-
1.
+3 -32tam 30 yaşındayım bu işle 20 yaşından beri uğraşıyorum az da olsa emeğimin karşılığını aldığımı düşünüyorum. bu arada kol ölçüm 52 isterseniz onu da atarım
http://imgim.com/6764incio5752286.jpg
http://imgim.com/768incid8394775.jpg -
2.
+6nickine baksana bi
-
3.
+5 -110 yıldır buna mı uğraşıyorsun vücut yapmayla uğraşanların beynini gibeyim boş beleş huur çocukları
-
4.
+2açmayın beyler hulk
-
5.
+1 -1of sen ne gibilirsin ha
-
6.
+1@59 bu kişinin anatomik yapısına göre farklılık gösterir dostum. genelde bende en çok yarayan biceps ve tricepsi aynı anda çalıştığım zamandır ama her zaman antremanını periyodik şekilde değiştirmelisin.
bunun dışındaki büyük kas gruplarıyla en iyi sonuç alınan triceps ve bicepsi çalışmaları, göğüs- biceps ve sırt- triceps'tir. son kalan günde sonra omuz&trapez ve bacaktır. -
7.
+1be dıbına koyduğum huur çocukları 10 yıldır yaptın da noldu yarma gibi olmuşsun diyen geri zekalılar...
lan dıbına soktuğum salağı sen spor nedir bilir misin ki konuşuyon yannan gibi? şu vücuda sahip olabilmek için millet zütünü yırtıyor lan kötü mü olur böyle görünseniz he anasını gibtiğim sıska huur çocukları? hepiniz kıskanç muallaklerin tekisiniz amk.
lan bi kere insanın özgüveni yerinde olur her halükarda..
dıbına koyduğum pislik huur çocukları insan bi helal olsun kardeşim emeğinin karşılığını almışsın falan der lan en azından.
sizden bu gidişle hiç bir gibim olmaz.
sana gelince panpa eğer bu harbiden sensen müthiş olmuş vücut bence abartı falan da olmamış. sonuçta 10 senedir çalışıyorsun ister istemez bu amcıkların abartı dediği kadar olacak. kilo alma hakkında 3-5 şey yazarsan eğer on numara olur. ben de spora başlamayı düşünüyorum. 22 senelik ömrümde günde bir 2 öğünden fazla yemek yiyemedim. son 3-4 senedir de doğru düzgün yediğim söylenemez her gün sigara altıyla geçiştiriyorum. normal yoldan kilo almam imkansız. sporla beraber kilo almayı denedim 3 ay kadar ama 10 kilo kadar alabildim sonra sporu bırakınca tekrar eski halime dönüş yaptım.
dediğim gibi kilo almak benim için en zor şey. protein tozu mu olur, karbonhidrat mı artık neyse sen iyi bilirsin. -
8.
+1güzel vücud yapmışsın, imrendim. insan emek verince paylaşmak göstermek ister haliyle.
-
9.
+1üzerinde eşofman var görünmüyosun
-
10.
-1haters gonna hate. helal olsun hocam cidden. ben de henüz bi yıldır uğraşıyorum kas kütlemi arttırmak için. madem sözlükte bu işte pro bi abimiz var bi kaç soru soralım o zaman *
-
11.
-1@7 6 ay mı ? (:. dostum gençliğine ve bilinçsizliğne veriyorum. 1 senede %5-6 yağ oranında 3 kilo kas kilosu almanın ne demek olduğunu bilseydin keşke
-
12.
0güle güle kullan panpa, kıskanç huur çocuklarının dediklerine bakma.
boş vaktimde ben de başlayacağım spora ama bu kadar olamam hayatta. -
13.
0@42 86 madalya balkan ve türkiye şampiyonlukları ve şu an oldukça büyük ve güzel spor salonum var. ideallerimi gerçekleştirdim şu anda da güzel kazanıyorum
beyinden sonra vücut her şeydir -
14.
0steroid kullandın mı
-
15.
0Kaç beden sütyen takıyın o.ç. söylede doğum gününde alıyım bir hediye
-
16.
0@53 salon şart dostum
-
17.
0@52 anladım hocam. o zaman ben 3 sene daha zargana gibi gezecem anlaşıldı
-
18.
0@51 ee dostum kendi vücud ağırlığınla yaptığın çalışmalarda fit olursun hacim olarak gelişmezsin ki. kasın büyüme ve hacim almadaki çalışma prensibi kaldırdığın ağırlıkla endekslidir. her bir ağırlıkta kas parçalanarak büyür hacimlenir ve yenisi oluşur. bu oluşumda çok fazla protein yıkımı oluşur bunun önlemek için çok fazla protein alman gerekli doğal yoldan ve supplement ile. kası zorlamazsan, ağırlık kaldırmazsan parçalanmaz ve yeni büyük hacimli bir kas oluşumu gerçekleşmez
ayrıca insanın protein tüketimini, çok yakan bir araba gibi düşünceksin. günde 5 öğün protein tüketmen lazım. çünkü bunun nedeni 2-3 saat zaman aralığında protein sindirilir. 3 öğün protein tüketimi bir hiçtir boşa gider -
19.
0@48 evde çalışıyorum 2 günde 1 kendi ağırlığımla çalışıyorum. sadece ön ve arka kol çalışıyorum yalan yok. kollarımın ve bacaklarımın boyuma göre daha uzun olduğunu da ekliyeyim bu arada.
-
20.
0görüntü hos fakat fazla olmus. yapay duruyor.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 19 06 2024
-
balyoz1960 şaşırtıyorsun bizi
-
atanızın anası da bacısı da kapalıydı
-
rasatçığım bizim entryler nerde kaldı canım
-
sözlükte geyy yazar istemiyoruz
-
halflifecrossfire ardını mı dövdürüyorsun lan sen
-
ronaldo bırak artık kardeş
-
latin dansları bağımlılık yapar
-
islam ülkesinde eşcinsel olamazsınız
-
gizli gey yaa aynen ya
-
kamil çocukken sana kız eteği mi giydiriyorlardı
-
zalinazurt nerdesin oç
-
diamond tema deccaldir
-
vajina denilince aklınıza ne geliyor
-
indiregannick denen yazarı şukulayacak kadar
-
kamil realde karşılaşsak titrersin karşımda
-
allah sözcülüğü yapmak şirktir
-
islamiyet in cennet tasviri çok sıkıntılı
-
150 cc motora 200 cc krank takmak
-
kamil senin omurgan yok
-
ne kadar eşcinsel pasif varsa
-
her konuya kendi açınızdan bakmayın
-
siz hiç uyumuyor musunuz lan
-
ıcat çıkaranı yakarım
-
burası islam ülkesi kemalist kardeşler
-
kürdistana gelirsiniz
-
ınsanı insan olduğu için sever kürdistan halkı
-
aneyinin kafasına pansuman yaptım
-
selamlar aşk arıyorum
- / 1