-
1.
+1olur kardeşim ama sıkı çalışman lazım hemde çok sıkı öyle bişey olunca hemen bırakmak yok dambılları yardırr amkk
-
2.
+1 -1dambılları züte sokarsan orada ki kaslar gelişebilir, muallak arkadaşlar yol göstersin.
-
3.
0squat hangi kasi gelistiriyo
-
4.
0reserved
-
5.
010 kg ile nasıl başlayacaksın birden
-
6.
0salona yazıl orda doğru yolu bulacaksın evlat.
-
7.
0kanka bende göbek var 1 aydır karın kası çalışıyorum süper çizgiler, hatlar oluştu mekik çekme sadece değişik programlar uygula + kardiyo olmadan bişey olmaz
-
8.
0yapamazsın
-
9.
0öyle alma takmalı al,agırlık arttırırsın
gögüs için:dumbbell press, dumbbell fly
omuz için:shoulder press, arnold press,
arka kol için:fransız
ön kol için:dumbbell curl
sırt için:dumbbell row
bacak için:squat -
10.
0dambılla göğüs kol arka kol bacak bile çalışırsın göbek içinde mekik çek işte bu kadar
-
11.
0hicbirsey yapamazsin kardesim
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 26 06 2024
-
köz gibi delikanlı yüreğin olacağına
-
sozluk olmesin
-
bana bak rammşteyynn
-
çek gıt bebeğim uzaklara çek git
-
feyzoo ile imana geliyoruz
-
tuvaletee girdiniiz vee
-
ağzıma attır
-
parası olmayan erkek yaşamasın
-
görevimiz büyüktür
-
feyzullahaq girdim hadi bakalım
-
panpa ben eski yazarım
-
yozgatlı olduğum için silindim
-
sözlüğe ddos atanın elleri kurusun
-
sayik erol tangut genç bi kızı taciz
-
ben 2013 ten beri ismini vermek istemeyen yazar
-
keşke taşaklarımız portatif olsaydı
- / 1