-
1.
+1mekik yetmez yürüyüşle başla koşuyla devam et
bütün gün evde züt büyütüp mekik çalışsan ne yazar -
2.
+1panpa en zor eriyen yağlar onlar 2 aydır salona gidiyorum benim bile çok çok az gitti
-
3.
+1@13 evet panpa beğenemedin mi
-
4.
+1@11 kendi kendine sansür mü uyguluyorsun amk
-
5.
+1750 mekik ve 2 km koş panpa sonrasında çok fit olacaksın.
-
6.
0ıcın napılmalı beyler nasıl calısmalıyım gunde kac mekık kardıyo nasıl yapablırım
-
7.
0Yere sırtüstü yat sırtın ve bacakların deymesin yere sadece arkaün deysin o şekilde durabildiğin kadar dur panpa. Günde en az 5 dakika yap bunu 1 aya gibspekin sevgi koyarsın (not: ciddiyim)
-
8.
0(bkz: tobias27 zayıflama rehberi)
-
9.
0@8 iradeli değilsen hiç başlama amk
ufaktan azalt nette çok takılırsan abur cubura da ağırlık verirsin
ama salona başla hem hayatın düzene girer hem daha huzurlu olursun
mesela çok kişi bunun yorucu olduğunu sanır ama tam tersi
spordan çıktıktan sonra duşunu alıp kuş gibi hafif olursun, gevşersin -
10.
0@6 panpa salona yazılmayı dusundum sımdı. yemek yemeyı sevıyom yaglı yıceklerde yıyorum keseyımmı onları aamac sadece karın bolgesındekı yagları erıtmek
-
11.
0bigiblete bin pankuş..al bi sedona yol bigibleti..
-
12.
0@5 sabah erkenden kalk
her yerde kondisyon aletleri de var salona gidemiyosan
sonra gel bi güzel kahvaltını yap
düzenli beslenmek çok önemli öyle yemiyim demekle olmaz -
13.
0sabahlarımı kossam aksamlarımı kossam lan osbır ı eksık etmıyom panpa
-
14.
0@11 guldurdun lan. denıcem
-
herkes pm ye baksınn çabukkk
-
cccrammsteinccc beni neden cügülüyorrsun
-
aniden gelen cccrammsteinccc adlı yazarııii
-
ördek derhal buraya gel
-
dün gece haraplarr köyünde cin düğününe katıldım
-
melek cumaya gitmiş
-
beyler burası hangi şehir bilene şuku
-
polarisden hayır dua almak istiyorum
-
beyler evde hep don atlet geziyorum
-
kurbanda derneğimize ihanet
-
jeffster77
-
tckya göre suç olan bir şeyi övmek
-
bu keneler ne ara zehirli hale geldi
-
ücüküncü abinizden altin bir rap parca hediyesi
- / 1