protein tozu

qnt metapure zero carb aldım 1 kg sabah mal gibi uyanır uykulu uykulu okula giderdim şimdi 1 ölçek alıyorum fişek gibiyim her an gibişe hazır şekilde gidiyorum tabi fakir binler ciddiye almasın bu dediklerimi

beyler @73 katılıyorum a101 de 6 lı yarım yağlı superfesh ton balığı 12 Tl (24 gram protein) 12x5= 60 tl yapar ayda

derisiz tavuk yine a101 den alıyorum 1 buçuk kilosu 12 tl ( günde 200 gramdan oda 6 gün gidiyo ) 12x5 = 60 tl de bu

günde 3 yumurta beyazı yiorum yaklaşık 10 grama geliyo ( 15 li yumurta 3.750 tl ) ayda en fazla 15 tl olsun

onun dışında eti lifalif (lif ve protein ihtiyacını karşılar ) 400 gramı 5 tl, yoğurtla karıştırılınca gayet iyi

şimdi toplama geliyoruz = 30 gram (tavuktan) 24 gram (ton balığı) 10 gram (yumurtadan) 10 gram (lifalif ve vb mısır gevrekleri)

totalde 74 gram protein yaptı
günde yiceniz makarna ve pilavıda içine kattık
kahvaltıda yicemiz bol peyniri vs de içine kattık
100 gram proteini bulduk ben öyle yapıyorum

not : balığı öğlen alıyosam yoğurtlu lifalifi akşama getiriyorum mazallah zehirlenmeyelim
benim öğünüm:

sabah kahvaltısı ve ardından spor
geldikten sonra tavuk ve evde yapılmış hergangi bi yemek
ara öğün ( ton balığı yumurta ve peynirli salata)
ardından akşam yemeği
akşam yemeğinden sonra lifalif yoğurtlu veya sütlü
yatmadan öncede ballı sütlü müsli

Ha bunlara ek olarak whey protein kullansanız fenamı olur tabiki olmaz ama bu öğünlerden sonra kullanmasakta pek bişey olucağını sanmam amk

edit : çayı şekersiz içerim az ekmek yerim

ne kadar vücut geliştiriyorsa peniside o derece küçültür.

aminoasit kullan yarak salona gitmeden öncede tavuk makarna falan ye

almak isteyen varsa pm atsın.

Rezerved

Şimdi kardeşim 33 liraya gidiyorsun en iyisinden protein tozu alıyorsun sonra eve geliyorsun hiç shakera gerek yok tozu spordan sonra 1 avuç kullanıyorsun .
Kullanim:Spordan sonra bir avuç olacak şekilde kas çıkmasını istediğiniz yere bolca sürüyorsunuz.Bu olayı Protein tozu bitene kadar uygulayın farkı göreceksiniz

(bkz: gibişen köpekler neden kitlenir)

buraya bak badyci muallak

ccc multipower ccc

Çok bel bağlamayın düzenli beslenmiyorsanız hiçbir gibime yaramaz çoğu profesyonel sporcuda kullanmaz bunları

Son bi kaç aydır sporla birlikte kullanıyorum, baya bi etkisini gördüm düzenli olarak şu siteden alıyorum http://www.provitamin.com.tr yağ yakıcı ve kilo aldırıcı da var sitede, yağ yakıcı + protein tozu yapmaya başlıyacağım yakında.

türkiyede çok yanlış anlaşılıyor

Beyler amcam kilo almak için kullandı tığ gibiydi hala tığ gibi doktorlar çok zararlı demiş ama adam zayıf ve kaslı her gördüğü yerde dövüyo pezvenk

buna çok iyi diyolaa alıcam

http://www.supplementler....hardline-whey-3matrix-583

sporla birlikte tozuda bıraktım eskiden ne kadar besin yiyorsam o kadar yedim ama 22 yıldır kilo alamayan ben bi kaç ayda 10 kilo aldım üstelik yağ oranımda spor yapmadan %8 iken %18 oldu. anlayacağınız aldığım protein tozları kastan ayrılıp yağa çevrildi. hayatımda göbek nedir bilmeyen ben göbekle tanıştım göğüsler ve kollar hacimsel olarak düştü. daha da kullanmam gibseler. spor yapana kadar iyi hacı sporu bırakınca vücut çöküyor hatta eski vücudundan bile kötü duruma geliyor ancak üzülmeyin 1 ayda tekrar toparlanıyorsun aynı ölçülere.

bi cevap verin yav

yav dinlenme gününde bundan alacaz mı alacaksak ne kadar alacaz mk

payır payır osurtuyo

Protein tozu hakkında nedir ve nasıl kullanılır konusunda ayrıntılı bilgi için aşağıdaki makaleye göz atılabilir.

https://www.fitnessaktif....edir-ve-nasil-kullanilir/

şuradan bir rez alayımda ilerde lazım olur