-
1.
0beyler spor salonunu beğenmedim paraya değmiyor çok salak bi ortam herkes kasıyor kendini. neyse her sabah kalksam 15-20 dak. koşsam olur mu lan. 182 boy 96 kilo
-
2.
+1al bi ip atla
-
3.
0@2 panpa o da olabilir haklısın
-
4.
+1yemeklerden önce ve sonra su içerek
- 5.
-
6.
+1sabah kalktıktan sonra aç karnına su iç , ne kahvaltı ne de akşam yemeğinde beyaz ekmek yeme , haftada bi kere et ye , yediğin yemeklerin çoğu sebze yemeği olsun ve en önemlisi akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yeme
-
7.
+1panpa salona kadar koş kapısından geri koş. işe yaramazsa ben burdayım.