uyku problemi olanlar bi gelsin

beyler ikinci öğretim olduğumdan dolayı geceleri hep ayakta oluyoruz. ama en az 2-3 kadardı. artık abarttık 6-7 yapıyoruz. uyandığımdada saat akşam 4 gibi en az.
nasl düzene sokarım bu uykuyu bi yol gösterin panpanıza

gece nba maçları var iddaa yapıyoz uyutmuyo binler amk
Edit:nba maçları gündüz olsa düzene giricem

Rezervred

Panpa ilacın bende. Bende aynı senin gibiydim 15 gündür çfu sistemini deniyorum bi araştır da vinci uykusu da deniyo

bendede ayni sorun var.bu sorunun cozumu su beyler. mesela siz 1 de uykunuz gelsin istiyorsaniz saat 12.30 da bi kase yogurt bide calpol, aferin tarzi parasetamol icerikli bi ilac alin. sonra uzaranak biseyler izleyin 1 de kesin gelir.

@14 a be esogluesek sende gunduz sonuclara bak yok ben maca da bakmak ıstıyorum dıyorsan tekrarına bak bak bin.

@11 aynen bende oyleyım hafız. bı ara duzeldım sımdı gene taklaya geldım.. benımde belamı sıken vardıyalı bır ısım olması anasını sıkım bı hafta gunduz bı hafta gece calısmak adamın gotunu sıkıyor

@8 aynen panpa sigara da kullanıyorum ama uykumu sigara için bölmem ya.

ben bi kaç kere düzelttim 32saat dayandım uyumadım düzene girsin diye sonra yine bozuluyo amk koyverdim artık gündüz uyuyup gece geziyorum

ben ne zaman istersem o zaman uyuyom oh hayat bana güzel

hadi siz 2.ci öğrenimsiniz ya bana ne oluyor amk ? ben 8.30da dersim var... tık yok ama..

hacı bak şimdi
ne dersen de, uyku probleminin sebebi pgibolojik. birisi bi başlık açmıştı mutluların hepsi uyudu diye, olay tamamen bu. hayatını düzene koymadan uyku düzeni gelmez onu baştan diyim. kendine amaç bul lan, gündüzleri çık gez, ne bileyim paran varsa git pastanede kahvaltı yap(bi poğaça bi çay amk) yani kendini evden atmak için sebep bul.
sonra
bu gece uyumıyim gün içinde de uyumuyim sonra akşam mis gibi uyurum yalan, gün içinde illa uyuyon amk. benim düzeltmek için yöntemim hep şey, misal 8e kadar oturdum mu, sekizde yatıyom abi, 12de kalkıyorum, uykuya hasret biçimde. zaten o baş ağrısına küfür ede ede günü geçiriyosun, akşdıbına uykuyu özlemiş oluyosun (harbi işe yarıyo) öyle öyle geriye çekmeye başlıyosun saati. bi de sigara falan içiyosan azalt amk, o da çok halsizlik yapıyo uykuya çok ihtiyaç duyuyosun

panpa kolay bişey aslında ama biraz uzun anlatması anlatırdım da üşendim şimdi

aga aynı sorun bendede var spora yazılayım, yorulmuyoruz gün boyu belki ondandır diyodum yazıldım yine aynı, uyku haram bize güneşi görmedim geçen hayatımda ilk defa güneşi görmedim, tuhaf hissettim, varsa yardımcı olacak el atsın, pgibologa felen mi gitsek acaba.

anlat bakayım dinliyorum. şimdi uyumamayı düşünüyorum bu gece. yarın akşam 12 de uykum gelir uyurum düzene girer düye düşünüyorum

benimde uyku düzeni gibilmiş durumda napacam bilmiyorum amk millet uyurken biz ayaktayız millet ayaktaykende yatıyoruz

aynı sorun bi rezerved atayım belki çözüm bulursun

panpa senin ilacın bende anlatıyim mi

aynı sorun bende de var panpa. yarasaya döndük amk. geceleri en kötü ihtimal 2-3 gibi uyumaya çalışıyorum ama uyuyamıyorum amk. her allahın günü en az 6'ya kadar ayaktayım. gibeyim böyle düzeni ben.