tümü

yepisyeni body building programı verıyorum capsl

  1. 76.
    0
    yolla zonpa
    ···
    #150221645 şikayet
  2. 77.
    0
    ne yapmışsın ki lan fotoğrafta kas vardı da biz mi görmedik
    ···
    #150221490 şikayet
  3. 78.
    0
    kardeş vücudun sadece fit duruyor onun dışında bir özelliğin yok. herkes progrdıbını kendi özelliklerine göre yapar. mesela endomorf bi adamın ektomorf programı uygulaması saçmadır.
    ···
    #150221339 şikayet
  4. 79.
    0
    @26 sen gelme zaten
    ···
    #150221268 şikayet
  5. 80.
    0
    @27 hepsı ıcınde zamqı
    ···
    #150221255 şikayet
  6. 81.
    0
    10 sayfa olmasına gerek yok. ben de 1 senedir body yapıyorum. 105 kilodan 77 ye düşüp, hacim kazandım az da olsa. isteyene programlarımı gönderebilirim.
    ···
    #150219853 şikayet
  7. 82.
    0
    reserved
    ···
    #150219220 şikayet
  8. 83.
    0
    yolla panpa
    ···
    #150219142 şikayet
  9. 84.
    0
    @25 he amk he sıktır gıt amk lıselı anancılık yapan pezo
    ···
    #150218821 şikayet
  10. 85.
    0
    kilo alma taktigi de versene panpa
    ···
    #150218792 şikayet
  11. 86.
    0
    kim böyle vücut isterki amın oğlu prim vermeyin şu ipnelere adam olan en başta verir zaten . fotoğraftada özenilcek bişey yok ki aq
    ···
    #150218567 şikayet
  12. 87.
    0
    @20 lan dıbını gibtiğim ben 1 senedir bu sporu yapıyorum üzerimde ananı zıplatacak kadar kas kütlesi var rahat ol sen
    ···
    #150218389 şikayet
  13. 88.
    0
    yollaa pnpa
    ···
    #150217670 şikayet
  14. 89.
    0
    bekliyorum

    bu seferlik yollacılık yaptım ama :(
    ···
    #150217640 şikayet
  15. 90.
    0
    yolla panpa
    ···
    #150215339 şikayet
  16. 91.
    -1
    evet beyler 7-8 aydır bir arkadaşın tavsiyesiyle yazıldıgım salonda yaptıgım çalısmaların sonucu olarak

    http://imgim.com/6450incij4923411.jpg

    bu vücudu yaptım. göbekli yada kılo alıp body yapmak isteyen panpalarım için 2009 yılı body building sampiyonasında istanbul 4.sü hocamdan aldıgım egitimle ve programı bu başlıkta paylasacagım. bu başlık 10 sayfayı geçtigi anda bu entrye editleyerek tüm bilgileri vericem. yolla panpacılık yok. ister inanın ister inanmayın sonuç ortada. sizinde böyle vücudunuz olsun isterseniz buyrun derim. yalnız tek şartımız protein tozu vs. o tarz maddeler kullanmadan doğal yollarla vücut yapmak. çünkü o ilaçların cogu yurt dısından kaçak olarak geliyor ve vucudunuzun kımyasını bozuyor. evet tekrar soyluyorum 10 sayfayı gectıgı an edit yapıp tüm programımı egıtım saatlerımı beslenme bu diyetlerimin hepsini paylasıcam.

    edit:zaten benım umrumda degıl ıster entry gırın ıster gırmeyın sonra mal gibi spor salonuna gıdersınız bı tarafınızı yanlıs calıstırısınız bı taraf eksık kalır mal gibi vucut yapınız olur

    edit2:koşmayla ilgili program soran arkadaslar varsa onlara soyluyorum ozel programa gerek yok. zaten cok kosamazsın zamanla kondısyonun artınca kendı kendıne kosmaya baslarsın. ılk 2-3 dakika yürüme temposu kosu bandında 4-6 hızında yürü. daha sonra 5 dakika içinde yavas yavas 8 10 12 14 dıye kosarsın. 10 dakikayı gecmesın ama koşu süren. eger yaglarım fazla dıyorsan 10 dakika kostuktan sonra. git işte halter kaldır bacak kaslarını calıstır goguslerını vs. enerjın kalırsa gene bi 5 dk kos yag yakmak ıcın en ıdeal yol hızlı yürüyüş ve koşu

    edit3: göbekli panpalar 3 beyazdan uzak durun. tuz seker un onun yerıne dıger 3 beyazı koyun yogurt süt peynır. ekmegı kolayı şekeri kesin. cıkolatayıda spordan sonra yıyebilirsiniz takunu cıkarmadan enerjınızi toplamak için. bol bol su iç yag yakın evde mekık bıle cekseniz 6 ayda belirginleşir ama yaglarınızı yakmanız lazım önce

    edit4: beyler dün 6 sayfa olan baslık ucmus bugun yenıden paylasıyorum

    edit5: yolla panpacılık yapmıyorum amk okuyun azcık okumadan dırek yolla panpacılık yaptıgımı dusunenler var.10 sayfa olunca dırek entry e edıtlıcem dedım azcık okuyun amk yazdıklarımı

    edit6: amk bebelerı herkes faydalansın dıye baslıkta paylasıcam dedım. @64 de kı gıbı bı suru ıbne var.onları tek tek eleyıp 10 sayfa olunca herkese mesaj yollıcam lan sınır oldum sıze. @64 de ki gibiler lan sıze gunahımı vermem daha
    Tümünü Göster
    ···
    #150212840 şikayet