-
16.
0dunku baslık ucmus bugun burdan devam
-
15.
0up up up
-
14.
0up up up
-
13.
0@12 kıskanma oc yolla senınkını de gorelım o zaman amk
-
12.
0bu ne lan vücut mu dıbına koduğum öne doğru eğilmişsin belini kırmışsın hafif six packler gözüksün diye başkada bi tak yop bu mu vücut yapıcağınz işi gibiyim sizin
-
11.
0Okunmaya üşendim
-
10.
0up up up
-
9.
0olm gormedıgınız ıcın guzelım baslık asagıda kalıyor bu fırsatı kacırmamanız lazım
-
8.
0yolla panpa
-
7.
0updullah
-
6.
0yolla panpa
-
5.
0yolla panpa
-
4.
0up up up
-
3.
0up up up
-
2.
0uplattırmayın bana bunu
-
1.
-1evet beyler 7-8 aydır bir arkadaşın tavsiyesiyle yazıldıgım salonda yaptıgım çalısmaların sonucu olarakTümünü Göster
http://imgim.com/6450incij4923411.jpg
bu vücudu yaptım. göbekli yada kılo alıp body yapmak isteyen panpalarım için 2009 yılı body building sampiyonasında istanbul 4.sü hocamdan aldıgım egitimle ve programı bu başlıkta paylasacagım. bu başlık 10 sayfayı geçtigi anda bu entrye editleyerek tüm bilgileri vericem. yolla panpacılık yok. ister inanın ister inanmayın sonuç ortada. sizinde böyle vücudunuz olsun isterseniz buyrun derim. yalnız tek şartımız protein tozu vs. o tarz maddeler kullanmadan doğal yollarla vücut yapmak. çünkü o ilaçların cogu yurt dısından kaçak olarak geliyor ve vucudunuzun kımyasını bozuyor. evet tekrar soyluyorum 10 sayfayı gectıgı an edit yapıp tüm programımı egıtım saatlerımı beslenme bu diyetlerimin hepsini paylasıcam.
edit:zaten benım umrumda degıl ıster entry gırın ıster gırmeyın sonra mal gibi spor salonuna gıdersınız bı tarafınızı yanlıs calıstırısınız bı taraf eksık kalır mal gibi vucut yapınız olur
edit2:koşmayla ilgili program soran arkadaslar varsa onlara soyluyorum ozel programa gerek yok. zaten cok kosamazsın zamanla kondısyonun artınca kendı kendıne kosmaya baslarsın. ılk 2-3 dakika yürüme temposu kosu bandında 4-6 hızında yürü. daha sonra 5 dakika içinde yavas yavas 8 10 12 14 dıye kosarsın. 10 dakikayı gecmesın ama koşu süren. eger yaglarım fazla dıyorsan 10 dakika kostuktan sonra. git işte halter kaldır bacak kaslarını calıstır goguslerını vs. enerjın kalırsa gene bi 5 dk kos yag yakmak ıcın en ıdeal yol hızlı yürüyüş ve koşu
edit3: göbekli panpalar 3 beyazdan uzak durun. tuz seker un onun yerıne dıger 3 beyazı koyun yogurt süt peynır. ekmegı kolayı şekeri kesin. cıkolatayıda spordan sonra yıyebilirsiniz takunu cıkarmadan enerjınızi toplamak için. bol bol su iç yag yakın evde mekık bıle cekseniz 6 ayda belirginleşir ama yaglarınızı yakmanız lazım önce
edit4: beyler dün 6 sayfa olan baslık ucmus bugun yenıden paylasıyorum
edit5: yolla panpacılık yapmıyorum amk okuyun azcık okumadan dırek yolla panpacılık yaptıgımı dusunenler var.10 sayfa olunca dırek entry e edıtlıcem dedım azcık okuyun amk yazdıklarımı
edit6: amk bebelerı herkes faydalansın dıye baslıkta paylasıcam dedım. @64 de kı gıbı bı suru ıbne var.onları tek tek eleyıp 10 sayfa olunca herkese mesaj yollıcam lan sınır oldum sıze. @64 de ki gibiler lan sıze gunahımı vermem daha
-
homociksüeller bu başlıkta toplansın
-
siz hala yazıyor musunuz ya
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 20 06 2024
-
halflifecrossfire ardını mı dövdürüyorsun lan sen
-
zorla sahip olmak istiyorum
-
sözlükte geyy yazar istemiyoruz
-
atanızın anası da bacısı da kapalıydı
-
kadınlar hakkındaki fikirlerim
-
yerine getirilmemiş koyun adağı belirtileri
-
kamil çocukken sana kız eteği mi giydiriyorlardı
-
gizli gey yaa aynen ya
-
odlek topal duck hayırlı geceler diler 20 06 2024
-
kadınlar çocuk içindir
-
buradaki herkes cahil lo
-
memati bacını 1 posta
-
lan benim nick altımı 2012 de açmılar
-
koçzade hacı mustafa efendi
-
aklıma geldikçe sinirleniyorum nerde lan
-
islam ülkesinde eşcinsel olamazsınız
-
ccc inci siler ccc
-
beni delirtmeyin amk
-
diamond tema deccaldir
-
inci sözlük rebranding stratejisi
-
kamil senin omurgan yok
-
ne kadar eşcinsel pasif varsa
-
islamiyet in cennet tasviri çok sıkıntılı
-
sokaktaki yaşlı genç güzel çirkin zayıf şişko
-
finansal kölemdir
-
ellemeyesinler mi elleyemesinler mi
-
cayda lipton büyücü bir kardeşimize benziyorsun
- / 2