tümü

karın bölgesındekı yagları erıtmek

  1. 14.
    0
    @11 guldurdun lan. denıcem
    ···
    #127132915 şikayet
  2. 13.
    +1
    @13 evet panpa beğenemedin mi
    ···
    #127132752 şikayet
  3. 12.
    +1
    @11 kendi kendine sansür mü uyguluyorsun amk
    ···
    #127132617 şikayet
  4. 11.
    +1
    750 mekik ve 2 km koş panpa sonrasında çok fit olacaksın.
    ···
    #127132613 şikayet
  5. 10.
    0
    Yere sırtüstü yat sırtın ve bacakların deymesin yere sadece arkaün deysin o şekilde durabildiğin kadar dur panpa. Günde en az 5 dakika yap bunu 1 aya gibspekin sevgi koyarsın (not: ciddiyim)
    ···
    #127132506 şikayet
  6. 9.
    0
    (bkz: tobias27 zayıflama rehberi)
    ···
    #127132293 şikayet
  7. 8.
    0
    @8 iradeli değilsen hiç başlama amk

    ufaktan azalt nette çok takılırsan abur cubura da ağırlık verirsin

    ama salona başla hem hayatın düzene girer hem daha huzurlu olursun

    mesela çok kişi bunun yorucu olduğunu sanır ama tam tersi

    spordan çıktıktan sonra duşunu alıp kuş gibi hafif olursun, gevşersin
    ···
    #127132264 şikayet
  8. 7.
    0
    @6 panpa salona yazılmayı dusundum sımdı. yemek yemeyı sevıyom yaglı yıceklerde yıyorum keseyımmı onları aamac sadece karın bolgesındekı yagları erıtmek
    ···
    #127132073 şikayet
  9. 6.
    0
    bigiblete bin pankuş..al bi sedona yol bigibleti..
    ···
    #127132004 şikayet
  10. 5.
    0
    @5 sabah erkenden kalk

    her yerde kondisyon aletleri de var salona gidemiyosan

    sonra gel bi güzel kahvaltını yap

    düzenli beslenmek çok önemli öyle yemiyim demekle olmaz
    ···
    #127131951 şikayet
  11. 4.
    0
    sabahlarımı kossam aksamlarımı kossam lan osbır ı eksık etmıyom panpa
    ···
    #127131726 şikayet
  12. 3.
    +1
    panpa en zor eriyen yağlar onlar 2 aydır salona gidiyorum benim bile çok çok az gitti
    ···
    #127131607 şikayet
  13. 2.
    +1
    mekik yetmez yürüyüşle başla koşuyla devam et

    bütün gün evde züt büyütüp mekik çalışsan ne yazar
    ···
    #127131571 şikayet
  14. 1.
    0
    ıcın napılmalı beyler nasıl calısmalıyım gunde kac mekık kardıyo nasıl yapablırım
    ···
    #127131517 şikayet