tümü

vücut geliştirme ve spordan anlayan var mı

  1. 1.
    0
    selam pnpalar,

    99 Kiloydum. inişli Çıkışlı Bayırlı Rampalı Yürüyüşlere başladım her gün yürüyorum 20-25 gündür.

    6-7 kilo verdim. Sırf Cardio yapıyorum yani şuan. Kaç kiloya kadar yürüyüşe devam edeyim sizce ?

    Boyum 1.83 Hedefim 75 kg a kadar yağları yakmak, sonra 75-85 kg arası kas kütlesi almak istiyorum. doğru düşünüyor muyum ?

    Merak ettiğim şu yağ kütlem varken, kiloluyken örneğin şuan 93 kiloyum, ağırlık çalışmaya başlasam bir yararı veya zararı olur mu ?

    Özet: Kilolu iken ağırlık basmak saçma mı ? Olabilir mi ?
    ···
    #151041935 şikayet
  2. 2.
    0
    ap ap ap
    ···
    #151041982 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 diyetisyen yok mu mk
    ···
    #151041999 şikayet
  4. 4.
    0
    ap ap ap
    ···
    #151042066 şikayet
  5. 5.
    0
    kaslı muallak yok mu fikir verecek
    ···
    #151042128 şikayet
  6. 6.
    0
    aynen pnpalar benim hızlı vücut yapma gibi bir acelem yok

    zaten yağları yakınca insan içine çıkacak hale geliyorum yavaş yavaş

    ondan sonrası işin kreması olacak vücut geliştirme.

    O zaman 75 kg a ineyim ordan başlıyim protein ağırlıklı beslenme ve fitness'a. en iyisi bu.
    ···
    #151042435 şikayet
  7. 7.
    0
    @14 tmm pnpa beğeni bastım unutma
    ···
    #151042666 şikayet
  8. 8.
    0
    @15 bu da güzel fikir pnpa

    çok tekrar + cardio bak kafama yattı.

    düşük kilo çok tekrar cardio yerine de geçiyor sanırım dimi
    ···
    #151042746 şikayet
  9. 9.
    0
    çok tekrar düşük kilo CARDiO etkisi yapıyor mu yağ yakar mı onu söyleyin bi kesin bilen varsa
    ···
    #151043059 şikayet
  10. 10.
    0
    Şimdi sorum şu Cardio için;

    Bayırlı tepeli yürüyüşler yapıyorum manyak yakıyor vücut.

    Dumbell ile cardio yapmak mümkün değil mi ? bunu merak ediyorum
    ···
    #151043665 şikayet