-
1.
+13 -10Önden bir not: beyler desteklerinizle az çok takipçim oldu youtube'da, emek verdiğim bir şeyin karşılığını alıyorum ve bu çok güzel.destekleriniz için teşekkürler seviyorum sizleri.
Şimdi beyler işin içinde olanlar çok iyi bilir: beslenme bu işin en önemli kısmıdır.Lor peyniridir, haşlama tavuktur insan bıkıyor tabii bir yerden sonra.Üstüne cut, yani yağ yakma dönemine de girerse insan hamburgerin, waffleın tatlarını unutuyor.
Ben bu işin bugini buldum, daha doğrusu araştırdım ettim deneme yanılma yollarıyla da lezzetli ve besleyici - proteini bol tatlı ve yemek tarifleri çıkarttım kendime.Şimdi ise youtube'da bunları paylaşıyorum.inciden destek veren çok panpam oldu buradan onlara da selamlar. Yeni okuyan panpalarım, sizleri de bekliyorum kanalıma.
Tavsiyelerinize, isteklerinize açığım.
Buyrun link : http://www.youtube.com/fityemek
Hayrına uplarsanız veya +1 atarsanız sevinirim panpalar, bicepsleriniz büyük olsun.
not:Yeni sistemde üzerinden zaman geçen başlık underrated olduğundan dolayı yeni başlık açma ihtiyacı duydum. -
2.
-4Yeter aq bıktım seni görmekten sözlükte gibtirgit
-
-
1.
+3Sen mi karar veriyorsun buna panpa.
-
1.
-
3.
-4Emree dıbına koyim emre
-
4.
-3istemiyosak ne yapıcaz?
-
-
1.
+1isteyen gelsin dedim panpa.
-
2.
0Kaslı ve fit olmayı herkes isterde sen öylemisinde tavsiye veriyon at bakalım vücudunu
-
1.
-
5.
+1takipteyim geçen görmüştüm başlığı. devam et panpa
-
-
1.
+1Sağolasın panpa
-
1.
-
6.
+1Videolarını nasıl geliştiriceğin nasıl daha prof. yapacağın hakkında yardımcı olabilirim , klip felan çekiyorum ben , istersen ulaş
-
7.
+1göbek türk kasıdır böbeksiz erkek olmaz panpalar yapmayın etmeyin
edit:bu kas yapanlar yüzünden kız kalmadı amk -
-
1.
+2Serbest piyasa panpa :(
-
1.
-
8.
0Göbeği nasıl eritiriz panpa :(
-
-
1.
0Yaktığın kaloriden daha az kalori alacaksın panpa başka yolu yok :(
-
1.
-
9.
0senin kanalı yakında kapatırlar amk.. bütün trafik inci sözlükten.
-
10.
0incici olduğunu bilmiyodum takipteyim panpa
-
-
1.
0Sağolasın panpa
-
1.
-
11.
0Yüzme ve Body ye abanın göbekli değilseniz 1 aya baklava çıkartırsınız raad
-
12.
0Olm seni 4-5 aydir takipteyim bin
-
-
1.
0Adamsın panpa
-
1.
-
13.
0Dursun ilerde isime yarar belki yemek tariflerin
-
-
1.
0Eyvallah panpa
-
1.
-
14.
0panpa harbiden sıktın kusura bakmada 1 aydır aynı başlığı açıp duruyon
-
15.
0Bro ben 4 aydır fitness'a gidiyorum. Tamam vücudumuz gelişti fakat malum öğrenciyiz adam gibi beslenemıyoruz. Finaller bitecek anamızın yanına dönücez ve orda devam edicem.Ana ocagında adam gibi beslenırken protein tozu kullanmak ıstıyorum.Cok fazla katkısı olur mu?
-
-
1.
0Panpa gunluk beslenmenden protein ihtiyacini giderirsen ek olarak protein tozu almanin bi anlami olmaz.Ama ekgib kalir da onu tamamlamak icin icersen faydasini gorursun.
-
-
1.
0anladım kardeşim sagolasın
-
1.
-
1.
-
16.
0Haftada 3km yuzuyorum. Fit vucudum var fakat kilosal gibintilarim var. Kilo almam gerek. Ne tavsıye edersin
-
-
1.
+1Beslenmene ufak ufak eklemeler yap panpa. Mesela günlük beslenmene bir kase yulaf ezmesi ekle. Alıştıkça vücudunun tepkisini de ölçerek arttır. Birden arttırma ama hem sıkılırsın hem de yağlanabilirsin.
-
1.
-
17.
0olm sen de hep yemek kısmıyla ilgileniyorsun hatırlar mısın beni seni şukulardım gördüğümde.
birazda workout işine girmelisin.
daha spesifik mesela evde yapılan protein ağırlıklı besinler gibi antremanlar da bulsan ne tatlı olur. neyse yine de şuku emek var.! ♞ -
-
1.
0Hatırladım panpa adamsın.Şimdilik yemek kanalı olarak devam etmeyi düşünüyorum dediğini ilerde yaparım belki panpa.
-
1.
-
18.
0önümüzdeki 1 yıl içinde 25 kilo almam lazım reserve
-
-
1.
0Başarılar panpa
-
1.
-
19.
0up up up
-
-
1.
0panpa ektomorf vucutun avantajları ve dezavantajları neler sence
3 4 ay gittim fitnessa okumadığım makale filan kalmadı -
-
1.
0Yağ oranını kolay düşürürsün ama hacimli görünmen de uzun zaman alır panpa
-
1.
-
1.
-
20.
0yaz sonu başlayacam surada dursun
-
-
1.
0Tamamdır panpa
-
1.
-
bu ne sıcak ya uyuyamıyorum
-
daha entrylerini koruyamayan bir sözlük
-
ramo iş güç nasıl biladerim
-
vay amk internetim bitmiş
-
euro 2024 e bahis oynayan
-
viking bu memati anana
-
inci sözlüğe girizgah eylediğim zaman
-
nick6ıma o kadar uzun zamandır
-
dipsy sins olarak sözlüğü bırakıyorumm
-
bundan 100 sene sonra yaşasaydım
-
karnıma bişe degdirince değişik bı his oluyo
-
herkesin bir ayşini vardır
-
amina kodumun oglunun oğlu memati
-
entryleri silince sözlük geçmişe döndü
-
yavaş internetten sıkıldın mı
-
yücel sönmezle küfürleşsek onu yenerim
-
sözlük çöp olmuş çıkın artikk
-
uludağ da niye hesabını sildin diyorimm
-
millet bugün işbaşı yapıyor bense
-
memati topun ezigin tekisin
-
olum entryler silinmiyo amk
-
hala bu çöplükte takılan var şaka gibi
-
memati amcigin ogluuu
-
sevmiyorum kardeşim mustafa kemali
-
işte ülkenin gerçek sahibii
-
ayağı güzel sözlük kızı
-
telefonun her yerde çeksin mi istiyorsun
-
buyuk penis nokta kom
-
memati anayın ekşi sulu amcık suyunu içtim
-
kadir hocam allah mekanını cennet eylesin
- / 2