-
34.
0devam canlar. dostlar.
-
33.
0@33 olay badi değil. acilen kilo almam lazım. tabi ki body bir süreç işi, istikrar işi panpa. zütten anlayıp gelmeyin ya.
-
32.
0büfeden 1tl tavuk döner al kanka en garanti bulk yöntemi xd
-
31.
0@28 dur abi karışma sen. seni dinledik.
@30 pm -
30.
0bana özelden ulas yardimci olayim, isimiz bu bizim.
-
29.
0@22 yolladim bi seyler
-
28.
0ne devam dıbına koduğum sende sabır yok anlaşıldı 2 toz için herkül olacam sanıyon
-
27.
0devam gençler.
-
26.
0@24, nereden alayım panpa. garanti aldırır diyosun yani
-
25.
0aşırı zayıfsan yemek ye bin pirinç bulgur öküz gibi yiyeceksin gerekirse kusana kadar yiyeceksin. şeker çikolatadan uzak dur pirinç bulgura aban.
-
24.
0alıyorsun bir tane 4D Hardcore Mass Phase 4,5 kg.'lık gainerı paşa paşa alıyorsun 2 kişiye bunu aldırdım biri 2 haftada 8 diğeri 6 kilo aldı
120 gr. 'da 85gr karbon 30gr protein 5gr yap var -
23.
0@20 sende haklısın aslında 2. ayda da almamak lazım en az 6 ay tozsuz çalışılmalı bencede.ama yemek benim için cidden problem her gün et yiyemiyorum yemek pişiremiyorum. ailemden ayrı yaşıyorum çünkü
-
22.
0oglum bana bakın lan.
adam bana 40 cm kol yap diyor. oglum aşırı zayıfım, kas olarak kilo almam lazım acilen. dar body bile tam oturmuyor amk düşünün.
@18, p90x ile ilgili saglam bi link atar mısın beyim. teşekkürler. -
21.
-1takunu çıkarmadan kullanman lazım günde sadece antrenman günlerinde 1 ölçek kullanmak lazım.
-
20.
0@13 tecrubeli hemen almayin tozu 2 ayda. kollari 40cm yapin sonra baslayin
Edit: ciddiye alan mallar olmus amk elestri var burda beyin loblarina attirdiklarim -
19.
0ailenin yanında yaşıyorsan zaten toz almana gerek yok bence kasaptan 1 kilo tavuk göğüs al annene her gün 5te 1 ini söyle pişirsin sana.iyi besleniyorsan gerek yok kısaca.
-
18.
0p90x + 3000 kalori. 1 ayda 5 kilo almazsan gel bana hesap sor. 3000 kaloriyi abur cuburla degil de boyle bulgur pilaviyla, nohutla, yesil mercimekle adam akilli seylerle alacaksin ama. @9 un saydiklari da olur. yalniz bence makarnaya cok abanma. bulgur ye onun yerine.
http://goo.gl/fzQsV7 bu tablodaki yiyeceklerden 1. ve 2. gruptakilere aban gozunun yasina bakmadan. 3. gruptakileri haftada 1-2 kereden fazla yememeye bak. -
17.
0@12 @13 karbonhidrat tozuna çevirdik muhabbeti şuan. protein tozu değilmiş acilen kilo almanın yolu.
-
16.
0gibtiret kası- kiloyu,az biraz kalsiyum al süt iç yaşlanınca yere bakarak gezersin.
-
15.
0@10 tamam o zaman bas tozu hapi bench basarken halterin altinda kalbin gibissin barda girtlagna dussun geber orda amcik agizli birsey biliyozda konusuyoz demi ben tozu braktim kalpte sorun yapti sana dyrumki 7 ay spor yap sonra basla ben 7.ayda baslamama ragmen gibinti yapti ki senin hareketleri nizami yapman 5 ay i bulur
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 22 06 2024
-
ben edit yapıp o ayağı 1 metre uzatacam aga
-
neden chplileri sevmiyorum
-
hakan ne işe yarıyor amk
-
istanbulda daha fazla göçmen yaşamalı
-
bu nasi defans
-
held man seninn acill osuuurmann lazım
-
polariss adlı yazarııı gördüğüüm yerde
-
ülkenin batısı sodom ve gomore
-
odlek topal duck hayırlı öğlenler diler 22 06 2024
-
kargamcıklarınn annesinii kaçırdımm
-
katledilen gayin anasını tuzluyorum
-
tıp okuyan babalarının daşşaklarına kurban ol
-
tehlikeli tanrıça az sonra silinecek
-
iyi ter attık beyler haftaya bi daha yapmayalım
-
tüm entryler silinmiş amk
-
faiz yemek kardeşinin etini yemek gibidir
-
feyzullahiye
-
kaçan tren türkiye
-
odlek topal duck hayırlı sabahlar diler 22 06 2024
-
feyzullaha
-
beyler az önce türbanlı bir kız beni terketti
-
pehh yine akşamı ettik pehh 21 06 2024 20 29
-
popo göd daşşak yalamak isteyen gelsin
-
sayik erol tangut bence sapık değil
-
müstakbel baldızınızın ekşi sözlük hesabı
-
türkiyenin kazanması için salavat zincirii
-
herkes kendisini anlatan şarkıyı yazıyor
-
karga sesiniii kess
-
entryler geri gelmiş sonunda yaaaaa
- / 2