-
1526.
0azartesi: back squat 5 set 12 tekrar
- deadlift 3 set 12 tekrar
-lyig leg vurl 5 set 20 tekrar
- standing machine calf raise
- decline sit-up
sali: incline bench press 5 set 12 tekrar
- dumbell bench press 3 set 15 tekrar
-bench dips 5 set 15 tekrar
-pushdown 3 set 12 tekrar
-over head triceps extension 3 set 12 tekrar
carsamba: lat pulldown 5 set 12 tekrar
-bent-over row 5 set 15 tekrar
-dumbell row 3set 15 tekara
-barbell shrug 5 set 12 tekrar
- bent over dumbell 3set 15 tekrar
- dumbell front raise 5 set 12 tekrar
-reverse curl 3 set 15 tekrar
persembe: deadlift 5 set 12 tekrar
blacksquat 3 set 26 tekrar
standing machine calf raise 5 set 20 tekrar
decline sit-up 3 set 15 tekrar
cuma: dumbell bench press: 5 set 15 tekrar
incline bench press 3 set 12 tkerar
bench dips 5 set 15 tekrar
lying triceps extension 2 set 12 tekrar
türkçe açıklama yap o.ç -
1527.
0yolla panpa
-
1528.
0yolla panpa, programa ihtiyacım var harbiden
-
1529.
0yolla panpa
-
1530.
0yolla panpa
-
1531.
0yolla panpacim
-
1532.
0reserve
-
1533.
0reserveed
-
1534.
0yolla panpa
-
1535.
0rizörv
-
1536.
0yolla panpa bana lazım
-
1537.
0yolla panpa
-
1538.
0yollam panpa
-
1539.
0yolla panpa
-
1540.
0yolla yollamasına ama benim fazla kilom yokki amk. aksine 10 kilo eksigim var
-
1541.
0yolla panpacim ben zaten biraz çalışıyom daha agır bi periyod yazarsan iyi olur
-
1542.
0yolla panpa
-
1543.
-1yolla panpa
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 23 06 2024
-
qofuş qalk
-
türk kızları işte budur
-
sözlük yazarlarına özel ücretsiz büyü yapılır
-
zalinazurt ablanın kalçalarını tokatladım
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 24 06 2024
-
size bir milyarr dolar verecekler ama bir şarla
-
zengincrossdresser pembe ayakları ve ojem
-
beyler bundan sonra tasarruf yapıcam amkk
-
kim jonguna neden kim jongun demişler
-
türkiye de k rtlerin yaşaması sorunsalı
-
bu ay 48 bin lira maaş aldım
-
nikaltıma yazan 1 kişiye misafir olacam söz
-
400 kişilik erkek yurdunda böyle geziyorum
-
ah ulann anılarr
-
cccrammsteinccc janti bir kardeşimizdi
-
harbi ölmüşmü
-
an itibariyle zengin cd ve ayak parmakları
-
biri 35k maaş alır diğeri 48k
-
cugu butonunu yanlış kullanıosunus
- / 1