hayatınızı kökten değişterecek olan şey

Su an cekmemek için zor duruyorum yardım

usta başlık için sağol kendin çekmişsin bizim ezilmememiz için anlatıyosun senden ricam bana reçete çıkarman. ben pc işini zaten hayatımdan çıkardım haftadan haftaya cs de deathmatch yapıyorum arada. müzik fazla dinlemem yeni yeni kitap okumaya spora başladım. şükür sigara ve alkol yok, yalnızca 31 var. bırakmıştım aslında ama tutamadım ama bu sefer kararlıyım. 31 den başka neler önerirsin? bu mesajıda başlıkta nick vermeden paylaşalabilirsin aynı durumda olan çok insan vardır

---cevap---

sigara alkol yoksa, sadece 31 varsa, 31 i birakmanız baya fayda edecektir.

bunun dışında bağımlılık olduğunu farkettiğiniz şeyleri dengeye oturtmayı deneyin beyler.

kendinizi iyi tanımanız gerekiyor beyler.

panpa yaşadığın ilk 1 haftalık süreçte 31 ve sigarayı bıraktın ancak neler yaşadığını ve bu bir hafta evde neler yaptığını , alışkanlıkların yerine vaktini nasıl geçirdiğini daha fazla açabilirsen sürecin başlangıcı için çok yardımcı olursun.

başlıktan veya burdan cevaplarsan sevinirim.

---cevap---

beyler ben bir bağımlılıktan kurtulmak için başka birşey yapmadım hiç, televizyon seyrettim, kitap okudum. rutin şeyler yani.

birdaha söylüyorum, bağımlılık ile başbaşa kalmak ve onunla savaşmak benim en çok sevdiğim şeydir.

beyler bunları böyle konuşuyoruz ama hiç kolay şeyler değildir. ben biraz kendine has bi manyak olduğum için böyle şeyler yapiyordum.

dediğim gibi bana küfür edeceksiniz, yalan dolan diyeceksiniz, böyle şey mi olur, böyle yaşanır mı diyeceksiniz..

ama beyler benim yaşadıklarımı okudunuz sanırım, en ufak bir yalan yoktur..

size garantisini ben veriyorum amk.. deneyin olmazsa gelin yalan deyin amk..

sadece 31 çekmesek ne kadar başarılı oluruz ? (yani sigaraya devam)

@633 başka bağımlılığının olmadığını düşünürsek %40

kardeşim şimdi sana bütün herşeyi anlatıyorum küçüklükten beri dopamin artırıcı ilaç kullandim ritalin ve concerta yi yüksek dozda aldım her zaman depresyondaydim xanax dahil neredeyse bütün antidepresanlari aldım bütün zevk aldığım aktiviteleri bırakmaya başladım ne yapacağım bu ritalin concerta da vücutta tolerans oluşuyor tolerans sayesinde reseptör sayım arttı ama hala mutsuzum ne yapacağım bana bi program yaz esrar içtim sigara içtim ritalin concerta kırıp burnumdan çektim günde 5 6 posta 31 çektim saatlerce şarkı dinledim hayattan bezdim ailem dahil hiç bir insanla anlaşamıyorum hayattan bezdim hiç bir insanı sevmiyorum o kadar kötü bir ülke ve şehirdeyim ki hiç birşey beni mutlu etmeye yetmiyor önerilerini verir misin

---cevap---

yazdıklarımı okuduysan yeterince öneri almışsındır be panpa.

panpa bide sigara içenlerden kastın günde 1 paket bitirenlermi yoksa günde 2 3 dal içenlermi yoksa hepsimi

okuyacam

@636 bağımlılıksa 2-3 dal içenler de dahil. tabi 2-3 dal içen adamın beyni dopaminca daha fakirdir, yani reseptörce daha zengindir fakat yine de yaşam kalitene etki eder.

kanka, uyku düzeni hakkında bişi diyecekmisin sabah 7.15 de uyanıyorum kaç saatlik bir uyku yeterli çünkü hergün uyumam 1i buluyo ve sabahları dinç olamıyorum

---cevap---

uyku düzeni ve uykuyu almak testosteron ve serotonin açısından önemlidir beyler, ben günde 8 saat uyurum ve bu uyku 6 saate düşerse mala dönerim. 11.30 12 de yatip 7.30 gibi kalksan çok daha iyi olur panpa.

panpa bide şu testesteron olayından biraz daha bahsedermisin eski yazılarında 3 ay çekmedim testesteronum arttı kız kuzenlerim fark etti falan demişsin. o nasıl oluyo ki?

sen kahin misin

panpa çok dertliyim dinlersen sevinirim.
şimdi senin bu olay aklıma yattı, mantıklı ve bilimsel konuşmuşsun. yalnız şöyle bi sıkıntı var
ben bu 31 denen illeti yaklaşık 3 yıldır yapıyorum yaşım 17 geç başladım çekmeye baya bi geç hatta taşşak konusu oldum. bu güzel 31 yıllarımı heba etmelimiyim sence. bide asosyalin biriyim amk senin dediğin testesteron olayı bende çalışmıyo 2-3 gün çekmedim insanlar hala aynı davranıyodu. ayrıca lys-ygs sınavlarım var ailem derece bekliyor bende 31 siz sözlüksüz konsantre olamıyorum. senin olaya bu sene sonunda başlasam çok şey kaybeder miyim? teşekkürler eğer okuduysan.

---cevap---

beyler dediğim gibi hayatınızda şu an vizeleriniz, finalleriniz, sınavlarınız vs. olabilir ve dopamine ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. en uygun zamanı kendiniz belirleyin ve azimle devam ettirin.

panpa bide şu testesteron olayından biraz daha bahsedermisin eski yazılarında 3 ay çekmedim testesteronum arttı kız kuzenlerim fark etti falan demişsin. o nasıl oluyo ki?

---cevap---

31 ve sigara testosteron miktarını çok çok çok düşürür ve bunları yapmadığınız zaman testosteron tavan yapar.

testosteron cinsel çekicilik hormonudur ve erkeği erkek yapan hormondur. kızlar testosteronca zengin erkeği hareketlerinden, tavir davranış ve auroasından anlar amk..

"eğer pes etmek üzereysen ne için başladığını düşün." - dizelzippo

sen kahin misin

---cevap---

http://inciswf.com/1298717011.swf

panpa şuan ygs lys var bu olayı şimdiden başlatmam daha iyi değil mi başarıya en çok ihtiyacım olan yıl sonuçta

panpa şuan ygs lys var bu olayı şimdiden başlatmam daha iyi değil mi başarıya en çok ihtiyacım olan yıl sonuçta

---cevap---

1 ay tak gibi bi hayata katlanabileceksen hiç düşünme hemen başla panpam.

şu an başlarsan 6 ay sonraki sınava bomba gibi girersin baya iyi olur aslında.

dediğim gibi karar sizin beyler..

1 ayda beyniniz kendine gelecektir.

panpa ben adhd hastasıyım
adhd meselesi direk olarak dopamin disfonksiyonuyla ilintili yani adhdlilerde irade kavramı çok zayıf
günlük yaşamın sıradan olaylarında zorluk yaşanılan olaylarda dopamin üretimi olamıyor adam gibi
bu yüzden adhd hastaları alkol sigara ot tak bağımlılığa çok müsait

şimdi bende bu tak var.
sigaram yok ama diğer taklar aşırı derecede var.
özellikle sabahları kalkamıyorum aşırı direnç gösteriyor vücudum
herşeyi son dakikaya bırakma eğilimi var zaten
ölecek noktaya gelmeden yapamıyorum kontrol edemiyorum resmen anlamıyorum zaman nasıl geçiyor

ne dersin buna panpa?

bu arada

1- 31 çekmiyorum 2. günü tamamladım 31siz.
2- Bugün ilk defa spor yaptım

yarından itibaren beslenmeyi düzeltmeye başlayacam bunlar da güzel haberler.

kendine göre güzel bir yöntem bulmuşsun biraz da plasebo etkisiyle fakat senin gibi olan herkeste bu sistem böyle çalışçak diye bir şey yok.

dopamin ekgibliğinin yaratacağı sıkıntılara hiç girmiycem. ben demek istiyorum ki her birey kendi sıkıntısına sebep olan değişkenleri değerlendirip kendi önlemini kendi hayatını göz önünde bulundurarak almalı. başkasının yöntemini uygulayıp değişim görmeyen bir insanın bunalıma girme ihtimali hayattan beklentisini tamamen kesme ihtimali de mevcut.

lütfen ilk entrynde bu olayın herkes için geçerli olmak zorunda olmadığını belirt. çünkü burada tek bir değişken etrafında yoğunlaşıp diğer değişkenleri göz önünde bulundurmayarak bu yöntemin bir 'cure' olduğunu anlatıyorsun. bunu aydınlatmanı ve kardeşlerimizi doğabilecek olası sıkıntılardan da korumanı öneririm.