şişman panpalarım gelin

kilosu 90 ve üstü olan binler aynadaki görüntünüzden memnun değilseniz pm atın hepinize çözüm getirecem huur cocukları bekliyorum..

1.82 boyum 94 kilom vardı beyler göğüsler almış başını gidiyordu dik durmuyordum kamburum cıktı.bir bi dıbına kodumun kızına aşık oldum o günden sonra eritmeye karar verdim.

ilk önce bir spor salonuna yazılın huur cocukları.maddi durumu iyi olmayan evde şınav veya mekik çekebilir.zaten ben 4 ayda 25 kilo verdim.

önce diyet listesini vereyim.beyler zaten spor salonuna giderseniz hocalarınız verir.ama kimi var huur cocukluğu yapar liste için bile para ister.

sabah saat 8.00

2 adet yumurta (3 olabilir)
1 domates 1 salatalık
ekmek kesinlikle yok ne diyet ne kepek hiç biri.

öğlen saat 12:30

bir parça tavuk göğsü haşlanmış veya mangalda kızartılmış
domates ve salatalık.
ekmek yok.

akşam saat 17.00

1 parça tavuk göğsü veya balık (balık daha iyidir beyler)ızgara.
ekmek yok
domates veya salatalık 1er tane.

beyler en önemlisi her öğünde bol bol su için içebildiğiniz kadar su için.
her lokmanızda su için.bazıları miğdeyi şişirir diyorlar yalan binler spor yaparak veriyorsunuz.bol bol su içerseniz doyuyorsunuz.tokluk hissi veriyor.

en önemliside azim beyler kararlı olmak lazım.

bir çoğunuz yakışıklısınızdır ama kilonuz vardır.bende öyleydim amk.yakışıklısın derlerdi ama kilolu olduğum için buna inanmazdım.

öncelikle içki ve sigarayı bırakmak lazım.beyler sigara içkinin kilo verdirdiğini söyler çoğu kişi.bre yannanlarım o zaman benim kurukemik kalmam lazımdı yok öyle bişey beyler.

şimdi spor salonuna yazılın.beyler boyu kilosundan fazla olanlar kilolu değildir yazmayın buraya.

mesela adamın boy 1.85 kilosu 84 olm boyuna göre kilon iyi.

ilk tartındığımda 94 kiloydum.bu diyeti uyguladım ve haftada 3 kere spora düzgün gidip geldim.kilolardan kurtuldum en son 72 idim.kas yapılandırmasına verdim kendimi.hocam en fazla 8 ayda sağlam bir vücuda kavuşabileceğimi söyledi.

http://imgim.com/1-2.jpg

binler böyle bi vücuda sahip olmak zor değil lan yeter ki azim edin.unutmayın azmin elinden hiç birşey kurtulamaz.

1.86 boy 104 kg ama kilomu göstermiyom millet 85-90 diyo mallar =)

@13 olamazsın kardeşim seninle aynı durumdaydım hemen hemen

@15 25 kilo falan açığın var aq o kadar zor değil işin

@16 20 kilo açığın var panpa çok değil

kilo boy kaç panpa

benim kemiklerim iri amcık ağızlı

171 78 :(

@51 güldüm panpa acınacak halimize gülüyoruz napalım
@49 a da kulak verin beyler adam haklı

amk oglu 3 gundur acım para yok pul yok sneın yazdıklarını yesem kılo alırım lan ben

hay amk günde garanti 5 şişe su bitiriyorum

bu başlıkta arkadaş olmayınca bende yardım edebilirim beyler.

haklısın bende 1.5 aydır diyet yapıyorum.bol bol su için beyler.öğünlerde ayranda için.ayran yağ yakımında ve toklukta ideal bir içecek.aralık 8de 103 kiloydum.şu an itibariyle 93.5 kiloyum.(yemek yedikten sonra tartıldım). arkadaş tavuk demiş haklı.tavuğa sıklık verin.ayrıca şöyle bişi var.tavuk şinitzel yiyin.iyidir.ucuzdur.mesela ben ygs hazırlanıyorum.haliyle spor salonu gidemiyorum. evde bunu yapın : http://inci.ca/ut4gci8dht ( 8 dakıka lan ölmezsiniz) vaktiniz varsa bir sabah bir aksam yapın. eğer gece acıkma durumu varsa 1 elma yiyin en fazla. birde yok kepekmiş,yok diyetmiş falan hiçbir ekmek türü yemeyin.pilav,makarna,döner falan yanından bıle gecmeyın.
eğer canınız çok çok tatlı isterse,şekeriniz falan düşebilir normal diyet sonuçta. eti form'un böyle limonlu falan biskivüsü var.ağzına en fazla 2tane ondan atın,keser o sizi.

Edit:boy 1.80

http://www.youtube.com/wa...soqPvN4&feature=share

bende boy 182 kilo son 4 5 ayda 100 ü gectim kesin amk hep ertelerdim finaller vizeler zart zurt bitsin diye ama sonunda kara verdim bu hafta salona yazılıcam cok para ckersede hergün kendim yapıcam sporumu amk züt göbek aldı basını

@45 : ( hiç umut yok mu panpa

@38 olm yaşın kaç senin

panpa 26 yaşında ve 1.52 boyundaysan senin için yapabileceğim bişey yok amk ciguli

şişüğüm panpa.boy 1.83 kilo 106

@40 26 panpa

@41 ne yapayım oç

1.86-12 kg amk

1.78 boy 73 kilo panpa idealmidir