Reyizler 1aydir macfite gidiyorum ve 4 kilo verdim az sisman iri yapili biriyim ama 3gun sonra uyeligim bitiyor uzatamicam cunki 10gun sonrada ben memlekete donuyorum herneyse bu 3gun içinde fazla kilolarimi besin desteğiyle felan kasa hizli bi şekilde cevirebilmem icin nasil önerileriniz var yani su 3gun kaslarin amina koymak istiyorum sinirlari baya zorlucam yardimlariniza ihtiyacim var nick6 gircem (protein tozu felan hiçbirsey kullanmıyorum)