-
1.
+1panp bence koşu diyet falan yap biraz kilo ver sonra hem şınav hem barfiks yap sadece şınavla olmaz ama kilo vermen lazım önce
-
2.
+1kas yapamazsın sen kilolusun şınav da çekemezsin en fazla beş tane yaparsın
ben de çektim şınav memişleri eriteyim diye bio taka yaramadı yağ yakmak istiyosan az kiloyla çok tekrar yapıcan koş zıpla şimdilik şınav sonra -
3.
+120 kilo vermen lazım. göğüs ve kol kası yaparsın
yanlış olmasın da sırtı da çalıştırıyo galiba -
4.
0şınava başlıcam amk. yavaş yavaş arttırcam. ne gibi faydaları olur. boyum 1.92 kilom 110 yarın koşuya diyete şınava başlıcam.
-
5.
0@10-11-12 saolun beyler
-
6.
0uoppppppppppppp
-
7.
0upppppppppppppp
-
8.
0@6 gibtir oç
upppppppppppppp -
9.
0obez.avi
-
10.
0upppppppppppppppp
-
11.
0@2 iyimiş lan
@3 panpa 6-7 anca çekiyorum zaten. ilk önce 100 ün altına düşücem sonra şınava başlıcam.
upppppppp -
12.
0bu kiloyla 5 den fazla şınav çekemezsin panpa. önce bi kardiyo programı hazırla kendine, bir iki ay onu devam ettir biraz erit. ondan sonra başlarsın bu işlere
-
13.
0birincil göğüs.ama doğru çekersen omuz kol karına kadar gider
-
14.
0yumruk şınav çekersen bileklerinde güçlenir. taksa gittiğim için mecbur yumruk şınav çekiyorum ama güzel oluyo
-
yakuzayı anası sıcarken düşürmüş
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 10 05 2024
-
aishe silik yesin
-
tıpokuyon çok konuşma oe
-
kara kuru çöl faresi genliler sözlüğü
-
aisheye anancılık modunu kim açtı amk
-
osmanlı kuruluş diriliş hurraaaa
-
kayra sansar salvo istanbula geliyor
-
mor saçlı bir kızla flört etseydim
-
cinsiyet değiştirme ameliyatı 330 bin tl olmuş
-
şuku kavgası
-
kayranın filmini yapmışlar
-
belki ilerde buraya tekrar uğrarım
-
kayra taksimde yuri gagarin mekanını biliyor musun
-
keşke yazılımcılar da memurlar gibi örgütlense
-
geceniz hayrolsun ben yine ziktir yedim
-
aishe biri sana
-
aishe neden
-
bu buz maskesinden aldım
-
dmax te modern rehinecileri izliyom bildiğin
-
kötü yiyecek ve içecek bağımlılığını bir sene
-
meryem nasıl bakire oluyor isa doğarken
-
tipin hiç bir olayı yok
-
ergen beyanı
-
ne adamlığımı gördünüz
-
beyler gecenin fotosu gelsin
-
çükülemesen
-
bir filmin kitabını okumak tam zaman kaybı
-
bu karıya bir tek ben mi yukseliyorum
-
beyler manyak manyak şeyler paylaşıp
- / 2