tümü

/i/Yemek Giyim ve Seyahat

Yemek ve giyim hakkında her şey

zayıf panpalarım gelin kilo aldırıcam hepinize

  1. 126.
    0
    yolla panpa
    ···
    #167293656 şikayet
  2. 127.
    0
    Gerizekali gibtiri taktan anlatim tarzin var seni okuyanlari gibsinler
    Spor yaparak alinirdan baska puf nokta vermemissin
    ···
    #167293858 şikayet
  3. 128.
    0
    rezerved
    ···
    #167293999 şikayet
  4. 129.
    0
    Kardeşim 5 ayda sağlıklı bir şekilde 17.5 kg alabilirsin 6 kilo ne amk siz bana kilonuzu söyleyin ben aldiriyim size 5 ayda 15-17 kg
    ···
    #167294512 şikayet
    1. 1.
      0
      kabak mı yetiştiriyorsun lan :D

      göbek büyütmüyoruz burda
      ···
      #167297407 şikayet
  6. 130.
    0
    gibtir lan zütelek 4 AYDIR takip ediyom bu entryleri bi yarrama yaramıyor hala 39 kiloyum oç
    ···
    #167294548 şikayet
  7. 131.
    0
    rezezerved
    ···
    #167294602 şikayet
  8. 132.
    0
    rezervuar dibina
    ···
    #167294674 şikayet
  9. 133.
    0
    rezzzzz
    ···
    #167294705 şikayet
  10. 134.
    +1
    sigara içiyorum günde 1 paket. kilo alamam değil mi bunları yaparsam ben
    ···
    #167294906 şikayet
    1. 1.
      0
      bende günde 1 paket içiyorum panpa o yüzden kilo alamıyorum. sigara hem iştahı kapatıyor hem metobolizmayı hızlandırıyor yediğim gibi çıkarıyorum.
      ···
      #167295943 şikayet
      1. 1.
        +1
        Yeterli kalori miktarini almaniz gereken kaynaklardan alirsaniz kilo almamaniz mumkun degil isterseniz kezzap icin migdeniz yansin yine alirsiniz
        ···
        #167298269 şikayet
  12. 135.
    0
    Her insanın bünyesi farklıdır. kimi insan su içer kilo alır kimi 2 tabak yer işe yaramaz.
    ···
    #167294966 şikayet
  13. 136.
    0
    anlatacaksan anlat amk sabahtan beri aynı şeyi söyleyip durma
    ···
    #167295116 şikayet
  14. 137.
    -1
    Beyler gerek yok evlenince zaten kilo alacaksiniz bence zevkini cikarin
    ···
    #167295626 şikayet
  15. 138.
    0
    panpa beslenme hakkında biraz daha bilgi verir misin

    10 gr. protein yetermi an az vucut ağırlığının 1.5 katı olması gerekmiyormu.
    ···
    #167295657 şikayet
  16. 139.
    0
    stress tavan sigara içiyoruz bide azaltamıyorumda. bunu uygulasak işe yarar mı acaba entry sahibi ?
    ···
    #167296011 şikayet
    1. 1.
      +1
      aynı benı anlattın boy 1.80 kilo 69 kac yıldır aynı kıloda kaldım
      ···
      #167296574 şikayet
    2. 2.
      0
      Sen çalış elbette gelişim görürsün. Sigara alkol kendisi vücudu yoruyor sporuda koyarsanız baya gibilir vücut ama gelişim elbet olur.

      ama yapmazsanız aynı kalacaksınız. yaparsanız inşaaya başlamış olacaksınız uzun bir süreç azim ve kararlılık lazım

      Yaşam Şeklindeki olumsuz faktörler

      · Yetersiz uyku

      · Düzensiz günlük yaşam

      · Alkol ve nikotin kullanma

      · Aşırı kafein alımı

      · Yetersiz beslenme
      ···
      #167304935 şikayet
    3. 3.
      0
      sigara kullanımı ve yetersiz beslenme var bugün doşında çoğu zaman uykumu alırım. beslenme sıkıntım var sanırım bende iştah yok
      ···
      #167325446 şikayet
      4. diğerleri 1
  18. 140.
    0
    Reserved
    ···
    #167296600 şikayet
  19. 141.
    0
    anlat panpa dinliyom
    ···
    #167297366 şikayet
  20. 142.
    0
    Bi ara okurum
    ···
    #167297470 şikayet
  21. 143.
    0
    60 kiloyum 59u daşşak
    ···
    #167297821 şikayet
    1. 1.
      0
      bereket tanrısı mübarek :D
      ···
      #167304908 şikayet
  23. 144.
    0
    Reserved
    ···
    #167297845 şikayet
  24. 145.
    +2
    Kardeşim ben lise 3. Sinifda 110 kilo 1.75 boyunda bir yag ficisiydim suan uni 2. Sinifim 12. Sinifin basinda bu ise basladim cokda sardi alayli olarak kendimi gelistirdim hocalarla calistim 1. Kademe antrenorluk aldim federasyondan suan kislari bulk dedigimiz olayi yapip 25-30 kilo civari alip ayni sekilde ocak 1 den itobaren haziran 1 e kadar bu kiloyu veriyorum fazlalıkları simdi cogu seyi guzel demissin hos demissin ama cok fazla ekgib var her insanin anatomisi ayni degil bir o hareketleri anlayipda youtubedan falan bakip dogru yapmaya calisicak kadar az egoya sahip insan sayisi cok az iki ucuncu olarak verdigin programla ne amacliyorsun tamam kilo aldircan iyi guzel hosta bu iste kan grubuna gore diyet yazan beslenme uzmanlari varken hic kaynak olmadigi halde 3-4 hoca birlesip ingilizce kitap alip onu cevirttirip kaynaklari tariyan hocalarimiz varken burda yaptigin isi biraz gereksiz buldum patlayici kuvvetmi calistiriyosun burda sarkoplazmik hipertrofimi yaptiriyosun kas dayanikliligimi yaptiriyosun ne yaptiriyosun cogu yonden desteklemen lazim eger boyle bir yazi yaziyorsan iki tane sokuk yok 19 kg bar olmaz diyip ona Wikipedia dan link atip got etmekle olmaz son olarak umut tacirligi yapma kardesim yaziktir gunahtir insanlar yanlis bir sey yapar bilmeden vebalini ustune alma
    ···
    #167298232 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim bunlar hayatın gerçekleri. yıl 2016 evet çok kaynak var. Ama ben milattan önce 5000 de yaşadığımı düşünüyorum o kadar geri kafalıyım evet :D . antrenörlük işi için özelden bi kaç bişi sorucam.

      VE MAĞARA ADAMIDA YAPSA BUNLARI GELiŞiR. HATTA ÖYLE ADAMLAR KEŞFETTi BUNLARI BiN YILLARDIR DA AYNI ŞEYLER. inanıyorum ki kan değerlerinide biliyorlardı :D burada modellik yaptırmıyorum adamlara en temel her erkeğin yapması gereken temel şeyler veriyorum.
      ···
      #167304903 şikayet
    2. 2.
      0
      sabrininkramponu qumqi esaj atarmisin bisey sorucam
      ···
      #167312426 şikayet
      1. 1.
        +1
        Kardesim sozlukte yeniyim bana sosyal medya hesabin varsa instagram twitter bunun altina yaz yardimci oliyim
        ···
        #167347826 şikayet
      2. 2.
        0
        https://www.facebook.com/samet.yaman.965580?__nodl
        ···
        #167360078 şikayet
      3. 3.
        0
        Sabrininkramponu mesaj atarsan sevinirim jardesim
        ···
        #167360087 şikayet
      4. 4.
        0
        La agaa
        ···
        #167365634 şikayet
        5. diğerleri 2