kick boxa

beyler antreman haftada 3 gün birer gün arayla yani salı perş cumartesi
ort 2 saat sürer
ilk 30-45 dk kültür fizik ile geçer yani koşar ısınırsın heryeri güzelce ısıtırsın
sonra kalan süre içinde yeni başladığında hafif çalıştırırlar zaten ilk günlerde zorlanırsın
ilk gard almayı öğrenirsin daha sonra yumruk atmayı ve sonra tekmeyi öğrenirsin
boşa çalıştıktan sonra elliğe çalışırsın
kum torbasına ilk başlayan kişi geçmemelidir yoksa büyük zarar görür
ilk gibimsonik hareketler gibi gelir sana futbol topuna tekme atar gibi atarsın falan sonra zamanla düzeltirsin
ilk antremanlarda kondisyon olmadığı için nefes nefese kalırsın ama 1 ay sonra herşey düzene biner çok geç yorulursun

1 ay sonra kafaya çooookk rahat tekme çıkarsın
bacağını ilk güne göre daha fazla açabildiğini farkedersin
böyle yani yine de panpa bi salona git hocalara sor daha detaylı anlatırlar

anlamadığınız takıldığınız yer olursa 7/24 özelden mesaj atabilirsiniz cevaplarım panpalar

@18 suku sagol

@13 eywallah panpa şukuladım

@13 suku panpa daha acik bi sekilde anlatirsan iyi olur antremanlari fln

pompa kaç ayda adam oluruz peki

@14 ilgi alanım olduğu için daldım panpa

kicktaksta yaptığın vücut kalıcı olur panpa bıraksan bile vücut kalır
kilo verirsin vücudun hem sıkılaşır hemde esner
ilk başlarda yok amk ben oraya yetiştiremem oç dersin 1-2 ay sonra rahatlıkla istediğin herkesin kafasına tekme çıkabilirsin
tekme yumruk nasıl atılır öğrenirsin
kondisyonunu arttırır
sabır ve özgüven gelir stres atarsın
kafan boşalır

edit: yaşın ne kadar genç ise bacaklar o kadar rahat açılır olabildiğince çabuk başla

up up upp

up up upp

up up upp

up up upp

up up upp

up up upp

up up upp

up up upp

up up upp

up up upp

up up upp

baslamayi dusunuyorum panpalar 5-6 aydir body yapiorum ilk baslayinca nasil olur kac ayda ne ogrenirsin vucut gelisimi fln bilgiler verirmisiniz