çok çabuk yoruluyorum

panpalar yaşım 27 sigara içiyorum. pek mühim bir spor geçmişim yok. 1 aydır tenis antremanı yapıyorum. ama inanılmaz hızlı bir şekilde yoruluyorum. yarım saatte asfalttan kazınacak hale geliyorum. tshirt üstünde kuru yer kalmıyor. kondüsyon yok yani. bunu nasıl arttırırız ?

şu andan itibaren sözlük bünyesinde olması gereken oluşumdur sol fikir yavşaklarının, marksist örgütlenmesine karşılık ortak bir paydada,bir sancağın altında birleşerek milli düşüncelerimizi daha iyi analiz etmeli ve sol fikre karşı çıkan savaunmalarımızda gerçek bir birleşik noktadan hareket etmeliyiz. gerek bu birleşimde bize sağlanacak yeni fikri mücadeleler için gerekse yeni bir platform oluşturarak düşencemizi, anlayışımızı ideolojimizi geliştirmek adına bu oluşum son derece önemlidir.bu nedenle fikrinde büyük türk ulusunun değerlerini taşıyan ruhunda islamiyet fırtınası kopan ve gözlerinde ulu sancağı gören her kardeşimizi davamıza bekliyoruz...

inci sözlük milli cephe...

http://inci.sozlukspot.com/e/95674985/

eğer sigarayla devam edicem dersen bol miktarda yoğurt ve semiz otu ye sonrada olabildiği kadar yürü(antremandan önce yeme yoğurtta laktik asit olduğu için birden haydalarsan verim alamazsın)

büyük ihtimalle sigara kaynaklıdır ama, tirod hormon testi ve kan check up ı yaptırmanızda fayda var.
sağlıklı günler dilerim.

panpalar çok teşekkür ederim, sigarayla başlıyorum bu işe. sonra düzgün beslenme. sonra biraz yürüyüş. tempoyu arttırıp koşuya geçerim. bıktım dıbına koyayım hantal yaşamdan. suya girsem batmam belim can simidi gibi dıbına koyayım.

Panpa ilk sigarayi birak sonra eger uzaniyorsun mesela
eğer gozun karariyirsa doktora git demir ilaci yazsin

beşiktaş ve q7 ziyareti

panpalar sigarayı bırakıp koşacağım sanırım gelişme görürüm.

arkadaşlar sabah 8,30 da kalkıp iş başındayım babamın dükkanında çalışmama rağmen hiç rahat vermiyorlar daha 17 yaşındayım ben halimiz vaktimiz yerinde Allaha şükür bu durumdayken bile babam eşşek gibi çalıştırıyor beni ve artık çok yoruldum günlük yaşantımın içine sıçtılar resmen her akşam nekadar erken yatsamda sabah yorgun uyanıyorum haftanın 7 günü çalışıyorum maaş falanda aldığım yok sizden ricam bana bir aktivite önerin bütün sitresimi atabileceğim cinsten olsun montla sıç diyenler oldu lan acil taktik pampalarım

Bırakıyorum dıbına koyayım tamam. ama ne olur ne olmaz diye yanıma 3-5 karton alacağım eve dönerken burada ucuz.

bizim idmanlar oluyor her hafta koşuya başladıktan sonra sigara içenler en arkada nefes nefese kalıyor sigara içmeyenlerde ise tık yok yani sorun sigarada

ilk önce sigarayı bırak panpa , daha sonra her sabah belirli bir süre koş ve yürü panpa . Zamanla cigerlerin açılır ve eskisi kadar çabuk yorulmazsın.

(bkz: ogame serveri tekrar açtım yetişin beylerrrrrrr)

@2 panpa sigarayı bırakmadan bu işin oluru yok mu ? am istiyorum ama kılsız gibi bir durum oldu.

panpa sigarayı bırak bi de hani yürüme bandı var ya hergün 1 saat yürü ve 0.5 daha fazla hız ya da kendi durumuna göre 0.2 hızını arttır

panpa sigara içen adam sporda her zaman 1-0 geridedir. Sen sigarayı bırakmadanda bunları yaparsın ancak fazla verim alamazsın , yarım saatte yoruluyorsan 45 dk da yorulursun . Ancak sigarayı bırakıp düzenlı bir şekılde yürür ve koşarsan emin ol çok faydasını gorursun.

sigarayı kesinlikle bırakacaksın ve günlük en az 1-2 saat koşu

@5 @6 panpalar askerde bir ara denetleme ayağına eşşek gibi koşturuyorlardı. asteğmen olarak yaptım askerliği 70 kişi bölük 69'u zamanında giriyor, ben yandan yemiş sperm gibi en son geliyordum. ama sonra sonra açıldım. sigarayıda bırakmamıştım. dediğiniz gibi ama tek çözüm sigarayı bırakmak. inşallah hanım hamile kalır yoksa bırakamam sigarayı.

@7 panpa 25 dakikada 20 dakika koşu 5 dakika yürüyüş yapınca kendimi mutlu hissediyordum. gibtin beni bunları diyerek.

uuu giblenmedik