protein tozu kullanamayan bodyciler gelin

3 kişi anlat panpa desin anlatıyorum basit ve ucuz bir yöntem
edit: @2 tamam panpa senin için anlatıyorum

öncelikle şuku n6 falan istemiyorumamk dilenci falan deilim

beyler eğer protein tozu alacak paranız yoksa bu yöntemi kullanın bizzat bir hocadan aldım
öncelikle protein tozu kullanmış arkadaşlar bilirler spordan yarım saat çnce içilir bu melet. şimdi arkadaşlar yarım kilosu 5 tl olan yulaf ezmezi alıyoruz carfour veya makro marketlerden temin edebilirsiniz bildiğim kadarıyla. her gün protein tozu kullanırmış gibi spordan yarımsaat önce bir kaseye 10 çorba kaşığı yulaf ezmesini katıyoruz üstüne arı balı muz (bal yerine pekmezde olabilir ama balla daha güzel oluyo) katıyoruz üsütne süt ekliyoruz en az 300 ml gram olucak ve bunu yiyoruz isterseniz spordan sonrada 1 tabak yapın ama o zaman 7 çorba kaşığı koyun bu şekilde gerek kilo gerek protein yönünden ihtiyacımızı karşılıyoruz.

yardımcı olabilmişimdir umarım.

@4 @6 onlarda güzel yöntemler ama ben benimkini 7 kez tr şampiyonu olmuş adamdan aldım valla bilmiyorum

lan insan bi teşekkür eder bi yorum yapar yazdık o kadar amk

@11 @9 a bak

@13 eyv. panpa @14 panpa onlarıda yapıcan zaten ama normalde spordan önce protein tozu içiyodum bittince sordum adam bunu yap dedi vardır elbet bildiği çok daşşaklı adam ayrıca bu olimpiyatlara hazırlanan bi arkadaşıyla beraber bunu uyguluyomuş

@16 evet panpa zaten protein tozunun yerini tutmaz ama bi etkisi vardır

lan çok biliyomuş gibi konuşuyosunuz çamur atıyosunuz bana 7 kez tr şampiyonu olan adam söylede prof bi bodyci kardeşimizde hak verdi herkez kendi progrdıbını yazıyo ben program yazmadım zaten istesem bi sayfa yazardım buraya aynştaynlar sizi.