tümü

şınav

  1. 1.
    +10
    1 tane çekerim onun sevinciyle timsah yürüyüşü yaparım amk
    ···
    #22382336 şikayet
  2. 2.
    +5
    şartlar
    1) ellerin ikiside paralel olcak
    2) eller çok yakın veya uzak olmicak
    3) zütünüz çok belli olmucak
    4) zütünüz çok az belli de olmucak
    5) vucut dumduz olcak.
    6) ayaklar paralel olcak
    7) eğildiğinizde kafanız kol dirseğinize kadar gelicek

    yoksa şınav sayılmaz.
    ···
    #15909784 şikayet
  3. 3.
    +3 -1
    yavaş 25 ten 3 set yapıyorum zütünden kan alır

    burda yok 50 yok 100 diyenlerin hepsi haldır haldır yarım şınav yapıyor.

    siz siz olun 10 şınav çekin nizami ve yavaş olsun
    ···
    #112461309 şikayet
  4. 4.
    +3 -1
    değişik kombinler deneyin vucudun bir cok bolgesini uyaran bir hareket olmasına karsın asıl hedefi gögüs ve triceptir. 100 tane 200 tane ard arda cekmek hicbir seyin göstergesi değildir. 4 yada 5 set halinde (20-25 tekrar her set) her biri farklı kombineler olacak sekilde deneyin farkı goreceksiniz.
    ···
    #152199200 şikayet
  5. 5.
    +3
    2den sonrasını görmedim panpa
    ···
    #45797241 şikayet
  6. 6.
    +3
    set şeklinde yapın daha faydalı olur. mesela 25+25+25 gibi. tek seferde 50 yapıcam diye kasmayın tıkanır kalırsınız amk. hr set arası 1 dakika dinlenin
    ···
    #37420738 şikayet
  7. 7.
    +2
    @3 elini
    ···
    #22382249 şikayet
  8. 8.
    +2
    bi aralar 70 çekiyodum yalan değil ama sınır yani aşırı zorlarsam, şimdi denesem en fazla 40-50 .ünkü bir aralar sırf bu hareket üzerine yoğunlaşmıştım
    ···
    #51671841 şikayet
  9. 9.
    +2
    @14 mal beyler sallamayin

    genis acarsaniz ellerinizi 60da yaparsiniz mallar 70de

    elleri tam omuz hizasinda paralel tutun birbirine

    ya da elleri ucgen yapin birbirine bitistirip

    o zaman kac cekebiliorsunuz onu yazin denyolar.

    ps

    ii kas cikarsin istiorsaniz yavas yapin 20 tane olsun ama yavas olsun, yavas hayvan gibi kas cikarir
    ···
    #47803020 şikayet
  10. 10.
    +1
    binler şınavın en etkili olduğu yer göğüs kaslarıdır kollarınızı ne kadar dar tutarsanız göğüs kaslarınız o kadar gelişir hafta geçtik'çe alanı biraz daraltın ve daha sonra yumruk ile şınava başlayın
    ···
    #112095850 şikayet
    1. 1.
      +1
      bildiğim kadarıyla kollar açıldıkça göğüse daha çok vuruyor
      ···
      #195148527 şikayet
  12. 11.
    -1
    Şimdilik 10+ nizami
    ···
    #203185781 şikayet
  13. 12.
    +1
    yıllarca fitness kasmış biri olarak derim ki şınav mucizevi bir harekettir. bench pressten çok daha etkilidir bazı bünyelerde bu etki 3-4 kat daha fazladır. ekgib etmeyin programlarınızdan.
    ···
    #152197452 şikayet
  14. 13.
    +1
    5-10 :(
    ···
    #82842628 şikayet
  15. 14.
    +1
    @24 e katılıyorum yararı nedir mq
    ben de başladım 3 gündür rekor 20 xdxd
    ···
    #84772292 şikayet
  16. 15.
    +1
    kol dirseği ne oç

    rekorum 6 beyler :(
    ···
    #152198707 şikayet
  17. 16.
    +1
    zütümüzden sallamaya gerek yok,bin türlü şınav var,her biri ayrı bi kas grubuna daha fazla yüklenir. aşşağdaki videoda bakabilirsiniz,tavsiyrm her gece 100 çekmeden uyumayun.100 de mekik yaptınız mı tamamdır.
    http://inci.ca/uzmp2k5ezi
    ···
    #50990766 şikayet
  18. 17.
    +1
    Önceden hiç yapamazdım geçen gün böyle yine tuhaf bir enerji gelmiş kafayı bulmuşum birşey içmeden bir baktım 6 tane çektim. Tuhaf oldum lan önceden 1 tane yapamazdım. Birkaç gündür yapıyorum 10 falan yapıyorum artık. Bir değişim var bende ama hadi hayırlısı.
    ···
    #204202147 şikayet
  19. 18.
    +1
    @10 her zaman yapamadığım için 50+ yazdım, bazen 60ı bile vuruyor ama bazenn. ben barfiks takılıyorum artık. 1 taneyle başladım 10 tane çekebiliyorum. var mı arttıran dermişimmm.
    ···
    #45797178 şikayet
  20. 19.
    +1
    30a gelirim bunda
    ···
    #47564032 şikayet
  21. 20.
    +1
    @9 54 var tek seferde. 50+ oluyor bir nevi.
    ···
    #45749678 şikayet