-
1.
+1ben 1.80 boyunda 57 kiloda bi gencim.
benim kilo alırken bunu kas olarak almam lazım ve evde 5er kiloluk dambıllarla gelişme katedebilir miyim?
bir de nasıl beslenmeliyim?
her yoruma şuku beyler.
-
2.
0up up up
-
3.
0up up up
-
4.
0up up up
-
5.
+1önce pelin otlu çaylar iç bir hafta sonra başla bu işe
-
6.
+1amk senin üflesem uçarsın o zaman.
bir tencereden aşağı makarna yeme günde eğer spor yapacaksan. whey'in hardcore kilo aldırıcı proteinleri var al onlardan biraz şiş amk iğrençsin lan ıyk -
7.
0@5 panpa ciddi misin? ne işe yarıyo o?
-
8.
+1@ciddiyim parazitlerin düşecek sende parazit var kurt murt düşsün önce
-
9.
+2panpa benimde aynı durum 181 boy 63 kilo faaaak
-
10.
0@6 panpa haklısın amk ya çok zayıfım.
makarna yı duymustum zaten de bunu antremandan ne kadar önce yemem lazım o var bi de amk. -
11.
+1boy 1.80 kilo 57 vay dıbına koyıyım ayağına taş bağla rüzgarda uçar gidersin
-
12.
0@8 panpa nerden bulabilrim o çayı amk ilk defa duyuyorum
-
13.
0@9 sen yine daha iyisin amk
-
14.
0@11 öyle amk ya on kilo alsam yeter o amk
-
15.
+1aktara gidicen her aktarda var abi bana pelin otu lütfen 25 gram dicen bir liraya alırsın onu içeceksin baya acı bi tadı var ama vücudun bi güzel temizlencek.
Sonra vuracaksın karbonhideratı vuracaksın proteini mis gibi olacaksn -
16.
+1senin işin zor vücut çalışırken zaten ister istemez kilo alıyosun zaten ama yararını 1,5 ay sonra görürsn
-
17.
0@15 eyvallah panpa 1 hafta kullanmak yeterli diyosun günde 1 bardak iyidir heralde
-
18.
0@16 panpa isterse 3 ay da göreyim farketmez. boyumda memmunum biraz da fit bi vücudum olsa tamam işte amk
-
19.
0sadece dumbellla olacak şey değil karşim. tüm vücudunu çalıştırman gerek, bi uzamanın yazacağı programla gymde başlaman lazım. karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerek ama evde tek başına bi gib yapamazsın. gyme gitmen hem motivasyon açısından hem de vücudunun odak noktalarını sırayla ve düzgün bir şekilde geliştirmen açısından önemli. birçok hoca zaten beslenme konusunda da uzman oluyo onun önerilerini dikkate alarak beslenir, düzenli ağırlık çalışırsan 3 seneye toparlarsın tahminimce. açıklayabileceğim kadar pmden de başka sorularını alabilirim kardeşim sevgiler.* * * * *
-
20.
0@1 panpa bu pelin otu konusunda bilgim yok ama arkadaşın söylediği mantıklı geldi onu kullandıktan sonra vurdur proteine git bir de spora evde dambıllarla falan olmaz o iş