1. 1.
    0
    ara vermeden ama.
    ···
  2. 2.
    0
    60 çekemiyonuz di mi mallar. bira içe içe züt göbek yaptınız tabi itler.
    ama çözümü vericem bekleyin. akıllara ziyan program geliyo... 20de vercem
    ···
  3. 3.
    0
    olm 200 tane çekmek artık hayal diiil diyorum la
    ···
  4. 4.
    0
    @9 verceğim program ile 200 yapabilirsin.ha ben yapmıyorum o ayrı.şu an bi programa başladım 3-4 ay sonra buna devam etcem
    ···
  5. 5.
    0
    @14 biceps yapıyon mu barla?
    ···
  6. 6.
    0
    @22 ters mekik çekmezsen olursun tabi abdomini gibtirip gitmesinden
    ···
  7. 7.
    0
    http://tinyurl.com/9muear
    biraz ingilizce lazım okuyun bi genelde sol sütunu takip edin.
    bide ters mekik serpiştirin 2 veya 1 setten sonra 20-40 arası.
    ···
  8. 8.
    0
    @32 çalışma günlerine ara koy sırtını gibme
    ···