insan içine çıkamıyorum artık

Entry nickte son nokta

yeme amuğa koyduğum

panpa leslie sansone diye bi kadın var yaz youtube a bak onla zayıflayan çok var

amk biride çıkıp entry - nick yazmamış.

ofisin uzaksa arabayı evin kenarına çek yürüyerek işe git. ya da ekmeği kes panpa bizim sülalede de kilo genetik gibi dikkat etmediğin gibi hemen şişmanlıyorsun. sende yürümeye bak ve akşam yemeğini çok az ye hatta akşam yemek yeme

bu nicki o yüzden mi aldın panpa ? :D
neyse amk çözüme gelince @26 haklı bende çok fazla kiloluydum şınav ve mekik çekerek zayıfladım. günde 100 mekik 50 tane de şınav çek ve zayıflamanı izle ;)

@1 sana sadece tek birşey diycem gibtir git googlede araştır. Dukan Diyeti

am gibeceksin am

spor yap yememeyle kilo mu verilir amk az düzenli yicen bide spor diyetisyene panpa en temizi diyetisyen

Bir kere en baştan hayatında ekmek şeker yag tuz un olmucak
Yine 3 ögün yiyeceksin ve hepsinde tam doymadan kalkacaksın akşam yemegin asla saat 6 dan sonra olmucak
düzenli spor yaparsan 2kat daha kolay zayiflarsın
Abur cubur asla yok hadi koçum bol bol su

senin sorununun cozumu bende, bende senin gibiydim 90 kileden 65 kileye dustum, su anda 65 kileyim, ve bunu 4 ayda becerdim, beni bul

valla panpa yakman lazım onları. sabahları 2 saat erken kalk koş. ya da ne bileyim yürü işten sonra biraz. spor lazım spor. öyle çat diye verilmiyor. metabolizmayla da alakalı. çok su içmek gerekiyor. fast food yemeyeceksin bi kere. bazı insanların metabolizması yavaş oluyor. bazılarınınki de çok hızlı. mesela ben günde 6 öğün yemek yerim aslan gibi. ama 185 boyla 74 kiloyum. belli ki metabolizman yavaş işliyor. internetten bak bence metabolizmayı hızlandıran yiyecekelere. diyetisyene falan gitmeyi de düşünme en son çaren olsun o. para tuzağı çoğu. meyve ye bol bol. lif barındıran yiyeceklerden de yiyebilirsin.

http://iyigelenyiyecekler...ayi-hizlandiran-besinler/

şöyle de bi link vereyim belki işine yarar kolay gelsin panpa

beyler arkadaşım sibel kula 25 yıldır felçli ameliyat olabilmesi için imza topluyoruz lütfen 1 dakikanızı esirgemeyin imzayı atanlar başlığı uplasın lütfen
(bkz: sibel kula ya yardım edelim inci sözlük ailesi)

hayrına up

hergün düzenli olarak yürü bin işe yürüyerek git gel

@1 android telefon varsa runtastic indir tüm uygulamalarını oradaki programa uy verirsin

@7 çok acıkıyosan lifli gıdalar yiyebilirsin mesela . ayrıca süt ürünlerini ve meyveyi ihmal etmeden tüketirsen zayıflayacağın kanaatindeyim .. yağlı şeylerden de uzak dur .

arada sıçmayı mı unuttun amk helaya bi git bakalım

az ye dıbına koduğum hergün çizim yaparken çikolata kek yersen tabi kilo alırsın .

gayet iyisin dıbına koyim , saçmalama