-
1.
+2şizofreniz panpa 5 tane kişiliğim var hadi anlat dinliyoruz
-
2.
+3 -23 kişi anlat panpa desin anlatıyorum basit ve ucuz bir yöntem
edit: @2 tamam panpa senin için anlatıyorum
öncelikle şuku n6 falan istemiyorumamk dilenci falan deilim
beyler eğer protein tozu alacak paranız yoksa bu yöntemi kullanın bizzat bir hocadan aldım
öncelikle protein tozu kullanmış arkadaşlar bilirler spordan yarım saat çnce içilir bu melet. şimdi arkadaşlar yarım kilosu 5 tl olan yulaf ezmezi alıyoruz carfour veya makro marketlerden temin edebilirsiniz bildiğim kadarıyla. her gün protein tozu kullanırmış gibi spordan yarımsaat önce bir kaseye 10 çorba kaşığı yulaf ezmesini katıyoruz üstüne arı balı muz (bal yerine pekmezde olabilir ama balla daha güzel oluyo) katıyoruz üsütne süt ekliyoruz en az 300 ml gram olucak ve bunu yiyoruz isterseniz spordan sonrada 1 tabak yapın ama o zaman 7 çorba kaşığı koyun bu şekilde gerek kilo gerek protein yönünden ihtiyacımızı karşılıyoruz.
yardımcı olabilmişimdir umarım. -
3.
+1reservedd
-
4.
+1anlat panpa protein alcak param yok amk dumbell i zor aldım dinliyom
-
5.
+1ben anlatiyorum amk
250 gram soya unu
250 gram pudra sekeri
250 gram bugday nişastasi karistir buyuk bir kap ta
at sütün içine koy balı işte sana protein tozuna basıcak karisim. -
6.
+1ton balıklı makarna veya süt 2 yumurta fındık ezmesi badem bu mu?
-
7.
+1protein tozu kıllanma yaptığı için kullanamıyorum zaten hayvan gibi kıllıyım amk
-
8.
0Besin öğeleri (100 gramda)
Enerji(kcal) 356
Karbonhidrat(gr) 60.7
Lif(gr) 7.6
Protein(gr) 12.6
Sodyum(mg) 4.1
Yağ(gr) 7
Ürün Adı, : ETi LiFALiF YULAFLI 500 GR.
al yarraaam @20 100 gramda 60gr karbo 12 gr protein. proteinin 5 kati karbo var. aq okuyun arastirin sonra amele ucgen vucudu yapip kollar 50cm gobek 100 cm dolanmayin -
9.
0reserved
-
10.
0lan anlattıkların protein tozundan daha pahalıya denk geliyo
-
11.
0isin dogrusunu ogreteyim size. yogun antreman yapiosaniz sabah uyandiginizda yulaf ezmesi yiyin yagsiz sut ile yada yogurtla karistirin. sonra protein tozu icin 1 doz
antremandan once 1 doz protein tozu
antremandan sonra 1 doz protein tozu
kreatin vs vs olaylarina hic girmiyorum bircok bunlari desteklicek urun var guc kazandiricak antremani kolaylastiricak ama cok karistirmayin.
dedigim dozlar haftada 5gun agir antreman yapanlar icin
bunun yaninda ogunlerde yagsiz tavuk gogus, ton balik gibi dogal proteinlerlede destekleyin. -
12.
0bunları yediğimizde düz duvara tırmanmayız demi lan
-
13.
0ulan ne malsınız ya güldüm amk. yulaf karbonhidrat kralı bi besindir 100 gramında 60 küsür karbonhidrat vardır protein çok azdır 100 gramında 10 gram falandır. hacim sırası karbonhidratlara abanılır bunların en başında da tüketilen karbonhidrat yulaf ezmesi gelir bilav makarnadan çok daha etkilidir ben her gün 3 öğün alıyorum bu yulaf ezmesini süt ve kuru üzümle birlikte yiyorum saman gibidir ayrıca ama vücudla ilgilinenler için altın değerindedir.
bu bahsettiklerini 300 ml sütle karıştırdığında bi ölçek protein tozunun anca 3 de 1 i seviyesinde bi protein alırsın protein tozunun verdiği etkiyle uzaktan yakından alakası yok
o hocana söyle de gitsin başka işler yapsın -
14.
0bir taka yaramaz, sadece kilo alırsınız kas yapamazsınız.
yulafın içinde bitkisel protein var sütte hayvansal ama kazein protein var. kas için hayvansal protein gerekli. Yeterli olmaz protein tozunun yerini tutamazlar.
Ayrıca yağ yakmak isteyenler bunuda kullanırsa yarraa yer. -
15.
0bunu yedikten sonra duvarları giberim zaten amk
-
16.
0ulna gerzek spor insan vucudu bitkisel proteinden yaralanamıyor.ona bakarsan yeşil mercimegin yüzde 90 nı protein. dana etinden fazla protein var ama bitkisel oldugu icin bir gibe yaramaz.et ye kardeşim kırmızı beyaz yagsız et ye.ucuz olsun diyorsan kedi köpek yakala sokaktan ya da güvercin vur.
-
17.
0@31 niye sen karaciğer misin. kaç tane vejeteryan bodyci var haberin var mı senin.
o bitkisel protein yaramıyodu falan filan hikaye hep nasıl kandırılıyosunuz haberiniz yok ruhunuz bile duymuyo amk. ilaç ve besin sektörü gibiyo sizi -
18.
0rezerve
-
19.
0reserved
-
20.
0body yapmıyorum ama belki lazım olur
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 23 05 2024
-
zizi top babalarını sayıyorrr
-
kız kardeşimi okula kaydetmişler
-
off sözlük akıyorr
-
22 5 2024 odlek topal ördek öldü
-
sözlükte birlikte oldugum kızlar
-
polaris i ayağından silahla vurmak istiyorum
-
corpse bride anma başlığı
-
anadoluda annesi kapalı kızı açık
-
allah var güzelmiş
-
bu üçlü çok güçlü yazarlar
-
kamışına su yürüyenler sözlüğü
-
diana gomez
-
d spor
-
güzel mi bu tanrıça o kadar
-
site yavaşlamış
-
chromeda çalışmayan sözlükmü olur aq
-
cinsel istismar taciz tecavüz darp
-
yarın kayseride iki gezsem
-
herkes en sevdiği dövüşçüyü yazıyor
-
bir düşünsenize kızınız oluyor
-
gözleri yeşil inciciler
-
eytürkkadını sen omuzlarüstündegöğeyükselmeyedeğil
-
karma eğitimin amacı ne allah aşkına
-
su an yağmur yağıyor
-
23 nisanın çocuklarla ne alakası var
-
sea napionuz
-
resmi kıyafet olmalı
-
scarlet dekolten var mı hızlı
-
malum kişiye küfredesim geldi
- / 2