-
15.
0@1vücut gelitirmeye yeni başladıysan @13'ün dediği gibi yap .
-
14.
0protein tozu kullanma benim amcamın oglu kullanıyodu kullanmaya başladıkdan 6 ay sonra vefat etti :( 6 ay içinde şeker hastalığına falan yakalandı
-
13.
0250 ml yağsız süt, 1 tane muz, bir ölçek kabuğu soyulup küp doğranmış karışık meyve, bir çorba kaşığı fıstık ezmesi ve bir ölçek protein tozunu at blender'a, içine biraz da kırılmış buz, üç dakika karıştır yüksek hızda, dik kafana iç...
-
12.
0spermle karıştır 2 kat daha fazla etkili
-
11.
02 ölçek yetmez bak şimdi 3 ölçek tozu alıyosun 2 bardak sütle karıştırıyosun. sonra kas yapmak isteddiğin yere sürüyosun ve sürdüğün yere 3 set halinde (set arası 5er dakika olmak şartıyla) 15er defa yumruk attırıyorsun (arkadaşına kardeşine farketmez sert olsun yumruk) ve etkiyi 15-30 dakika içinde farkedersin.
-
10.
0kafaya dik panpa
-
9.
0eşofman üstü atmıklarını kazıyorum sana gönderiyorum kardeşim 1 ölçek su ile zıpkın gibi olacaksın
-
8.
0ben idman arkası 250 ml suyla karıştırıyorum tozu. sabahları o miktarda sütle karıştırsan olur yani.
-
7.
0evet sabah sütle iç çünkü vücut uyurken aç kalıyo. sabah alıcağın protein yıkımı önler. uyanınca ilk işin sütle karıştırdığın 1 ölçek proteini içmek olsun. idmanın hemen arkasından da 1 ölçek suyla karıştırıp içiyorsun. suyla daha çabuk sindiriliyor. proteinin yanında muz ve jelibon yemeni de tavsiye ederim. ayrıca tozu alırken yanında shaker hediye etmediler mi amk?
-
6.
0@9 bi kere o iş shakersız olmaz. alıcağın shaker 700 ml lik falan olur muhtemelen. 2 ölçeği sadece idman çıkışında iç bence ve suyla hazırla. yarım litre veya biraz daha fazlası uygundur. süt kendisi geç sindirildiği için işi yavaşlatır. sabahları içtiğinde yarım litre sütle tek ölçek çakarsın.
-
5.
0500 ml yarım yağlı sütle içiyosun panpa. shaker al bide orda var ölçekleri
-
4.
0@1 ben bi kutu kullanmıştım panpa. antremandan hemen sonra ve uyanınca içiyodum. antremandan çıkınca suyla içersen daha hızlı emiliceği için daha iyi olur gibime geliyo. idman yaptığın günler 2 kere boş günlerinde bi kere iç. sadece antreman çıkışında hazırladığını suyla iç ve 2 ölçek koy. diğerleri de sütle birer ölçek.
-
3.
0bir ölçekse yarım litre 2 ölçekse 1 litre süt içmen lazım. böylece emilim hızlanır, daha çabuk etki eder
-
2.
-1bilmediğin şeyi ne diye alırsın ki amk.
-
1.
-1onu da sen ayarla amk sığırı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 07 06 2024
-
adanali ceyhan
-
sözlüğün popüler incellerinin ortak noktası
-
red flag ne la
-
ne oldu sözlüğün eski hali olması
-
zuhahahkapergkopaerkgopa
-
işyerinin sahibi geldi
-
sucuklu tost yapamıyorum artık
-
önüncü nesiller sözlükün kanser hücreleridir
-
muck bulliganın hayaller
-
panpalar sevgilim sürekli
-
wisdomofhim
-
rehberr kuran hedef turan
-
apple watch 7 aldım
-
birini henüz tanımadan ona değer biçmeyin
-
memati başımı sokacak sıcak bir yer arıyorum
-
sürekli kendi zihnimle başbaşayım
-
beyler korkmayın hiç mod silmez sizi
-
muskayla büyü oluyor mu
-
neyse bugun en azindan istanbul da hava esiyor
-
pikachu son klozete oturmuş sıçıyor
-
gelmeeeğğğğ ördek ördek ördek
-
10kya kulaklık alıyom
-
tövbe edin günahlarınızdan
-
indireganncik seni oldurecem
-
patronun oğlu geldi yanıma
- / 1