Geliyor bilgiler...

Beyler beslenmeden su içmekten bahsettik ve hala yüz ve vücut güzelliği, saglamlıgı icin bilgiler ve yapılacaklar bitti degil.

Geldik en önemli olaya spor! bunu beslenmeyle birleştirmemiz lazım ben fitness sporunu tercih ediyorum herkesin kendine gore spor istegi vardır her spor iyidir ona karsı hiç birseyim yok ama yüz ve vücut guzelligi saglamlıgı icin fitness ya da bodybuilding diyorum

Haftada 5 gün salona gidilmesi uygundur salon diyorum dikkatinizi cekersem evde yada parkta yapmak çok çok zahmetli ve zor büyük olcude gelişimi goremezsiniz ve protein tozu aminoasit vs. hiç gerek yok zararlı demiyorum gerek yok sadece, beslenmedeki olayları harfiyen yaptıkmı zaten gerekli protein karbonhidratı almıs olucaz ondan ben doğal beslenme taraftarıyım

haftada 5gün spor için mesela ornek bir cizelge cıkartıcak olursak;
Pazartesi:ilk salona girdigimizde cardio yapmamız gerekli hem ısınma hem yağ yakımı için(koşu bandı-bigiblet vs.) ve cardioda 50dkyi gecmeyin depolardan harcamıs oluyorsunuz ve bu sefer kaslardan almaya baslıyor---GÖĞÜS VE PAZU(programı kafanıza göre yapmamanızı tercih ederim hocalar eşliğinde verimli olur)

Salı:Bugun kas calısılmaması lazım dinlenme amaclı ve bugun mekik Bilek çalışması ve cardio yapılabilir cardioya taks gibi sporu ekliyebilirsiniz eğer biliyorsanız

Çarşamba:Bugun yine salona ilk giridigmizde cardio yapılması lazım ondan sonra SIRT sadece SIRT SIRT-ARKAKOL da yapılabilir ama sırt biraz daha parcalı kastan olusuyor bazı profesyonel sporcular SIRTI birgunde calısıyor ve bunun yanında Ters mekik yapılabilir

Perşembe:Salona ilk girdigimizde yine cardio ardından TRiCEPS(Arka kol)

Cuma:Salona ilk girdimizde cardio ama cok fazla yorulmaması lazım bacakların ve OMUZ-BACAK kas grubu calısılması lazım...

Beyler en ince ayrıntılarıyla gitmek istiyorum arada atlamak istemiyorum hiçbirşeyi fitnessla alaklı 2-3 bilgi daha vermek istiyorum agırlık progrdıbınızı lutfen hocanız yapsın bilen bir hoca spor yaparken kesinlikle su icin su kaslara cok yararlıdır o anda,son olarakta kaslar küçük kas grubu(TRiCEPS, PAZU,KARIN, OMUZ,BiLEK) Büyük kas grubu(BACAK, SIRT,GÖĞÜS) diye ayrılıyor kucuk kas gruplarının 24 saat buyuklerin ise 48 saat kesinkikle dinlenmesi lazım

NOT:Hareketleri hızlı yapmayınız cokta yavas yapmayınız ve mesela dumbella kol calısırken yukarı cekerken guc harcıyorsunuz asagıya indirirken yercekiminden dolayı cok kolay oluyor ama siz ona biraz daha gerilim vererek hemen inmemesini saglayın kas verimi arttırmak icin diğer kas grubu ve hareketler içinde yapılabilir

Evet beyler buda spor içindi SPOR-BESLENME-SU bunlar birbirine baglı olaylar zincir gibi.

Elbetteki daha birsürü bilgi var spor icin ama ben önemli olanları vermek istedim

Beyler dış gorunus için birçok şeyi anlattım şimdi geldik tarz olayına herkesin kendi tarzı vardır ona bişey diyemem yapamam bazısı spor giyinir bazısı klagib bazısı baska seyler ya da herkesin sac kesimi sakal trası vardır ben bunları sizlere acmak istiyorum nasıl bunları en ust seviyede kullanabiliriz gostermek istiyorum;

Saç Sakalla başlıyalım ilk once kendimden ornek vermek istiyorum devamında çeşitli orneklerle acıklamalarla devam ederiz ben saclarımın yanlarını askeri cok kısa kestiriyorum ustleri elimle dagıtabilecek kadar bırakıyorum sacıma wax sprey gibi kimyasal seyleri surmeyi sevmiyorum sizede tercih etmem yatarken sorun elini sacına attıgında sorun oluyor vs vs. ayrıca fönde kullanmasını sevmiyorum saçın ucları yanabiliyor kırılabiliyor,wax sprey vs. kullancam benim icin farketmez diyorsanız kaliteli ürün alıp sadece sacların uclarına uygulayın ve gece yatmadan once yıkayabiliyorsanız yıkayın hava alması acısından fön de kullanmak istiyorsanız çok yakından ve diplere tutmamaya ozen gosterin.3 haftada bir saç traşını yada 2 haftada bir saç traşını olmanızı öneririm ensesi cabuk uzayan varsa 2 hafta kesinlikle oneririm. Sakal olayı malesef benim yanaklarımda cıkmıyor onceden cok isterdim suan istemiyorum beyaz tenliyim zaten ve onun icin hergun bıyık ve top sakal bolgesinde cıkan kılları jiletle alırım daha temiz ve daha güzel gorunuyor beyler bu benim yaptıgım saç sakal tarzı şimdi sizler için acmak istiyorum bircogunuzun sakalı olabilir olmayabilir saçı degişik yapıdadır genel olarak anlatmak gerekirse size en yakısanını yapın bana kalırsa sakalınız varsa kirli sakal bırakın sacların yanlarını cok kısaltın ustleride nasıl hosunuza gidiyorsa oyle yapın kısa uzun vs. benim gibi sakalı cıkmayan varsa o az cıkan kıllarıda alsın gercekten cok hos oluyor. Saç tipinde dedigim gibi suanın modası yanlar askeri ustler kısa yada orta uzunlukta uzun demiyorum önerebilirim sizlere, bircogunuz kızlar icin dinliyor iyide yapıyor bu yazıyı genel için yazıyorum ama dediğim modeli kızlar gercekten begeniyor ve bu sac modeline dedigm gibi sakalı cok az cıkan varsa seyrek ya da yanaklarda yoksa kesin jiletle daha guzel duracaktık, sakalı olanlarda dediğim simdiki modeli kullanabilir öneririm ve sakallarınıda yukarıda dedigim şekilde sıfırlayabilir jilet vurabilir ama bazılarımız sakalını cok seviyor ve onlarada kirli sakalı önerebilirim.Çok uzun sakal bırakanlar var gercekten bakımını iyi yapmanız lazım ozaman duzgun guzel durur yapabilecekseniz bakımını temiz ve iyi, sakalınız o kadar gur cıkıyorsa uzatın derim oda kızların begenisinde.

Kaş konusuna da değinmek istiyorum biliyorum birçok önyargılı arkadaslarımız var bende onlardan birisiydim erkek adam kaş olmaz karı mısınız gibisinden beyler bunlar gereksiz bos dusunceler kaslarınızı duzgun bir kuafore ozellikle kadın olması lazım aldırın duzenli olarak 7-8 tl bişey zaten yanlış anlamayın karı kaşı gibi aldırın demiyorum bir erkekte durabilecek ince yada orta kalınlıkta bir kaştan bahsediyorum kaş insanın yuzunu cok değiştiriyor gercekten bunu sizlerde bilirsiniz ve goruceksiniz kotu alındımı cirkin gosteriyor genelde kendisi almaya calısanlarda oluyor ama güzel alındımı bir kuaforde ozaman yuzunuz gercekten cok iyi gorunuyor sac sakal gibi bi olay buda kuafore istediginiz kas yapısını anlatın o alıcaktır resim goturebilrsiniz tarfi edebilirsiniz vs.

Evet beyler simdi gelelim ince ayrıntılara yuzumuzde tek tek koyu siyah renkli kıllar oluyor(diğer gorunmeyen hafif renkli kılları demiyorum gidipte sir filan vurdurmayın varsa elmacık kemiginizde cok fazla ozaman vurdurursunuz) bu koyu renkli siyah kıllar herkeste vardır sakalı olmayanlarda yanaklarında elmacık kemigi ve alt kısımlarında, alın ve şakak kemigi haric yerlerde oluyor sakalı olanlarda elmacık kemiginde ve alt kısımlarında oluyor onları cımbızla alın zaten taş catlasın 8-10 tane bişey oluyor ayrıca burnumuzun uzerindede ufak ufak koyu renk siyah kıllar oluyor onlarıda sir yada cımbızla alın

Son olarak burnunuzun içindeki kıllar bazen dışarıya taşıyor dışarıdan gorunuyor makasla kesin yok etmeyin o kılları ama gorunmemesini saglayın cunku o kıllarda burun icin yararlı

Beyler tarz konusunda cok az da giyim kusamdan soz etmek istiyorum sizlere ben genelde rahat takılmayı severim spor giyiniirm spor ayakkabısı giyerim vs. kolye takı saat vs. takmam beni rahatsız ettiği için herkesin kendine gore stilli giyiniş tarzı vardır ama giydiginiz seyler kesinlik temiz ve sizi guzel gostericcek seyler olması lazım buna dikkat edin ayakkabılara ozen gosterin 2tane kalitesiz alıcagınıza 1 tane kaliteli alın hem ayak saglıgı acısından hemde uzun omurlu olma acısından cok elverişli ve verimli olur sizin icin kiyafete cok para yatırmasını sevmem yada takıya filan onun yerine paramı beslenmeye spor salonuna yatırıyorum sizinde boyle yapmanızı öneririm zaten amacımız bu

Beyler temizlikte atlamışım galiba corapları hergun değiştirin kesinlikle hem ayakkabınız icin hem ayaklarınız icin çorap baksır olayını kaliteli alın baksırda birşeye daha deginmek istiyorum cok sıkmaması lazım zararlı ve konfor acısından kotu bunlar temizlikte atladıgım icin dile getirmek istedim, diyorsunuzdur simdi bunlar ne alaka filan diye bunlar yapılması gereken seyler ben sadece ozguven geliştirmek karı kız ayarlamak için acmadım bu baslıgı daha iyi yasam icin ve daha iyi nasıl geliştirebiliriz kendimizi onun icin açtım

Dış görünüşe yardımcı olacak herseyi yazdım sizler icin beyler baskada kalmadı part part yazıldı hepsi ayrıntılarıyla BESLENME-TEMiZLiK-SPOR-BAKIM-TARZ vs.

Artık biraz içsel olarak geliştirecegimiz yapabilecegimiz seyleri anlatıcam ozguven zeka davranıslar insanlarla iletişim bircogunuz su kelimeyi bekliyor kızlarla iletişim ve nasıl kendimzie cekebiliriz vs vs. bunlara gecmek istiyorum simdide, unutmayın bu dış gorunus icin verdigim seyleri uygulamazsanız ileride yani simdilerde baslıyacagım içsel konularda başarılı olamazsınız beslenme progrdıbını antreman progrdıbını lutfen not alın digerleri zaten aklınızda tutabileceginiz seyler yinede varsa onemli sizin hicyapmadıgınız seyler onlarıda not alabilirsiniz amacım hic bir noktayı sizlere atlatmamak. Bazılarınız alfa erkek olmak icin burada ya da lider vasıflı kızların gözdesi olmak icin burada bunlar tek birşeyle mumkun degil bu yazıcaklarım ve yazdıklarım uygulanırsa zincirleme seklinde programlı ve disiplinli bir sekilde ozaman o yola cıkmıs olursunuz neyse uzatmadan bu partı bitirmek istiyorum Diğer partta dış görünüşle ilgili birşey olmayacak içsel gelişim olucak...

Evet beyler dış görünüş için birçok bilgi paylaştım sizlerle, geldik herkesi ilgilendiren daha çok dışardan değiştirebilecegimiz olaya;BAKIMdan bahsetmek istiyorum...

bakım gercekten gerekli hem erkek hem kadın icin derinine inelim bu olayın;

ilk önce temizlikle baslıyacam

Hergün duş almaya calışın ve baksırınızı değiştirin yüzünüzdeki ve saçınızdaki yağ kir gider sacınızda yag olsa o yag yuzunuzu yaglanıdırıyor bunada dikkat etmenizi isterim ve yuzunuz kotu gorunuyor ayrıca duş siyah nokta sivilce gibi şeylerin oluşmasını önlemede etkendir zaten bu siyah nokta sivilce işide beslenme ve sporda bitiyor ama bakım olayındada ilgisi tabikide var. Duştan sonra daima kulaklarınızı kulak copuyle temizleyin ama belki bilmeyenleriniz vardır aslında kulak copu tercih edilmiyor ama kullanmasını bildikten sonra sıkıntı olmuyor nasıl derseniz o dalgayı kulagın içine derine sokarsanız cok kotu sonuclar oluyor ordaki kiri zara itiyorsunuz ve kulak iltihabı oluyorsunuz ben temizliyim iyice diye basıma gelmişti sadece deliğin dışına etki etmesi lazım.

Yüzünüz için eczaneden doktor tercihiyle yada eczane tercihiyle yüz temizleme jeli alabilirsiniz diger 10-20tlilik maske,yuz temizleme urunlerine paranızı vermeyin yuzunuzede kullanmayın hicbir işe yaramıyor yarasada cok negatifi var ayrıca yemekten sonra filan agzını sabunla yıkayanlar vardır yapmayın onun yerine ılık-sıcak suyla yıkayın yağ filan kalmaz agız etrafında .Yuz temizligi icin ben 50tlilik doktor kontrolunde yuzume gore almıstım bir jel, etkisi var tabikide ama hergun tavsiye etmem sonucta jel bunlarda 3gunde 1 idealdir yuzdede kir olustugu icin temizlenmesi lazım, sabun vs gibi seyleri kullanmayın onlar yuzunuzu kurutur daha kotu yapar maskeyede gerek yok bana kalırsa hergun dus alınıp 3gunde 1 jel suruldumu sıkıntı olmuyor cok sey karıstırılma taraftarı degilim

Birçogunuzun sivilce yaraları vs. vardır bunun icin en iyi cozum lazerdir buda biraz tehlikeli ve parasal konuda cok ister tehlikeden kastım heryer yapamıyor yuzunuzu daha kotu yapabilirler lazer yerine beslenmeyle o saydıgım programın icindeki yiyeceklerin bazılarında hücre yenileyici etkisi yaratan vitaminler var bunları tukettikce yararı olucaktır

Temizlikte bir diğer unsur o karnın altındaki kılları alın anladınız siz onlarda kokuya neden oluyor ve koltuk altı kıllarınızı alın koku ve ıslanmaması icin. Agda yada sirle alın jilet demiyorum jiletle alırsın 2 gune sert ve dolu bir şekilde cıkar agda yada sirle alırsın 20gunde cıkmaz, koltuk altı roll on olayını soylememe gerek yok onu da surersiniz zaten istediginiz kadar citileyin koltuk altınızı dusta, roll on surmeden dışarıya cıktınmı aksam eve geldinmi koku olucaktır parfüm de sıkıyosunuzdur zaten ama lütfen cildinize temas ettirmeyin sadece giysiye sıkın

Tırnaklar çok basit gibi gorunen ama cok dikkat çeken olaydır ben 6gunde bir filan el tırnaklarımı keserim ayak tırnakları ele gore daha uzun surede uzuyor, dediğim beslenmeyi yaptıgınızda tırnaklarınız çok cabuk uzayacak sacınız filan cok cabuk uzayacak birde vardır vucudundaki fazla kıllardan rahatsız olanlar makineyle almanızı tercih ederim sir ağda cok daha iyi olur var benim arkadaslardan yapanlar sir agdayla canları biraz yanıyor ama makinedeki gibi hemen uzamıyor kıllar

Aslında çok düşünüyorum şu taharet temizliginede girsemmi diye herseyi en ince ayrıntısına kadar anlatmak istiyorum bu entry sadece temizlik için açtım beyler sözüm meclisten dısarı birçok kişi taharet muslugu kullanmıyor buyuk tuvaletinden sonra,bu yanlıs kesinlikle kullanın peceteyle ıslak mendille tam anlamıyla olmuyor elim filan kirlencek korkusu var ellerinizi sabunla iyice yıkarsanız (sıvı sabun kullanın kesinlikle) içindeki maddeler zaten elde mikrop bırakmıyor şu kucuk tuvaletide oturarak yapın araştırmalara gore ayakta yapanlar prostata yakalanma riski yuksektir zaten dinimizdede oturarak buyurulmus sözüm müslümanlara aranızda inanmayanlar varsa diye. Küçük tuvaletten sonra bu sadece erkekler icin iyice süzün ve mendille silin beyler belki diyeceksiniz bune aq boyle seylermi olur filan diye ben bunları ustun koru de gecerdim belki zaten cogunuz su saydıklarımı yapıyorsunuz ama ben 2-3 bilgi ekledim aralarına ve bu enrty sadece temzilik için actıgım icin bunlardan bahsetmek istedim zaten hepimiz samimiyiz sıkıntı olmaz bu konularda

Son olarak diş olayına geldik;Günde 2 kez kaliteli fırçayla kaliteli macunla fırcalayın. Belki bircogunuz yanlıs fırcalıyor bunun icin birebir doktorla gorusmutum diş etlerine zarar gelmemesi icin(diş eti çekilmesi vs.) aşağıdan yukarı dogru fırcalanmalı ön dişler, aşağıya yukarıya değil AŞAĞIDAN YUKARIYA dogru. Macun olayınada gelirsek aşırı flörürlü tercih etmeyin dudaklara zararlı

Son olarak bu entryle ilgili ek bilgiler vermek istiyorum bunlar sadece bilgi:
-idrar sterilizedir mikrop bulunmaz cogu doktor oyle diyor bazıları ise bulunsada cok az miktarda zararsız bakterilerin bulundugunu soyluyor
-El sabunu mikroplardan korumaz sadece o anlık mikrobu öldürür ve musluga akıtır

Beyler temizliğe bir daha değinmeyecegim için en ince ayrıntısına kadar girdim belki saçma gelebilir cogunuza ama hic degilse bilginiz olsun uygulamak istemesenizde, ağırdan gidiyorum biraz özgüven davranıs tarz hal ve hareketler zeka pgiboloji için hepsine gelicem ilk önce su önemsiz gibi gorunen ama aslında onemli olan seyleri anlatmak istedim

https://www.youtube.com/watch?v=i7MLT4MmAK8
Sevdigim sarkıları atmayı dusundum hem okurken sizi rahatlatır hemde farklı parcalar dinlemiş olursunuz

Evet beyler içsel gelişime baslıyalım ilk olarak zekadan yani beyinden baslamak istiyorum herseyin bası bu cunku bunsuz bir hiçiz ve bunu nasıl geliştirebiliriz ele alıcaz bu entryde...

ZEKA =dikkat+konstre+hafıza+hızlı kara verip dogru dusunmek+dogru hareket etmek vs. gibi fonksiyonların birleşimidir

Ben zeka gelişiminde şunu tercih ediyorum omega 3 iceren besinlerin gun icerisinde yenmesi yazdıgım beslenme programında var zaten(keten tohumu-ceviz vs.) burdada beslenme etki ediyor omega 3ten baska vitamin mineralde zekaya yararlıdır beslenme programında mevcut ama omega 3 baş yararlıdır zekaya veya beyine.

Beslenme olayını zaten yazdım anlattım orayı kısa gectim asıl konumuza gelelim geliştirme olayına beyler ben satranç öneriyorum dikkat ekgibligini alıyor konstreyi yukseltiyor hızlı dusunmeyi dogru karar verebilmeyi saglıyor zor durumda en iyi şekilde ne yapabileceginizi geliştiriyor ve bircok seyi beraberinde geliştiriyor zekaya tamamen etki ediyor diyebiliriz örnek vermek gerekirse sizin istediginiz konudan konusmak istiyorum bir kızla konusurken ona davranırken bu fonksiyonlara ihtiyacınız olucak

Zeka gelişiminde bir diğer faktör ise hafızadır hafıza geliştirmemiz lazım buda bellirli ezberlerle mevcut bunun icin derslerinize calısın hem geleceginz icin hemde hafızanız gelişmesi acısından çalısın,dersi olmayan varsa yabancı dil ogrenebilir onda da cok ezber var suan benim yaptıgım gibi.

Şimdi ise zekamıza negatif etki eden seyleri soylemek istiyorum bunlar;

Birincisi stress bildiginiz üzere stress herseye olumsuz etkide gerek yüz vucut saglıgı guzelligi olsun gerek baska seyler olsun olumsuz etki eder zekayada olumsuz etkisi var tabikide yüz guzelligine nasıl etkisi var derseniz sivilce cıkarabiliyor ucuk cıkarabilir gereksiz seyleri size verebilir ondan stress,takıntı,mutsuzluk,moral bozuklugundan uzak durmaya calısıcaz cool olmaya calısmamız lazım bu olayı aslında davranış bölümünde sizlere acıcam

ikinci negatif etki ise çok fazla PC , Tv ve Telefon da cok takılmak bunlar beynimizi uyusturuyor tamam herkesin girmesi lazım ihtiyacımız var ama ayarında olması lazım ayrıca ferreyu cok izleyen varsa azaltsın gunluk yasamda surekli o ferre aklınıza gelip konsantre olmanızı engelliyor subliminal gibi resmen bunun yanında masturbasyona değinmek istiyorum bunu sozlukte bırakıcam edicem pişmanlık duyuyorum diyorlar bırakmak yanlış bişey çok fazla yapmak da yanlış bişey bu bizim ihtiyacımız siz onu yapmayın ruyanızda cıkacak bazılarınız o daha iyi filan diyordur hic farkı yok cıkan sperm aynı sperm hem ustunuz basınız kirleniyor hem gece uyandırıyor ıslak ıslak onun icin 3 gunde 1 masturbasyon yapmanızı öneririm hem saglık hem spor hem zeka icin ve daha nice olumlu sey icin şöyle bir inancta var yaptıgımda sivilce cıkıyor filan falan bunlar sadece raslantı ileriki yaslarda zaten cıkmayacak o sizin ergenlikteki hormon değişiminizden kaynaklı birşey,yapmasanız daha cok cıkıcak cunku o hormon daha hararetli salgılanacak azgınlıktan.Çok karı kız düşünmekte olumsuz etkiler hem davranışı hem konstreyi tamam guzel kızlara bakarız ona bişey demiyorum sadece cok fazla karı kız dusunmek zarar

Zeka için bunları diyebilirim tabikide baska alternatif pozitifi yapabileceginiz seylerde var ama onlarıda yapmaya calısırsanız gunluk yasantınızda zaman kalmaz diger seyler aksar.Zeka yani beyin herşeyin başı zekasız istediginiz kadar alfa olmaya calısın istediginiz kadar cool cekici olun işe yaramaz

Son olarak kitap olayına değinmek istiyorum kitap okumalıyız hem rahat akıcı konusabilmemiz hemde ufkumuzun genişlemesi icin binevi buda zekaya etki ediyor bu kitap okuma onerisini davranısta bahsedicegim zaman yine vericem.Boş kitaplar okumamaya çalışın

Zekayla alakalı verebileceğim şeyler bunlar size beyler en önemli olay diye zekayı ilk sıraya aldım içsel gelişimde,birsonraki konumuz davranış-pgiboloji uzerine olucak...

Beyler yarım bırakmak olmaz dedim ve tek elle yazmaya karar verdim..

https://www.youtube.com/watch?v=xjYaw0RAbvc

Bu entryde pgibolojiye değinmek istiyorum

Pgiboloji;bizler hepimiz farklı pgiboloji icindeyiz cogumuz mutsuzluk pgibolojisi içinde bunların yanında okul sınav pgibolojiside var depresyonda olup hayattan tad alamayanlar var

bunların hepsi aynı kapıya cıkıyor stress,kötü düşünme,mutsuzuk...

beyler örnekler vermek isterdim bu adamın 1 kolu 2 bacagı yok siz neden uzuluyorsunuz diye ama bu tam anlamıyla dogru birsey degil ve bunu yapmak istemiyorum daha farklı şeyler acıklamak istiyorum

öncelikle stress,mutsuzluk,kötü dusunmeye yer vermememiz lazım bu hayatta,demesi kolay ama bunun içinde size yontemler soylemek istiyorum asagııda yazacaklarımda.4-5 sene once filan cok buyuk seye yaptıgınız stress mutsuzluk yada kotu dusunme olayını suan belki hatırlamıyorsunuz bile zaman hızlı geciyor ve o kotu sizi mutsuz yapan olayların ustunu ortuyor.Diyecegim o ki bosuna uzuluyoruz mutsuz oluyoruz hayatta herzaman her daim kotu seyler olucak ama bunlardan pgibolojik olarak etkilenmemiz lazım uzulme kotu dusunme mutsuz olma olaylarını yapmıyıcaz yapmadıkca alısıcaz ve daima cool olucaz.

Bir digeri takıntı...

birçok şeye takıyoruz hatta bunu ilerletenler hastalık derecesine ulasıyor benim gibi.Kıza takıyoruz bize kotu birsey dendimi takıyoruz tipimize takıyoruz vs vs. seylere takıyoruz,bu takma olayı bizlere birtane bile olumlu yararlı birşey vermez aksine olumsuz negatif seyler verir vericektir zaten başarılı insanlar bircogunuzun deyimiyle alfa,lider erkekler kafaya takmazlar sadece cok az ustunde dusunurler oda olayı tanımak için.Bu hayatta takıntıyada yer vermicez bircok kotu tabumuzu,alısmıs oldugumuz takıntıları yapmayı bırakıcaz ve biz gün gün bıraktıkca zamanla takmamaya alısıcaz

Şimdi üzülmemek mutsuz olmamak takıntı yapmamak ve mutsuz olmamak için neler yapabiliriz deginmek istiyorum;

Gün içinde kesinlikle hava alın yürüyün gezin parkta oturun evde tıkılıp kalmayın.
Evde meditasyona benzer benim deyimimle sakin,sevdiginiz bir muzikle size olan kotu uzuntu vermiş seylerin uzerinden kus bakısı bakın gorun onları ve uzulmeyeceginizi mutsuz olmayacagınızı kotu dusunup takmayacagınızı kendinize yerleştirin bu meditasyon uygulamasını hergun 5dakika yapabilirsiniz

Birde sinire deginicem bircogumuz sinirlidir ve sinirlendigi zaman kendine yada baskasına zarar vermiştir zarar verecektir.Bu bizi geriye goturur zarar aldıgımızda yada verdigimizde tamamen geriye goturur ve ugrasmak zorunda kalırız bu yuzden ofkeye sinire yer vermeyin hayatınızda kendimden ornek veriyim dun sinirden duvara vurdum serce parmak tarak kemigimi kırdım cogu seyi tek elle yapıyorum aksattı işlerimi herseyimi.Öfke,sinir anında nefes alıp verin,bir bardak su için ve cool olun.Yukarıda anlattıgım meditasyon sinirede iyi gelicektir cunku sakin dusunmeyi size vericek.Tamam karsınızdaki adam insan ana avrat kufur etmiştir ya da yakınınıza birşey yapıp demiştir ozaman durmayın cezasını verin ama sakın silah bıcak vb kullanmayın öldürmeyin karsınızdakini sadece cezasını verin bu anda cok ofkelenirsiniz gozunuz birşey gormez ofkeli insanlar o anda asırı guclu olurlar bu ofkenizi kullanın gucunuze guc katması için kullanın,bilinciniz yerinde olsun cogu kişi ofke anında hiçbişeyi gormez ne yaptıgını bilmez işte bunu yapmayın sadece ofkenizi kullanın o anda

Not olarak sunu da soylemek istiyorum bir kitapta negatif seyleri ne kadar dusunursek onları cekicegimizi okudum ne kadar dogru bilemiyorum ama bilmekte fayda var

Son olarak heyecan;sınav anında olabilir kızla konusurken olabilir vs vs. seylerde olabilir heyecan yaptıkca kaybederiz dogru yapıcaklarımızı kacırırız genelde heyecan anında dusunuruz ne soyluyecem edicem diye,sakın cok dusunmeyin daha cok heyecanlanır yanlıslar hatalar yaparsınız o anlarda rahat olmayı beyninize koyun genelde utanma rezil olma ya da basarısız olma duygusu yuzunden heyecanlanırız zaten su dıs gorunus için dediklerimi yaparsanız karsıya bırakacagınız algı cok iyi olucaktır,kendinizi en ust mertebeye,seviyeye cıkarın fakat egolu olmayın amacımız cool olmak,karsınızdaki kim olursa olsun sizle aynı et kemikten yaratılıstan oldugunu unutmayın bunu diyerek karsınızdakine istediginizi yapmayı asla kastetmiyorum zaten onu yaparsak bu baslıkta olucagımız kişi olamayız