şişman panpalarım gelin

kilosu 90 ve üstü olan binler aynadaki görüntünüzden memnun değilseniz pm atın hepinize çözüm getirecem huur cocukları bekliyorum..

1.82 boyum 94 kilom vardı beyler göğüsler almış başını gidiyordu dik durmuyordum kamburum cıktı.bir bi dıbına kodumun kızına aşık oldum o günden sonra eritmeye karar verdim.

ilk önce bir spor salonuna yazılın huur cocukları.maddi durumu iyi olmayan evde şınav veya mekik çekebilir.zaten ben 4 ayda 25 kilo verdim.

önce diyet listesini vereyim.beyler zaten spor salonuna giderseniz hocalarınız verir.ama kimi var huur cocukluğu yapar liste için bile para ister.

sabah saat 8.00

2 adet yumurta (3 olabilir)
1 domates 1 salatalık
ekmek kesinlikle yok ne diyet ne kepek hiç biri.

öğlen saat 12:30

bir parça tavuk göğsü haşlanmış veya mangalda kızartılmış
domates ve salatalık.
ekmek yok.

akşam saat 17.00

1 parça tavuk göğsü veya balık (balık daha iyidir beyler)ızgara.
ekmek yok
domates veya salatalık 1er tane.

beyler en önemlisi her öğünde bol bol su için içebildiğiniz kadar su için.
her lokmanızda su için.bazıları miğdeyi şişirir diyorlar yalan binler spor yaparak veriyorsunuz.bol bol su içerseniz doyuyorsunuz.tokluk hissi veriyor.

en önemliside azim beyler kararlı olmak lazım.

bir çoğunuz yakışıklısınızdır ama kilonuz vardır.bende öyleydim amk.yakışıklısın derlerdi ama kilolu olduğum için buna inanmazdım.

öncelikle içki ve sigarayı bırakmak lazım.beyler sigara içkinin kilo verdirdiğini söyler çoğu kişi.bre yannanlarım o zaman benim kurukemik kalmam lazımdı yok öyle bişey beyler.

şimdi spor salonuna yazılın.beyler boyu kilosundan fazla olanlar kilolu değildir yazmayın buraya.

mesela adamın boy 1.85 kilosu 84 olm boyuna göre kilon iyi.

ilk tartındığımda 94 kiloydum.bu diyeti uyguladım ve haftada 3 kere spora düzgün gidip geldim.kilolardan kurtuldum en son 72 idim.kas yapılandırmasına verdim kendimi.hocam en fazla 8 ayda sağlam bir vücuda kavuşabileceğimi söyledi.

http://imgim.com/1-2.jpg

binler böyle bi vücuda sahip olmak zor değil lan yeter ki azim edin.unutmayın azmin elinden hiç birşey kurtulamaz.

kilo boy kaç panpa

@4 şiş koyarım sana züt veren

@6 şişman deilsin huur cocuğu kalıplısın gibtir git

@7 oha huur cocuğu ölümcül obez seni gibtir git seni toprak bile kabul etmez lan

@10 bende öyleydim 1.82 boyum 94 kilom vardı ama kendimi aşırı kilolu görüyordum millet değilsin diyordu ama avutmak içindi

@13 olamazsın kardeşim seninle aynı durumdaydım hemen hemen

@15 25 kilo falan açığın var aq o kadar zor değil işin

@16 20 kilo açığın var panpa çok değil

@26 öyle bişey yok panpa

@18 panpa 3 ayda bütün fazlalarını verebilirsin
@19 o kadar fazlan yok yarram ama boy kısa biraz bişey olmaz en fazla 2 ayda verirsin kilolarını azim edersen
@20 panpa ideal kilon 78 panpa 9 kilo fazlan var hemen hemen 1 ayda verebilirsin azim edersen
@21 panpa sen kendin için en iyisini yapmışsın sigara kilo verdirmez amk spora başla olmadı şınav çek mekik çek çok değil 5 kilo versen yeter en fazla 1 ayını alır
@22 panpa senin iş biraz zor gibi bir diyetisyene baş vur ama dediklerimi yaparsan spora başlar diyet uygularsan en fazla 5 ayda toparlarsın.
@24 seninde durumun @22 ile aynı hemen hemen dediğim gibi diyetisyene başvurun mutlaka bir çok beslenme yanlışın ortaya çıkacaktır.

bu arada kilo verdiğiniz zaman çükünüzdede gelişme olur binler

@33 panpa hiç halinden şikayet etme eğer bu diyeti yapar ve spora gidersen kaybedeceğin bişey olmaz. aksine değişimi gördükce azimlenirsin başarılar panpa.

Vücut Yüzey Alanınız: 2 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 58 kg
ideal Kilonuz: 67 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 26.8 kg / metrekare
Sonuç: ideal kilonuzun üstündesiniz

@35 panpa çok zütünü kaldırman lazım

@36 panpa diyetisyene git hormon testi mi ne yapacaklar bende yaptırdım bende bi bozukluk çıkmadı o sana gerekli cevabı verir panpa

@38 olm yaşın kaç senin

@41 ne yapayım oç

panpa 26 yaşında ve 1.52 boyundaysan senin için yapabileceğim bişey yok amk ciguli

@51 güldüm panpa acınacak halimize gülüyoruz napalım
@49 a da kulak verin beyler adam haklı

@56

Vücut Yüzey Alanınız: 1.94 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 57 kg
ideal Kilonuz: 67 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 25.2 kg / metrekare
Sonuç: ideal kilonuzun üstündesiniz

takriben 11 kilo gibi bir açığın var o kiloyla devam edebilirsin yok illa vereceğim diyorsan ;

bir spor salonuna yazıl ve diyet listesini uygula mutlaka sonuç verecektir.1 ay gibi kısa bir sürede toparlayabilirsin. daha sonra kas yapılandırma çalışmasına başlarsın.

@55 az biraz fazlan var panpa

@59

Vücut Yüzey Alanınız: 1.9 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 55 kg
ideal Kilonuz: 69 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 23 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal

ideal kilon 69 ama dediğim gibi çok hafif bi fazlan var ister eritirsin ister kalır panpa