tümü

vücut geliştirmeyle ilgili sorusu

  1. 1.
    +1
    Olan falan varsa yazabilir yardımcı olmaya çalışırım
    Ve unutmayınki 20 yıl boyunca içine sıçtığınız vücudu 4-5 ayda toparlayamazsınız...
    Edit: Fitness modelliği yapıyorum
    ···
    #144806900 şikayet
  2. 2.
    0
    Crossfit yapmadım fakat spor salonundaki crossfit de derecem var, crossfiti pek faydalı bulmuyorum yani faydalıda bizi tatmin etmiyor
    ···
    #144807149 şikayet
  3. 3.
    +1
    @4 15 yaşında sana kim protein tozu aldırdı bilmiyorum ama onu hemen kaldırıp hayatından çıkarıyosun yaşın daha çok küçük protein tozuna ihtiyacın yok, hızlı kilo kaybı için öğün sayını arttırıp sıkı şekilde cardio yapmalısın ve diyet programı kullanmalısın yani karbonhidratlı beslenmemelisin
    Kolay gelsin
    ···
    #144807229 şikayet
  4. 4.
    0
    @7 Tüy dökücü kullanman işini görür hem zahmeti az hemde daha yararlı buluyorum acısıda az :D
    ···
    #144807780 şikayet
  5. 5.
    +1 -1
    @8 iç ve dış bacak kaslarını çalıştırarak onun haricinde calf kasıda önemlidir eğer utanma sıkılma yapmazsan plates işini görür dostum
    ···
    #144807827 şikayet
  6. 6.
    0
    @11 Modellikten firmaya göre değişiyor ama şahsi bilgilerimi veremem tabi, istanbul da yaşıyorum, 17 yaşında başladım fitnessla başladım
    ···
    #144807917 şikayet
  7. 7.
    0
    @12 Evde aldıktan sonra neden mısır yiyosun anlamış değilim ve mısır ne alaka :D sana kim önerdi bunu dostum
    ···
    #144807970 şikayet
  8. 8.
    0
    @15 Hem spor salonunda hocalık yaptığım için, hem özel ders verdiğim ve katalog çekimlerinide eklersek ayda 7-10 arası oluyor
    ···
    #144808143 şikayet
  9. 9.
    0
    @16 Klagib olarak mekik sıkılaştırır onun haricinde karbonhidrattan kaçıp, meyveler, sebzeler yemen gerekiyor onun haricinde su ve yoğurt tüketimini arttır
    @17 Omuz veya göğüs çalışmadan önce ısınma yapıyormusun ısınman nasıl ? Eğer setin yarıda kalıyorsa hemen hafif ağırlıkla setini bitir yani 20 kg de çalışıyosun son 2 tekrarı yapamadın diyelim 15 kiloda 4 tekrar yapıp bitirmeye çalış ve fazla zorlama liflerde sıkıntı olur, saunaya girmeyide unutma
    ···
    #144808300 şikayet
  10. 10.
    +1
    @19 Mısırı çıkar dostum menünden mis gibi pilav, makarna varken
    @20 Abur cuburu okuduktan sonra malesef ama yaptığın sporun hiç bir anlamı kalmadı, ve dediğin gibiyse iyi gidiyorsun devdıbını getir
    @21 Omuz genişliği olarak benim en sevdiğim hareketlerden olan omuzda açış hareketlerini yapmaya özen göster yani omuz gününe ekle kalıp olarak zaten minyon tipliymişsin kalıp yaparsan baya sıkıntı durur sende yani kilolu gözükür
    ···
    #144808509 şikayet
  11. 11.
    0
    @23 yapar tabi dostum ben çok çektim o sivilcelerden belli miktar alman lazım zaten bi günde yoksa sırtta falan sıvılce yapar
    @24 Bu yaptığın ısınma oluyo zaten :D, set arası kaç sanıye beklıyosun eğer hemen giriyosan ( superset hariç) oda sıkıntı yapıyo olabılır
    @25 Zaten belli oluyo falan demişsin daha neyin toparlanmasından bahsediyosun anlamış değilim *
    ···
    #144808670 şikayet
  12. 12.
    0
    @26 Ağrı yoksa kazanç yok dostum bu sporda NO PAIN NO GAIN yani ama zamanla o ağrılardan zevk almaya başlıyosun bekle sabret
    @27 Kilo almak sana zulum değil vücudun alışık olmadığından geç tepki veriyor sağlıklı karbonhidratları tüketmeye çalış yavaştan yağlanmaya kilo almaya başlarsın ve ağır girme orta seviyede çok tekrar yap
    @28 Onuda zamanla bırakmaya çalış dostum
    @29 ayıp olmasın ama 1.70 boyla sen bana ders değil, ben senin eline verırım dostum ( argo kullanmama ukalalığını sevmedim)
    @30 http://www.r10.net/off-to...a-100-sinav-programi.html
    ···
    #144808913 şikayet
  13. 13.
    0
    @33 Belli bi oran yok zaten onu fitnessda düşürürsün
    @35 Çok yanlış düşünüyosun spinning aşırı zevklidir ve kalori yakımında baya önemlidir
    ···
    #144808992 şikayet
  14. 14.
    0
    @39 Sımdı anladım dostum, cardiona ve diyetine baya özen göster sağlıklı beslen %18-25 arasına indinmi rahatlıkla başlayabilirsin
    @40 Gittiğin salonda sauna varmı, ve onun harıcınde uyku düzenın nasıl
    @41 gibi yaşı IQ yaşından büyük olanlar hiç yazmasın insanı soğutmayın zaman ayırıp yardımcı olmaya çalışıyoruz
    @42 Öyle böyle değil ve kız düşürme olanağın da var biraz tipin, ve konuşkan ağzın varsa *
    ···
    #144809614 şikayet
  15. 15.
    0
    Sorusu olanlar yazabilir, herkese cevap vermeye çalışacağım
    ···
    #144809718 şikayet
  16. 16.
    0
    @45 Masturbasyon baya sıkıntı bişey, hormonlarda ekgibliğe sebep oluyo ve ferreda işin içine girince birden zırveye cıkan hormonlar masturbasyonla en dibe iniyo yani haftada 1 yada 2 haftada 1 iyidir ( ben hiç yapmıyorum nerdeyse, normal bi sex hayatım var) Kola, cips gibi şeyleri kım olursa olsun hiç tuketmemeli zaten abur, cubur buna dahil
    ···
    #144809885 şikayet
  17. 17.
    0
    Up up up !
    ···
    #144810014 şikayet
  18. 18.
    +1
    @48 Eğer zayıf bırıysen normal kılo cok tekrar ( Piramit sistem) ve tekrardan zayıf biriysen koşmana o kadar gerek yok sadece ısınma yapabılırsın 10 dk falan
    @49 Dostum malesef oturduğun yerden bir şeyler beklemen çok zor, sağlıklı beslenirsen ve su,yoğurt tuketımını arttırırsan işe yada okula giderken araba değilde yurumeyı tercıh edersen zamanla iş görür
    ···
    #144810306 şikayet
  19. 19.
    -1
    @50 Belli bi yerden sonra ( hareketler kısıtlı oldugu ıcın vucut tepkiyi bırakır ve geri tepmeye başlar yanı kaslarda ölme meydana gelir)
    ···
    #144810369 şikayet
  20. 20.
    0
    @53 Zamanla vucut sana tepkısını gosterıcektır ve unutma ne kadar sabırlı olursan o kadar iyi ben sana guvenıyorum dostum
    ···
    #144810656 şikayet