kaç aydır yapıyosun

gelişmen lazım daha

kör oldum

@22 başladığımda 47 kg dim yaklaşık 2 sene oldu şu an 57 yim. önceki halimin resmini bulamadığım için yeni başlamış gibi duruyor olabilirim.

batmanlı mısın lan bin

buyur panpa hallettim

http://imgim.com/8524incit6605436.jpg

bak zaten gördüğünde sende anlarsın orantısız olan noktaları

Ne batmani amk

@3 ZiKMiŞ BEYLER DAĞILIN..

amk 5 6 ayda yapılır bu vucut

güzelmiş panpa, yalnız göğüs çalışırken daha yavaş ve daha fazla ağırlıklar ile çalış. kas ancak o zaman büyür. ayrıca adonis de çalış, bu şekilde vücudun daha estetik görünüş kazanır. kollar güzel, omuzların da güzel ama trapez bölgesi biraz küçük kalmış. daha fazla shrug yap. genel olarak vücudun güzel panpa. tavsiye veya yardım lazımsa bir pm uzağımdasın ona göre. (:

Not: 8 yıldır fitnessle uğraşıyorum.

@eyvallah panpa tahmin ettiğim yerleri gosterdin.ama emi ol lamba arkamda aynanın karşısında yok o dediklerin.

@31 eyvallah panpa. trapez için edit verdim onlar çekim hataları. öneri tavsiyelerin içinde ayrıca teşekkürler.

kaç ayda yaptın panpa

benim eski vücuduma benziyor, şimdiden sonra işin zorlaşıyor panpa kendimden biliyorum zayıf insanlar işin başında hızlı ilerlese de ortası hacim dönemi tam bir kabus sabırlı ol vücudun güzel

@35 anladim panpa tesekkur ettim

kardeşim kapı barfiksi al, mekiği bırakma, şınava hücum
bunlar temel hareketler zaten sadece bunlar yeter sana