Saçma saçma uzatmıcam part mart yok okuyun geçin kısa kısa zaten

1- Bütün gün pcde züt büyütmeyin en kötü günde 15dk yürüyün amk

2- Yemek yemeden 30dk önce ve 1dk önce su için hem metabolizma yı hızlandırır hemde az yemenizi sağlar

3- Şeker tüketimini azaltın

4- Tuz kullanımını azaltın

5- Alkollü ve gazlı içecekleri içmeyin onun yerine sade soda yada az kalorili meyve suyu için

6- Destek çok önemlidir yakınlarınızdan destek alırsanız azminiz artar

7- Diyet yapıcaksanız adam gibi yapın amk düzensiz diyet daha zararlıdır

8- Stresten uzak durun

9- Yüzebiliyorsanız yüzün

10- Fast Food'dan uzak durun

11- Zayıflıcam diye yemek yemeyi kesmeyin öğünleri atlatmayın sabah kahvaltısı çok önemlidir

12- Yatmadan önce yemek yemeyin

13- En önemlisi 7deliklitokmağın dıbına koyun

Herkese kolay gelsin bunları uygulayın
Minumum 4 hafta Maximum 6 ayda düz bir göbeğe sahip olabilirsiniz

Emek var şukunuzu esirgemeyin ki herkes görsün yararlansın sizinde tavsiyeleriniz varsa söyleyin eklerim

14- Bu entry yi yazanın anasına selam çakın.

ben kilo alamıyorum onu da yaz

Sağolasın panpa ihtiyacım vardı böyle bir şeye

13.madde şuku

Yedi deliklide 2. şukuyu vermek için buton aradım