-
11.
0hicbirsey yapamazsin kardesim
-
10.
0squat hangi kasi gelistiriyo
-
9.
0reserved
-
8.
010 kg ile nasıl başlayacaksın birden
-
7.
0salona yazıl orda doğru yolu bulacaksın evlat.
-
6.
0kanka bende göbek var 1 aydır karın kası çalışıyorum süper çizgiler, hatlar oluştu mekik çekme sadece değişik programlar uygula + kardiyo olmadan bişey olmaz
-
5.
0yapamazsın
-
4.
0öyle alma takmalı al,agırlık arttırırsın
gögüs için:dumbbell press, dumbbell fly
omuz için:shoulder press, arnold press,
arka kol için:fransız
ön kol için:dumbbell curl
sırt için:dumbbell row
bacak için:squat -
3.
0dambılla göğüs kol arka kol bacak bile çalışırsın göbek içinde mekik çek işte bu kadar
-
2.
+1olur kardeşim ama sıkı çalışman lazım hemde çok sıkı öyle bişey olunca hemen bırakmak yok dambılları yardırr amkk
-
1.
+1 -1dambılları züte sokarsan orada ki kaslar gelişebilir, muallak arkadaşlar yol göstersin.
-
32 yasında mimar abiniz amburger yiyor
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 26 05 2024
-
her bir dua aslında kabul edilmiştir
-
hiçbirşeyin tadı kalmadı artık
-
3iq bir zenci olarak ing seviyem ektedir
-
dogpill diye bir şey varmış amg
-
deyyusu kebirrr ne haberr dostumm
-
captaın kırk gel helee
-
ufuk seninle eski tosd sayılırız
-
beyler saç ekimi hakkında ne düşünüyorsunuz
-
desk0
-
siz arapça tabela kaldırmaya devam
-
eskiden sözlükte liseliler
-
redditin en incel subını bulmuştum
-
bi ara emekli ogretmenler lokalinde takiliyordum
-
bu corbaci
-
arkadaşlar malafatımda çıban çıktı
-
saat sabahın 5 bucugu
-
herkes işledigi en büyük günahı yazıyor
-
fatih altaylı youtubu ele geçirdi amk
-
okumaya değer hiç bir başlık yok
-
bu mesutcan tomayın yeni videolarını
-
reddit inciden kaliteli bir forum sitesidir
-
bir tümörüm olsaydi adını
- / 1