vücut yapanlar gelsin 2 dakka acil

kardeşim dediğim gibi 6 ay antremansız toz yada hap kullanırsan zarar ve antremansız kullandığın her tozun hiç bir etkisi olmaz sen idman yapıp protein parçaladıkça bünye protein istiyecek eğer fazlasından yükleme yaparsan karaciğere yükleme yaparsın buda yağlanma yapar sana tavsiyem bir spor salonuna kaydol max. fiyat 70 tl . 6 aydan boyunca listeme uy eğer kilo alamazsan yada kas gelişimini fark edemezsen gel ben burdayım.
not : prinç pilavı ve bulgur pilavını bol bol tüketmen lazım

@13 panpa şu an için param var. elim bol. daha önceden param yoktu. o zaman tam sefillikti. bisküviyle besleniyordum amk. ama şu an için toz alacak ve hatta o beslenme progrdıbını 1 ay karşılayacak param var . o yüzden sanırım spor salonuna yazılacam uygun saat ve boşluk bulursam. yemeklere de dikkat etmeye çalışıcam elimden geldiği kadar. ihtiyacım olan 8-9 kilo. onu aldım mı benim işim tamamdır. zaten yaz geliyor ailenin yanında olacağım için beslenme sorunu olmaz

şimdi al kiloyu seneye de göbeği nasıl eritirim diye sorarsın artık...

@10 panpa yorumu yanlış anlamassın demek istediği karbonhidrat ve proteinin yoğun alımı karaciğere zarar veriyor yani ilk 6 ay salona gidip kaslanmak ve daha sonra o kasın ihtiyacını karşılamak için toz almak.

bu arada ben 4. ayım dedim fakat benim öncedende bir birikimim vardı. yazın başlamıştım ben o zamanlar kilom 90 falandı ve yüzmeye başlamıştım 1 ay kadar 4 kilo vermiştim ardından fitnessa başladım yani cardio ağırlıklı yağı yakmak ve kalbi akciğeri yerine getirmekti amacım 2 ayda 79 kilo düştüm. daha sonra sporu bırakmak zorunda kalmıştım ama yine kilo kaybım oluyordu ve 76 kiloya düşmüştüm işte vücut geliştirmeye başladım hala kilo kaybediyorum ek besin takviyesi yapmama rağmen 68e kadar düştüm şuan almaya başlıyorum işte çünkü takviyeyi yapıp yemek falan yemiyordum doğru düzgün bu çok yanlıştı ama iş ve üni baya engelliyo adamı.

panpa son tavsiyem şu sana senin amacın sanırım kilo almak ama fit bir şekilde almak kalıcılığı sağlamak bunun içinde evde çalışman mantıklı ama maddi sıkıntı çekmek istemiyorsan bir süre bu toz işini gibtir et bu antremanları uygula ve salona başlarken alıp daha ağır çalışırsın bu sırada uykunu çok düzenli tut ve hayatından 31i çıkar

@11 tamam panpa sana da çok sağol. dediklerinizi dikkate alıcam. gibe gibe yazılacaz spor salonuna heralde. okulunkine yazılırım olmadı.

@6nın dediği doğru panpa bak onun yazdıklarını ciddiye almalısın. ki bendende sana tavsiye kesinlikle asitli hiç bir şey içmemen soda bile dahildir bu dediğime. çünkü kas çalışırken çalışılan bölge asitlerle dolar ve o bölgeyi hissetmemeye hatta kullanamamaya başlarsın ağırlaşır bir anda bunun önüne geçmek için idealdir asiti hayattan çıkarmak.

bu söylediğin ürünün içeriği sitede bulunmamakta fakat ben şuan multipower all in one xplode kullaniyorum. hem içindeki proteini hemde karbonhidratı kaliteli bir ürün.tam profesyoneller için değil tabi zaten benimde çok olmadı başlayalı daha 4. ayımdayım. boy 1.76 kilo şuan 68 benim. ne zayıf ne ayı görünümü en ideal kilomdayım ama bu işte cidden kilo artışı gerekli oluyor.

Kilo alıcaksın diye öküz gibi yemiyeceksin çünkü yağsız bir kilo artışı ile kaslanma oluşumunu arttırmak amacıyla kilo alınmalı.

Bu arada böyle bir ürünü alıcaksan spor salonuna başlamanı tavsiye ederim o zamanı yaratmalısın bu attığın videolarla bi gib yapamazsın yani o gögüs antremanlarındaki şınavlar bench presste basıcağın 60 kilonun yerini gibsen tutamaz. karın hareketleri iyi ama cidden bütün bölgeleri çalıştıran hareketler var.

Gögüs yapmak istiyorsan dips ve bench press gerisi hikaye.. 2 akşam balık ama ton balığı değil bildiğin ızgara buğlama falan, 2 akşam et mutlaka, iki akşamda tavuk yemelisin bu arada tavuk diyosak kfc falan değil amk ızgara yada fırın falan. zaten @6 hepsini yazmış amk bana yazıcak bir şey bırakmamış huur cocugu.

Almak istediğin ürüne gelince panpa ultimatede iyi bir marka sayılır bu piyasada ama daha iyisi ve daha çok işe yarayanıda var ki steroid yorumu gelmiş türkiyede steroidi öyle bulamazsın kolay kolay ki eğer kullanmayı düşünen varsa travesti olsun daha iyi yaşar. Bu tarzda ürünlerin kullanımları antremandan önce ve sonra oluyor genelde. Ben öğlen gidiyorum salona salona gitmeden 30 dk önce vuruyorum bi poz. ama salondan sonra kullanmıyorum gece yatmadan önce kullanıyorum ikinci pozu.

@6 panpa güzel mesajın için sağol. şimdi benim asıl amacım bu spora gönül verip yıllarca çalışmak değil. asıl amacım sağlıklı bir şekilde 7-8 kilo alıp daha sonra da düzenli ve azar azar devam ettirmek. şu an öğrenciyim. o yüzden de sağlıklı beslenemiyorum hem maddi hem manevi engeller oluyor. dediğin yiyecek programı çok güzel ama ben onu düzenli yapamayacağım için aslında toz alamyı istiyorum. ayrıca tozlar çok pahalı olduğundan sürekli kullanma gibi bir lüksüm de yok. hele ki 6 ay boyunca toz kendimi satsam alamam*

@8 panpa doğru diyosun aslında. bakalım toz alırsam okul kapanana kadar 1-1,5 ay kadar giderim tozu tüketene dek. ama çok haklısın evde zor oluyor

kardeşim salona gitmeden bi tak yapamazsın. ben 1 bucuk sene gittim evdede hala çalışıyorum.zor oluyo evde insannın canı sıkılıyo bırakıyo. salonda ilk 3 ayda 10 kilo almıştım. sende git çalış al

reserve

kilo eksiğin varsa protein tozu kullanman senin açından iyidir ama sen kaslarım bir an önce belirginleşsin 2 yıl içinde rambo gibi fiziğim olsun diyorsan sakın steroid kullanma onun yerine amino asit veya creatine gibi doğal ürünlerden yapılmış hap türü ilaçlar al ama diyosin ki ben hap falan istemiyorum o zaman güzel kardeşim sen güzelce besleneceksin sana beslenmen için yardımcı olayım

1-) beyaz et (balık, tavuk v.s.)
2-) kırmızı et (zararlıdır diyip yememezlik yapma insan kırmızı etten oluşur düz mantık)
3-) yumurta (her sabah kahvaltısında 2 adet haşlanmış veya idmandan önce 3 adet çiğ yumurta iç)
4-) süt (bu spor ağırlık işidir kemiklerin kuvvetsiz ise yol alamazsın)
5-) kavrulmuş kuruyemiş
6-) meyve çeşitleri ( muz tavsiye)
7-) sebze yemekleri
8-) beyaz undan yapılan ekmekten hariç tüm ekmek çeşitler ( kepekli , çavdarlı v.s.)

• yasaklar

1-) asitli içecekler ( kola , fanta , gazoz türü)
2-) alkol
3-) üç beyaz (un,şeker,tuz)
4-) çikolata
5-) karın tokluğu yapan ama etkisiz yiyecekler ( döner , simit , açma gibi )
6-) yağlı yiyecekler
7-) hamur işi yiyecekler

önemli not: idmandan önce mutlaka ama mutlaka besin değeri yüksek yiyecekler ye . aç karnına yapılan idman boştur

dipnot: ilk 6 ay toz veya hap türü şeyler kullanmazsan senin yararına yoksa karaciğer iflası kaçınılmaz son

up up up up up up up

evde bi tak olmaz

tek çare sarıgül

beyler ben linkteki tozu almayı düşünüyorum .
http://www.eczanesaglik.c...Revolution-2600-5-Kg.html

spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum zaten fazla vakit de yok. kayıt olsam da gidemiyorum. para boşa gidiyor
evde yapılırken zorlayacak vücut yapmaya yarayacak güzel hareketler var. geçen yaparken sırtımı sakatladım amk.şunlar mesela ve çok daha fazlası:

(bkz: evden çıkmadan öküz gibi vücut yapıyoruz/#78513674)
(bkz: evden çıkmadan öküz gibi vücut yapıyoruz 2/#79705436)
http://www.youtube.com/wa...MjqIw&feature=related

sonuç olarak ne diyorsunuz beyler. işe yarar mı bu tarz disiplinli bir program. amacım kilo almak. o toz bana her türlü kilo aldırır da hani biraz da hafiften kasa dönüştürüp kalıcılığı sağlamak. fikirleri alayım.

peşin not: takunuzu yiyim uplattırmayın