-
1.
0alt göğüs için rahat da. kelebek yaparken kasıyor baya. indirsem mi ağırlığı? bir abi 4-5 sene evvel göğüsler hassastır fazla yüklenme demişti. öküz gibi adamlar bile 15 kgdan fazla çalışmıyor falan demişti
-
2.
00 ları yazmayı mı unuttun
-
3.
0@2 10ar kglık dumbell yani.
-
4.
0kilonu ve genel olarak vucudunu bı tarıf edersen yardımcı olalım.
-
5.
0amk özemli olan sık tekrar.
-
6.
+2noluyor amk gibiM ELiMDE KALDı
-
7.
0@3 yeni başladıysan olabilir
-
8.
0@4 1,85 boy, 78 kg
-
9.
0isin felsefesi gotunu yirtmak degil kaldrabildigin agirlikla nizami yani dogru calismak dedgimi yap gelisimin articaktir
-
10.
0@7 yeni sayılır. ramazandan beri. 5 kg ile çalışıyordum yeni 10 kgya geçtim.
-
11.
0dumbell press mi?hareket nedir onu belirt
-
12.
010ar kilo çok amk olmaz 8 iyidir
-
13.
010 kg fazla mı ahahahahahahah
-
14.
010 çok fazla napıyosun olum sen indireceksin tabi
-
15.
0bırader kac sınav cekebılıosun onu da bı yaz bakayım
-
16.
0@11 kelebek hareketi panpa. dumbell press rahat oluyor
-
17.
0@15 kolların gövdeye yakın olduğu ve arka kolu çalıştıran şınav türünden tek seferde 20-25. kolların gövdeye uzak olduğu şınav türünden tek seferde 30-35. çok güçlü değilim ben
-
18.
0dırek benchpresle basla senın dedıgın yana acıs hareketı daha sonraları kullanılan ozellestırılmıs bır gogus hareketıdır.
gogus hareketlerının atası olan benchle 2 ay calıstıktan sonra devam et bu dedıgın harekete -
19.
0çok kaslı olduğum söylenemez ama ben 20 ve 15 karışık yapıyodum bol tekrar önemli ama şişkin görünmesi için
-
20.
0beyler göğüslere iyi çalışın güçlenmek lazım
(bkz: capsliiiiiiii göğüs göğüse mücadele/#130148539)