sikinin kaslı olmasını isteyen doluşsun

güldüm amk

100luk yapistirdim benimkine inmek bilmiyor. birazdan bi 50lik daha verecem pice

@1 dogru soyluyor ben su an sanayağ pakedini baglayip squad yaptiriyorum tasaklarin ustunden gibe dogru kanat bile cikti

@3 değeri değil lan ağırlığı önemli

@4 ilerleyen evrelerde bu hareketede geçebilirsiniz, şimdi yapmayın sonra gibim düştü diye ağlarsınız.
bu arkadaş 3-4 yıldır çalışıyor belli ki

@5 bilgi icin tesekkurler

sandalyenin kenarını bench olarak kaldırıp push'lasak nasıl olur?

@7 sabunfantazisi hocam dogru soyluyor kafaniza gore egzersiz yapmayin ve beslenmenize dikkat edin. her sabah yumurta kabuklariyla sarip yarim saat bekletiyorum sonrasinda yarim litre yagsiz sute bandirip kaslarin dinlenmesini sagliyorum.

beyler yapmadan once cukunuzu protein tozuna bandirin daha yararli olacaktir

@9 başlarda bu hareket çok tehlikeli, gibinizin şeklinde değişim olabilir. zamanla boynu bükük kalır daha da dik durmaz.
o yüzden hafif ağırlıkla başlamanızı tavsiye ederim..

@10 bu yöntemi de duymuştum gibinizin derisini pürüzsüz yapıp içerdiği protein ile kaslarında direncini arttırıyor

güldürdü : )

okulların açılması ilk günden belli oldu.
sözlük 3 aydır böyle huzur bulmadı, nesillere bakınca insan seviniyor beyler.

şokella lan ahahaha

bu başlık ucar aq reserved

@14 hocam 18 yildir hazirlaniyorum ve antik maya yazitlarindaki kahraman olma serefine erismeyi umut ediyorum. bilmeyenler icin efsane:
ilk tanrilar gibis i zevk icin degil siddet amacli yapmislar fakat insanlar bunu tatmin olmak icin kullaninca onlarda insanligi lanetleyip. Zamanin sonunda gotunuzu sadece gibinizin kuvvetiyle kurtarabileceksiniz. demisler. efsane odurki dunyaya carpacak olan yildizi bir gib darbesiyle geri gonderecek bir kahraman insanligi tekrar dogru yola getirecekmis. Bende bu hazirligimi maya tasak savascilarinin lideri skitaşyos un notlarina gore yapiyorum. son sinavim gibimi denize vurup tsunamiye sebep olarak asya kitasini yok etmek. daha onceki denemelerimde yaklastim cok ama henuz altin gib unvanini alamadim

güldüm bin şuku

Mancınık gibi fırlattı amk suratıma çarpıyodu az daha.

@19 gördüğünüz üzere araştırmacı ve azimli bir hocanız.
anlattıklarından seziyorum ki 7.dalaylamadan bizzat ders almışa benziyorsun, ben gibimi hem güçlendirip hemde çevik olması için çabaladım şuan havada harpuzu 4 parçaya bölebiliyorum . ama nimet diyede pek taraftarı değilim bu hareketin, sadece ders verdiğim öğrencilerime moral olsun diye yaptığım oluyor.