kaslı piçler bakın bi

beyler kaslı dedim ama benim için önemli olan ve sorumun konusu şu:nasıl daha yükseğe zıplarım

beyler yapılabilcek hareketler evde sınırlı olmak şartı ile bir çift dambıl ile squat hareketi dışında önerisi olan var mı? bacak kasları kadar havada dengeyi sağlamak için sırt ve karında önemli tabii ama benim size sorum bacak kaslarını en iyi geliştirmek için ne yapabilirim.

not:air alert programları dışında önerileri bekliyorum

edit:ev içinde derken her gün basket oynuyorum zaten panpalar ekstra bir yandan zıplama geliştirmek istiyorum. aklımda birde ayağıma ağırlık bağlayıp oynamak var. oynarken çok fena ezilirim ama ben gelişimime bakarım.siz ne düşünüyosunuz ?

@2 evet panpa

eyvallah beyler