğüs hareketlerine ağırlık vermen göğüsün gelişmesi kollara nazaran daha zordur daha fazla emek ister, ayrıca vücudun daha şekilli olabilir.
-
17.
0karında yağlanma var panpa karın çalış yoksa ileride sorun yaşarsın
-
18.
0@1 doğru söylüyor ben ölçtüm kolunu https://www.google.com.tr...-dasa-hq.html%3B640%3B480
-
19.
0güzel kardeşim o kol 35 değil imkan yok değil. Hocan yanlış ölçmüş olabilir.
-
20.
0hocan seni yemiş panps max 31 32 o kol. gelişme yok demiyorum ama 35 kol da öyle durmaz bunu söylüyorum
dipnot : 2 ayda yeni baslamıs olsan bile 29dan 35e fırlaman imkansız hormon almadıkça, seninde hormon aldığını sanmıyorum
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 23 06 2024
-
qofuş qalk
-
türk kızları işte budur
-
sözlük yazarlarına özel ücretsiz büyü yapılır
-
zalinazurt ablanın kalçalarını tokatladım
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 24 06 2024
-
size bir milyarr dolar verecekler ama bir şarla
-
zengincrossdresser pembe ayakları ve ojem
-
beyler bundan sonra tasarruf yapıcam amkk
-
kim jonguna neden kim jongun demişler
-
türkiye de k rtlerin yaşaması sorunsalı
-
bu ay 48 bin lira maaş aldım
-
nikaltıma yazan 1 kişiye misafir olacam söz
-
400 kişilik erkek yurdunda böyle geziyorum
-
ah ulann anılarr
-
cccrammsteinccc janti bir kardeşimizdi
-
harbi ölmüşmü
-
an itibariyle zengin cd ve ayak parmakları
-
biri 35k maaş alır diğeri 48k
-
cugu butonunu yanlış kullanıosunus
- / 1