-
26.
0Rezervee
-
27.
0upup pup up upp u
-
28.
0ben gonuşabiliyorum ama reserved
-
29.
0upup pup up upp u
-
30.
0
-
31.
0u pup up up pup up u
-
32.
0up up up up
-
33.
0@28 amk doğru nefes alma egzersizleri heryerde var. biraz eğitim görmüş herkes bilir bunu
- 34.
-
35.
0up upupu p
-
36.
0up up up
-
37.
0@13 değil panpa
-
38.
0u pup up up pup up u
-
39.
0up up up up
-
40.
0edit geldi beyler
-
41.
0up up up up up up
-
42.
0upup pup up upp u
-
43.
0upup pup up upp u
-
44.
-1konuşurken sesim mal gibi çıkıyo, heyecanlanıyorum diyenler. panpalarım gelin reçetenizde ilacınızda bende. 1 sayfa reserve alınsın buraya editliyorum
________________________________________________
edit:
öncelikle panpalar size kendinize güvenin fln gibisinden laflar söylemicem. bu yöntemle kendinize güveniniz ister istemez artacak.
ilk olarak konuşma eyleminden bahsedeyim. konuşma dediğimiz şey en temel olarak içimize çektiğimiz hava ile olur. solunumla akciğerlerimize az miktarda hava alırsak konuşurken tıkanır kalırız. soluk alırken en çok yanlış yapılan şeyde yanlış nefes almaktır.
Yanlış nefes: öncelikle oturduğunuz yerde dik pozisyona gelin ( göğüs dışarı omuzlar geri, ama fazla kasmadan) ve derin bir nefes alın. nefes alırken göğsünüzü yukarı doğru şişiriyorsunuzdur büyük ihtimalle, işte bu yanlış nefes alış.
Doğrusu ise: derin nefes alırken göğsünüzü değil karnınızı şişirin. karnınızı şişirdiğiniz zaman diyafram kasınızla nefes almış olursunuz, böylece daha çok hava girer ciğerlerinize, ve konuşurken tıkanmamış olursunuz. en doğru nefesi insan ilk doğduğunda bebekler almaktadır, fakat daha sonra büyüdükçe nefes alışveriş yanlış yapılmaktadır. o yüzdendirki bebek ağlamasını çok uzak mesafeden duyabilirsiniz.
Alıştırma olarakta şu an 5 dk boyunca dik oturun ve derin derin nefes alın-verin, alın-verin. göğüs kafesiniz değil karnınız inip kalksın.
böyle yaptıkça nefesinizin açıldığını hissedeksiniz. bu alıştırmayı hergün düzenli olarak yapın. ilk denemede bile nefesinizin ne kadar genişlediğini, sesinizin geliştiğini hissedeceksiniz.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 17 06 2024
-
umarım sözlük tamamen biter
-
vücut yerine fizik demek
-
entry silecektim gerek kalmadı
-
havuç un son hali
-
beni neden sevmediniz ey inciciler
-
s2ndenalevcikartan
-
ördek gene çaylak yiyeceksin
-
aizawasensei
-
almightygod
-
iki kolunuz olmasa nasıl çekersiniz
-
umut yok konuşturma beni birader
-
şuanda klimasız bir odada oturan var mı
-
manolya en sevdigim kız ismi
-
alibrt
-
feleğin silsilesi karpuzun kavununkeleği meşhurdur
-
felek ile kelek
-
düşünsene adın serhat 200 kg lik obezsin
-
umut yok nikindende belli zaten sen bi
-
adam 40 yaşında ana evinde yaşıyor
-
nick6ımdaki entriler silinmiş
-
av iti
-
umut yok biraderimin biratheri
-
kuşlar niye bk varmış gibi sürekli öter
-
ustad kadir siyezoglu
-
milli değerlerinize sövesim yok bu aralar
-
hangi site düzgün çalışıyor
-
kurban pazarında düşündüğüm
-
köye gelmek bana iyi geldi
- / 1