-
1.
+8krizi fırsata çevir.
-
2.
+3Nesi var lan gayet normal, rambo gibi mi olmak istiyorsun
-
3.
+2Omuz nerde bin
-
4.
+1Sadece omuzların değil bedenin de kadin bedeni gibi dikkat et burda seni giberler
-
5.
0pnp spor yapıyosan ve işe yaramıyosa , omuzlara çok çalışmıyosun demekki , ayrıca spor omuzu genişleştirir ama dikleştirmez onu kendin alışkanlık edin dik yürümeye çalış zamanla oturur o
-
-
1.
0la ben ne diyom işte , kendin dik yürümeye çalış zamanla oturur o, sporu da ekgib etme tabi
-
1.
-
6.
0senin yaşında hayvan gibi yüzüyordum ben evde oturup 31 çekmekle olmaz omuz.
-
7.
0Dumball çalış çok faydası olacaktır dostum ama biraz hamlarsın başlarda sonradan düzelir
-
8.
0kelebek stili yüz aslanımmmmmm
-
9.
0amk vücuttaki en hızlı gelişim veren yeri nerdeyse omuzlardır ilk 2 3 te yer alır demekki hiç 1 gib yapmıyorsun ki gelişmiyor bu kadar basit omuz hareketlerini düzenli olarak yapsan 2 ayda sırıtmıcak şekle gelir omuzların
-
-
1.
0yani çok fazla sırıtmıyor ama çok küçük gösterir seni knk birde düşük gibi sanırım omuzların
-
1.
-
10.
0Omuzlarım spora başlamadan önce seninle aynıydı nerdeyse 101 cm (çevresi) omuz ile spora başladım 1.5 yıldır yapıyorum 113 falan şuan ama daha geniş duruyor sırt üçgen durduğu için göğüsler de çıkık olduğu için daha geniş görüntü veriyor ve dik duruyor omzum omuz başları da genişledi gayet iyi duruyor panpa sende başla emin ol bir süre sonra genişler geniş gibi gözükür hiç değilse ben 3 aydır falan gitmiyorum eski haline dönüyor ama başlıcam yine
-
11.
0Evde çalışma adam gibi salona yazıl.
-
12.
0Yardımcı olmak isterim elimden geldiğince nasıl bir omuz programı uyguluyorsun
-
-
1.
0Şınav çekerek omzunu büyütemezsin spor salonuna gitmen lazım
-
2.
0Rezzzzf
-
1.
-
13.
0bu senmısın bin
-
-
1.
0hayırdır lan ben soruyorum yarrram bır sey mı dıyon
-
-
1.
+2Bu kendi kendine gelin güvey olmuş. Ruh hastası manyak
-
2.
0lan ben ruh hastasıyım senın de dıbına koyarım
-
3.
-1agzina 22cm yahudi yaregmi takarsam gorursun hastaligi amkmun iti
-
4.
0anana mehter takımıyla grup yaptımın cocugu sıktır gıt sıkerım belanı
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
14.
0bol giy amk
-
-
1.
0boy vücut ölçülerimiz aynı spora git genişler belki genişlemese de kas doldurur orayı 2 ay her gün git düzelir
-
2.
0dambıl hafif silkme hareketleri yap belki kas doldurur çok yüklenme birden yavaş yavaş yap
-
3.
0o zaman poşet koy dolu gözüksün dıbına kodum uzmanı değilim ama ben kendimde farkı gördüm omuzlar dik uzun gözüküyor
diğerleri 1 -
1.
-
15.
0büyü geçer
-
16.
0az dik yürü normal işte amk bundan sonrasını kasla doldur
-
17.
-6Omuz geliştirmek istiyorsan yüzme ya da taks yapacaksın. Vücut geliştirme ile yaptığın omuz vücut gelişmeyi bırakınca söner.
-
-
1.
+3Cehaletin kokusu buraya geldi ayıp
-
-
1.
0Kardeşim bu yazdığımda neresi yanlış gösterir misin? Vücut geliştirme yaptıktan sonra antrenmanları bırakırsan ve ardından beslenme düzenini de bozarsan kaslarını kaybedersin ve yağlanmaya başlarsın. Bu yanlış bir şey mi? Bir sürü örneği var. Bıraktığın zaman omuz kasları da sönecekdir.
-
2.
+3Dostum bu mantıkla yüzme ve taks için de aynı şeyleri söylemen lazımdı. Bu sporları bırakıp kötü beslenince kaslar kalmaya devam mı ediyor
-
3.
+3taks yapmak, veya yüzmek omuz kaslarını geliştirmez, omuz kasını geliştirmek istiyorsan uygun kilolarla omuz pressler ve yan omuz için özellikle lateral(yanal) açışlar yapman lazım. ağırlık çalışmayı bırakınca kas kütlenin bir kısmı erir zaman içinde. ama bu taks veya yüzme içinde geçerli. senin kasların senin hangi sporu yaptığını bilmez. A bu çocuk ağırlık çalışıyordu bıraktı söneyim, ama yok yok pardon yüzüyormuş o zaman sönmeyeyim demez. Üzerindeki periyoduk uygulanan dirençtir kası büyük tutan.
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
kurtcocainde mematiye fena küfürler etti
-
yarın sınav saatinde arabaylan son ses müzikle
-
kayra hakkında ekşisözlüke yazdım
-
inci sözlük camii olarak kayraya yardim
-
07x06x2024 cumaya gitmeyen müşrikler listesi
-
istanbul ve çevresi pafis gey arıyoruz
-
cts sabahı gereksiz yere kornaya basan
-
sabah camı actiniz ve herkes cirilciplak
-
ekşisözlükte başlık açıp
-
geçen koca memeli 1 kıza çıkma teklif etmiştim
-
memati senin ananı
-
feyza kakan gelmedi mi hala
-
bu onun bunun evladı enik
-
millet kuşadasına bodruma antalyaya tatile gidiyo
-
arkadaşlar bu bini tutuklatmaya çalışıyorum
-
alın la siz seversiniz böyle şeyleri
-
şu sıcakta da sütyen
-
fettullah gülen ölmemiş
-
sözlük can cekişiyor
-
en aktif saatlerde 30 online var
-
başlık açınca sözlüğün çökmesi
-
melek dayıya salça olma falan filan böyle laflar
-
onun bunun çocuğu kayra
-
cuma mesajı atacağıma cima mesajı atmışım
-
memati panpam online olmuş
-
bir ermeni olarak kürtler dünyada kendilerinden
-
hesabını kim sildiyse ona ulaşacaksın
-
kayra anneni elinden alırım
-
sözlüğe yeni başladım da buraya nasıl
-
whatsapptan taylandlı bir kızla konuşuyorum
- / 2