-
5.
016 kg ver yeter
-
-
1.
0(: daha yolumuz var demek
öyle bir söylemişsin ki 1 haftada gider yeea gibi -
2.
0ben spora başladığımdan beri 17 kg aldım * :D tabi biraz bagib söylemişim.
bu ara amaç hızlı değil yavaş yavaş kilo vermek olsun -
-
1.
0kesinlikle genelde söylenen de o zaten sağol panpa
-
2.
0günlük protein alımına dikkat et kas kaybını minimuma indir
-
1.
-
1.
-
4.
-1dıbına kodumun ayısı hem cüce hem şişman
-
-
1.
0entry-nick ):
-
1.
-
3.
+2Tebrik ederim gayet guzel kilo vermissin. boyuna gore kilon en fazla 85 80 civarinda olmasi gerekiyor. Duzenli spor yap. Dikkat et yag yerine kaslarin yanmasin. iyi arastir
-
-
1.
+1sağol panpa araştıracağım
-
1.
-
2.
065 olman lazım
edit:boy kilo oranına göre ideal olan budur -
-
1.
0aga kas da var hafiften bu kadar düşmem çok zor ya
-
-
1.
0o zaman 5 kilo daha ver ağırlık girmeye başla
ağırlık antrenmanlarına girmeden önce ısınırken mutlaka 30 dk koş -
2.
0sağol panpa başlayacağım
1 ay tek programda çalıştım sadece 30dk koşu 15dk bigiblet 15 dk ekliptik
3x15 mekik
-
1.
-
1.
-
1.
0merhaba ben 20 yaşında 1.73 boyunda 91 kiloyum şöyle fena olmayan bir vücut için kaç kilo olmam lazım
not:105-110 arasından 1 ayda düştüm
-
16 haziran 2024 kurban bayramı şukulaşması
-
entryler gitti bahanesi
-
milf komşumun bayrdıbını kutlarken öptüm
-
harun kolçak bıyığı
-
kafkaz man
-
entryler bizim sanat eserimizdir aga
-
olum entryler yok lan
-
beni terledim gittiniz sandım
-
kurben boyrdıbınız kutli ossun be
-
son başlığı ben şukuladım
-
beyler geçmişimden utanıyom la
-
nesineye yeni bahisler gelmiş
-
beyler bu yan sanayı karı amk
-
tivanx ifşa
-
tutamadım erken çözüldü
-
maxosman ne haber dostum
-
indiregancık
-
benim kendimle kavgam hiç bitmedi
-
cartcort
- / 1