-
1.
0gelin beyler burda bilgilerimizi paylaşıyoruz.
iftardan minimum 1,5 saat sonra antrenman yapmak gerektiğini söylemekte uzmanlar.
not: başlıkta fitness dedim sadece ağırlık çalışıp göbeği olan hanzolar gelmesin.
-
2.
0iftardan sonra uzan bekle beni madem.
-
3.
0Ben normal de zaten yemekten 2 saat sonra yapıyorum. Hemen ardından yapmayın kusarsınız.
-
4.
0sahurda yumurtaya gömülün en az 2 tane.
-
5.
0sahurda yulaf yemeyi planlıyorum, uzun süre midede kalıyor falan işe yarar herhalde.
para toplayıp diyetisyene diyet mi yazdırsak lan -
6.
0@3 saat 10 da antreman mı yapılır amk
-
7.
0beslenme falan nasıl olacak panpalar antrenmaları her zamanki programa uyarak mı yapalım ramazana özel program mı yapalım aydınlatacak biri var mıdır
-
8.
0gerek yok beyler diyetisyene.
çalışmıyorsak zaten iş kolay. sahura kadar takıl. akşamüstü 4 5 gibi kalkarsın zaten. evde dinlen biraz
7 gibi bigiblete bin çık dışarda 1 saat gez (kardiyonu yaptın bile)
iftarda fazla abanma yemek aralarında 1 er bardak su iç -
9.
02 yumurta ne dıbına koyim nasıl spor yapıyonuz lan siz
-
10.
0sevişiyoruz biz.
-
11.
0@8 ben de öyle düşünüyordum ama iftardan sahura kısıtlı süre var. normalde 5 öğün yiyen ben 8 saatte napabilirim ki.
-
12.
0kilo vermek isteyenler için ideal fırsattır beyler ramazan.
biraz kas kaybı olabilir, sıkıntı değil. 6 packler için gündoğdu. -
13.
0vücuttaki yağ oranınız %8 değil biliyorum beyler. hepininizin %10 un üzerinde.
işte tam bu noktada ramazanın gelmesi süper! -
14.
0valla ben iftardan sonra baskete sonrada barfikse geçiyorum
-
15.
0olum zaten az biraz kasımız var, onu da kaybetmeyelim. focus t25 e başlayacağım ben, size de tavsiye ederim araştırın.