-
51.
0zütüne vibratör sok ama demir falan olsun ağırlık yapsın yani
-
52.
0biraz öne doğru eğil alırsın
-
53.
021 22 den sonra başlarsın kilo almaya
-
54.
0Çayı içmeyin yok yapamam diyorsanız mümkün olduğunca azaltmaya bakın çünkü bir bardak çay sanırsam metabolizmayı %10 daha hızlandırıyor. Sabah kahvaltısında yumurta(Spora gidiyorsanız kas yapmanıza çok yardımcı olur) zeytin, beyaz ekmek bal(pekmez) ve çay yerine meyve suyu özellikle meyve suyu çok faydalı kilo almada panpalar marketlerde satılan 1-2 litrelik tamek mi Cappy mı karışık neyse onlardan alın
-
55.
0amk ıpnesı bende oyledım zamanında sımdı 22 yasındayım göbek baglıyorum yavas yavas am x ye
-
56.
0gel benden al, gece yemek ye üstüne 1 çay bardağı süt (fazlasını miden kaldırmayabilir) iç yat. sana yemin ediyorum en geç 1 ayda orangutan gibi olursun şerefsizim
-
57.
0öğle yemeğinden önce ara öğünde kuruyemiş(badem-fındık) veya meyve fazla abanmayın ki öğle yemeğinde şişmeyesiniz.Öğle yemeğinde öğrenciyseniz hamburger yanına da cola haricinde bir içecek için.ya da kuru fasülye-nohut pilav pilavda önemli kilo almanızda fayda sağlar öğleden sonraki ara öğünde ufak bir sandvic, meyve, kuruyemiş tercih size kalmış ama akşam yemeği için gene fazla şişirmeyin mideyi
-
58.
0amk bendede durum farklı değil, gibsen kilo alamıyorum aq. sırf dün öğle arasında 3 lahmacun-1.5 kuşbaşılı pide-1boş pideyle ezme-salata yedim amk.
-
59.
0Akşam yemeği ağırlığı diğer öğünlere göre en fazla olması lazım.Örnek köfte-karnıyarık (bunlar gibi saysan 20-30 adet seçenek var) demek istediğim akşam yemeğinden sonra şöyle 15-20 dk bir şişkinlik aşırı tokluk hissi uyandırabilecek yemek yiyin. akşamdan sonraki öğünde ise tatlı olabilir ya da kuru üzüm yanına özellikle(badem-fındık) iyi gidiyor aç film daya gitsin sonra vur kafayı ama öğünleri disiplinli bir şekilde takip etmen gerekiyor.1 ay sonra SAĞLIKLI BiR ŞEKiLDE kilo aldığını göreceksin
-
60.
0@38 ne diyo beyler.
neyse dediginiz gibi 31 i azaltcam. öğün sayısını arttırcam olacak. -
61.
0ben ayı gibiyim hatta camış gibi adamın derdine bak erbabını gibeyim
-
62.
0bağırsak kurdun olabilir panpa
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 14 06 2024
-
cccrammsteinccc beni neden cügülüyorrsun
-
herkes pm ye baksınn çabukkk
-
kargamcıklarınn anasınıı kacırdımm
-
beyler az önce skişten geldim
-
eskiler eskideen güzeldi
-
gwynplaine bak bana birincisi ben senin dostun
-
melek cumaya gitmiş
-
istanbul içi elden ucuza çikolata teslim ederim
-
çok seviyorum be beylerrrrr
-
müslümanların tek amacı vardır
-
eyy online yazarlar
-
ah namık abim olacaktı huurn evladı
-
tak kanserii
-
beyler evde hep don atlet geziyorum
-
1 deneme
-
tckya göre suç olan bir şeyi övmek
-
muhtarın yayın açtığı sitenin adı neydi la
-
huurnun çocukları aşk acısı yaşıyorum
-
balkan göçmeni vs suriyeli
- / 1