tümü

göğüs karın ve kalça yağları

  1. 1.
    +1
    kilo ver

    not : okumadım
    ···
    #150585714 şikayet
  2. 2.
    +1
    şunun başından kalk da 2 adım koş belki bi taka yarar
    ···
    #150585749 şikayet
  3. 3.
    +1
    dengeli beslenme şart onu anlatmıyca, sabahları yürüyüş yarım saat. günlük bi saat koşu (ter dökmeli).istersen dambıl al çalış. şınav mekik 15erden başla arttırarak.2litre su iç en az faydasını görürsün panpacım
    ···
    #150585927 şikayet
  4. 4.
    +1
    adam burger king beyler dağalmayın
    ···
    #150586030 şikayet
  5. 5.
    +1
    @1 panpa git push up aleti al bide bimde mısır gevrekleri var yüksek karbonhidratlı demirli onlardan al 1 ayda adama benzersin ben benzedim önce gevrek ye yarım saat sonra push up yap mekik çek
    ···
    #150586545 şikayet
  6. 6.
    +1
    öğün sayısı ile alakalı bir şey değil bu iş. ben 105 kilodan 75'e kadar indim. beslenmene dikkat edeceksin, spor yapacaksın. bu işin başka yolu yok.
    ···
    #150586247 şikayet
  7. 7.
    0
    panpalar bu üç bölgede aşırı yağ birikimi var ve biraz da bacaklarda fazla yağ var boy kısa değil allahtan fazla da sırıtmıyor boy 178 kilo 95 panpalar body'e gitmek istemiyorum amele gibi spor salonuna aylık 70-80 lira para bayılamam amk o kadar da param yok her neyse gelelim konuya.

    panpalar 1,5 ay sonra üniversiteye başlıycam sizce o zamana kadar günde 2 öğün sağlıklı beslenerek (bundan kasıt her besinden yeteri kadar) 75 kiloya inip biraz fit görünüm kazanma ihtimalim var mı ? tecrübeli panpalar bi ilgilenin be.
    ···
    #150585678 şikayet
  8. 8.
    0
    @15 tamam panpa bu öneriyi de değerlendireceğim sağolasın
    ···
    #150587029 şikayet
  9. 9.
    0
    @13 19 yaşındayım panpa
    ···
    #150586505 şikayet
  10. 10.
    0
    yaş kaç?
    eğer belli bir yaşta değilsen sıkı şekilde diyet yapmak gelişimini olumsuz etkileyebilir.
    ···
    #150586312 şikayet
  11. 11.
    0
    gece yatmadan 50 mekik ve 50 şınav, sabah uyanınca 50 mekik 50 şınav. Güne metabolizmanı güzel başlatırsan hızlı kilo verirsin. Sabah iki bardak su iç.
    ···
    #150586196 şikayet
  12. 12.
    0
    @6 eyvallah panpam sagolasın

    @7 niye öyle diyon panpa ya :((
    ···
    #150586065 şikayet
  13. 13.
    0
    öyle yapıyorum zaten 1,5 saat çalışmayı yeni bıraktım
    ···
    #150585801 şikayet
  14. 14.
    -1
    1.5 ayda antremansız yannan verirsin 20 kilo. yazın başında aklın nerdeydi amk. antreman yapacan. salona gidemiyosan egzersiz dolu internette, onları yapacan.
    ···
    #150587529 şikayet