-
1.
+1kilo ver
not : okumadım -
2.
+1şunun başından kalk da 2 adım koş belki bi taka yarar
-
3.
+1dengeli beslenme şart onu anlatmıyca, sabahları yürüyüş yarım saat. günlük bi saat koşu (ter dökmeli).istersen dambıl al çalış. şınav mekik 15erden başla arttırarak.2litre su iç en az faydasını görürsün panpacım
-
4.
+1adam burger king beyler dağalmayın
-
5.
+1@1 panpa git push up aleti al bide bimde mısır gevrekleri var yüksek karbonhidratlı demirli onlardan al 1 ayda adama benzersin ben benzedim önce gevrek ye yarım saat sonra push up yap mekik çek
-
6.
+1öğün sayısı ile alakalı bir şey değil bu iş. ben 105 kilodan 75'e kadar indim. beslenmene dikkat edeceksin, spor yapacaksın. bu işin başka yolu yok.
-
7.
0panpalar bu üç bölgede aşırı yağ birikimi var ve biraz da bacaklarda fazla yağ var boy kısa değil allahtan fazla da sırıtmıyor boy 178 kilo 95 panpalar body'e gitmek istemiyorum amele gibi spor salonuna aylık 70-80 lira para bayılamam amk o kadar da param yok her neyse gelelim konuya.
panpalar 1,5 ay sonra üniversiteye başlıycam sizce o zamana kadar günde 2 öğün sağlıklı beslenerek (bundan kasıt her besinden yeteri kadar) 75 kiloya inip biraz fit görünüm kazanma ihtimalim var mı ? tecrübeli panpalar bi ilgilenin be. -
8.
0@15 tamam panpa bu öneriyi de değerlendireceğim sağolasın
-
9.
0@13 19 yaşındayım panpa
-
10.
0yaş kaç?
eğer belli bir yaşta değilsen sıkı şekilde diyet yapmak gelişimini olumsuz etkileyebilir. -
11.
0gece yatmadan 50 mekik ve 50 şınav, sabah uyanınca 50 mekik 50 şınav. Güne metabolizmanı güzel başlatırsan hızlı kilo verirsin. Sabah iki bardak su iç.
-
12.
0@6 eyvallah panpam sagolasın
@7 niye öyle diyon panpa ya :(( -
13.
0öyle yapıyorum zaten 1,5 saat çalışmayı yeni bıraktım
-
14.
-11.5 ayda antremansız yannan verirsin 20 kilo. yazın başında aklın nerdeydi amk. antreman yapacan. salona gidemiyosan egzersiz dolu internette, onları yapacan.
-
sözlükte homo istemiyoruz
-
bu indiregannickn anasııı
-
indiregannickn anasını ara sokakta görüncee
-
an itibari 32 onlaynlı sözlük
-
indiregannicki deştiktenn sonraa
-
indiregannick derhall çıkışş yapp
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 24 06 2024
-
porrrnoooooooooooo
-
mesajları sildi yetmedi entryleri de sildi
-
sokakta yürürken size doğru koşşsa
-
daymınd temaya neden daymınd tema demişler
-
polarisle kanlı bıçaklıyız ve konuşmuyoruz
-
eskiyi özlemekk
-
babanız annenizi şaplaklaya şaplaklaya
-
skibidi toilet 75
-
25 yaşından sonra aşık olan
- / 1