-
151.
0Pampa banda yardım etsene boy 1.72 kilo. Evde 5er setten 50 şınav 50mekik çekiyorum ama nafile
-
152.
0rezervasyon
-
153.
0Lise son sınıftayım pmyo için hazırlanıyom ama cok zayıfım aq 1.75 boy 55 50 arası kilo program ver bana
-
-
1.
0bro pmyo ya almazlar ki lan seni böyle. hemen paraya kıyıp salona gitmen lazım ve öküz gibi yemen lazım. alamazsın yoksa. bb şart.
-
1.
-
154.
07 metreye 250 kg yum nası kilo lacam günde 5 kuzu devırıyorum ama yok nafile
-
-
1.
0kanka dikkat et dinazor diye cıa evini basmasın
-
1.
-
155.
0reserved
-
156.
05günde 5 kilo almistim gecen yaz ehuehuehu
Edit:1 sene önce 93kiloydum dedim biraz kilo verim yazin 73e düştüm sonra saldim 90 kiloyum ahsgsgsgdgs -
157.
0Rezervatuar
-
158.
0panpa hareketlerin resimli halini atar mısın ?
-
-
1.
0muhtaç olduğun kudret google görsellere mevcut
-
1.
-
159.
0ben iki sene önce 58-59 kiloydum.boy 185. sırık gibiydim aq.
şu an 79 kiloyum. daha da almaya devam ediyorum spor yaparak. vücut oturuyo yavaş yavaş -
160.
0naptı bu yarram anlatıyo mu hala
-
161.
0bREZzers
-
162.
0anlat mk
-
163.
0Rez bakarım bi ara
-
164.
0kardeşim 180 -55 kilo 10-10-20 squat 5x5set şınav 5x4 set barfiks yapcam olur mu ayriyetten bişe lazım mı
pmyo gircem kardeşim 5ayda 5-6 kilo şart beden kitle endeksi 180 e 60 kilo istiyor :/
edit: sigara içiyorum ama prakten (yan etkisi iştah açıcı ) ilaç kullanıyorum -
165.
0Lütfen yardımcı ol hocam 178 boyum var 52 kilom var hem böyle yapılı olmak isityorum hemde kilo almak istiyıorum bir deri bir kemiğim napıcam
-
166.
+1dıbına koyim üşeniyorum program hazırlamaya
kısaca
vücut çalışın her türlü kilo alıyorsunuz
63kg aletsiz 3-4 kilo aldım.(10 ay)(evde olduğum için sallamıyordum)
69kg aletlerle 6-7 kilo aldım.(8 ay)(evde alet geldi motive oldum)
74kg fitnessa gittim 5 kilo daha aldım.(5 ay) (manyak motive oldum)
67kg zayıfladım (9ay) Lys için çalışmayı bıraktığım için 0 a düştüm. ZAYIFLAMAK ÇOK PgibOLOJi BOZUYOR. 7 ay bir kiloyu korursanız onu zor kaybedersiniz yoksa bırakınca eski halinize dönersiniz. benim temelde 67 kg ye çıkmış anlıcanız.
72kg şimdiki halim hedef 80 olur beyler amacınızı belirleyin herşeye yeteri kadar çaba emek vakit ayırırsınız sizin olmaması için bir şey yok
80 KiLO 2017 *
çok okuyun
omuzlarınıza dikkat edin ağırlıksız ve yavaşça zorlamayarakomuzu hareket ettin. spordan önce 2 ay yaptım geçti
GERÇEKTEN BEN KiLO ALMAK iSTiYORUM
YETTi CANIMA DiYORSAN
iNCiDE HAYATINA BiRŞEYLER KATMAYACAK ŞEYLERLE VAKiT GEÇiRECEĞiNE
SAVAŞ CEBECi DiNLE MAKALELER OKU BiR SÜRÜ ŞEY OKU
BEN ANTRENÖR FALAN DEĞiLiM KENDiM OKUYARAK ARAŞTIRARAK AZMiMiN KARŞILIĞINI ALDIM ALMAYA DEVAM EDiYORUM.
NASIL ALICAM EDiCEM DiYORSAN BENDE SEN GiBiYDiM. VE YENi ŞEYLER DENEDiM OKUDUM VE BAŞARDIM. SENDE YAPABiLiRSiN.
10 şuku gelirse göğsünüzü nasıl hareket ettirebileceğinizi anlatıcam -
167.
0şurada dursun lazım olur