vücudumu ifşa ediyorum gençler

@74 dövme iyiymiş yalnız

@74 başarılı kardeşim tebrikler. nasıl bir vücud istediğini bilemiyorum böyle mi kalmak ya da daha da çok hacimlenmek mi istiyosun ama artık ekgibleri görebilcek düzeyde bir vücudun var yarı profesyonel olmuşsun ben ne desem boş. başarılarının devdıbını dilerim kolay gelsin

panpa sen vücut değil, meme yapmışın

iyice boşladım bu aralar bende panpa sağlam vücud yapmışsı hacim iyi ttebrikler vücud yapımız hemen hemen aynı

Edit: caps geliyor

http://www.imgim.com/image/jyzaxw.png/ telden attım panpa idare et ekgiblerim neler *

vucut saglam panpa yag oranini azicik dusurup yarismaya katil bence
bende 2-2.5 senedir ugrasiyorum ve durmaya niyetim yok

ne güzel vücudun var amk ben aynaya bakınca direk kaderime sövmeye başlıyorum
body falanda yapamıyorum sağlığım elvermiyor böyle zütlü göbekli bi şekilde geberip gidecem amk

güzel vücud yapmışsın, imrendim. insan emek verince paylaşmak göstermek ister haliyle.

gayet güzel panpa. steroit kullanmadıysan çok iyi.

abi pipin ufak galiba ihhihih

Olum gibinin kafası ne lan öyle küçücük ahahahaha

ekşibition'da fotolarını yayınlayan tip bu tanıdım amk. unuttum nickini arnold la başlıyodu yanılmıyorsam

başarılısın üstadd

@63 dostum teşekkür ederim yorumun için. herkesin görüşüne saygılıyım dediğim gibi bu benim işim ve kazancımı böyle sağlıyorum.

şu an dışarı çıkıyorum sonra cevaplayacağım

be dıbına koyduğum huur çocukları 10 yıldır yaptın da noldu yarma gibi olmuşsun diyen geri zekalılar...

lan dıbına soktuğum salağı sen spor nedir bilir misin ki konuşuyon yannan gibi? şu vücuda sahip olabilmek için millet zütünü yırtıyor lan kötü mü olur böyle görünseniz he anasını gibtiğim sıska huur çocukları? hepiniz kıskanç muallaklerin tekisiniz amk.

lan bi kere insanın özgüveni yerinde olur her halükarda..

dıbına koyduğum pislik huur çocukları insan bi helal olsun kardeşim emeğinin karşılığını almışsın falan der lan en azından.

sizden bu gidişle hiç bir gibim olmaz.

sana gelince panpa eğer bu harbiden sensen müthiş olmuş vücut bence abartı falan da olmamış. sonuçta 10 senedir çalışıyorsun ister istemez bu amcıkların abartı dediği kadar olacak. kilo alma hakkında 3-5 şey yazarsan eğer on numara olur. ben de spora başlamayı düşünüyorum. 22 senelik ömrümde günde bir 2 öğünden fazla yemek yiyemedim. son 3-4 senedir de doğru düzgün yediğim söylenemez her gün sigara altıyla geçiştiriyorum. normal yoldan kilo almam imkansız. sporla beraber kilo almayı denedim 3 ay kadar ama 10 kilo kadar alabildim sonra sporu bırakınca tekrar eski halime dönüş yaptım.

dediğim gibi kilo almak benim için en zor şey. protein tozu mu olur, karbonhidrat mı artık neyse sen iyi bilirsin.

@59 bu kişinin anatomik yapısına göre farklılık gösterir dostum. genelde bende en çok yarayan biceps ve tricepsi aynı anda çalıştığım zamandır ama her zaman antremanını periyodik şekilde değiştirmelisin.

bunun dışındaki büyük kas gruplarıyla en iyi sonuç alınan triceps ve bicepsi çalışmaları, göğüs- biceps ve sırt- triceps'tir. son kalan günde sonra omuz&trapez ve bacaktır.

hocam okul vizeler falan derken iki günde bi gidebiliyorum salona. programım şu şekilde göğüs-sırt-biceps(a) bi gün omuz-bacak-triceps(b) bi gün. a boşluk b boşluk a boşluk b ... şeklinde yapıyorum antrenmanlarımı. kafama takılan nokta biceps-triceps çalışmak gerekli mi gereksiz mi? gereksiz ise bu programda nasıl bi farklılık yapabilirim

hocam ö.m. ye bakıver bi zahmet.

haters gonna hate. helal olsun hocam cidden. ben de henüz bi yıldır uğraşıyorum kas kütlemi arttırmak için. madem sözlükte bu işte pro bi abimiz var bi kaç soru soralım o zaman *

güle güle kullan panpa, kıskanç huur çocuklarının dediklerine bakma.

boş vaktimde ben de başlayacağım spora ama bu kadar olamam hayatta.

Kaç beden sütyen takıyın o.ç. söylede doğum gününde alıyım bir hediye